无锡小京都|||当改良版旗袍，遇上无锡小京都，会有怎样的火花？最近很火的打卡地，去的时候包场，除了被蚊子咬，和热到不停出汗，其他没毛病[失望R]
低调的泡泡袖拼接的丝绒连衣裙，拍照绝绝子了，前面的一点点开衩，更有味道！复古又不老气！
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一大早就吃大闸蟹好开心呀，大闸蟹我在每日一淘买的性价比特别高，现在个个都是桔红色的蟹黄非常好吃。细水长流一天吃一个能开心一个礼拜。
秋冬季很多人手脚冰凉怕冷。一个是不运动末端的微循环不好，另外一个就是缺铁，尤其是减肥的女性。女性，每天要摄入20毫克铁，产后和经期，还有多毫克。普通的食物很难满足。植物里的铁吸收率只有动物食物里边铁的十分之一。素食的人都会缺铁。
补铁三驾马车第一鸭血，每100克就有30毫克铁。一盒鸭血才两块钱左右，你吃半盒就OK了，属于性价比特别高的，而且几乎没有脂肪，没有嘌呤。痛风和三高人群都可以吃。正规超市买的都是安全健康的。

排名第二是猪肝百克有20毫克铁，但是吃太多，有可能维生素A超标。一周吃50到100克，不要多吃。

往后面就是红肉，还加贝类牡蛎。100克有3毫克铁。如果你又不吃红肉也不吃鸭血和猪肝，基本上缺铁是跑不了了。那就要吃补充剂。

这一餐，我搭配的是一个南瓜和面的发面玫瑰花馒头。里面有虾仁鸡蛋和蔬菜做馅。

优质蛋白质，除了大闸蟹还有鸭血和四片瘦牛肉。蔬菜水果占一半，有蒜苗和库尔勒香梨，还有一口红心柚子。

早餐喝牛奶。两餐之间的加餐是水果和每日坚果以及舒理他1000亿活性益生菌酸奶。

冬天你每天都在长肉，一定要量化膳食。吃七成饱，经常饿着点就对了。

食物多样又不能过量，好好吃饭，并不是吃好多饭。什么都吃一些，又不能过量。量化彩虹餐健康瘦不停。主食一拳头大小米饭加上玉米，撒小麦胚芽，更多矿物质维生素和膳食纤维。半盘彩虹色搭配蔬菜，土豆算主食，吃了土豆就少吃几口饭。优质蛋白质用的是鸡排和松花蛋，还有酸奶每日坚果。这一餐热量400大卡左右，蛋白质在30克。

小麦胚芽，每餐加一勺子即可，不用加热，直接吃。小麦精华，B族维生素丰富，抗疲劳防止脱发健忘。

鸡排，自己腌制也行，我是在每日一淘买的成品鸡排，都调好味道了，不太咸，100克一片，建议两个人分，一个人50克即可。

从原材料到成品，每一道工序都经过严格的质检，给每一个小牛家人们准备了不一样的美食。强烈推荐小牛凯西鸡排这款鸡排~

精选健康肉鸡，无激素，不催产，不催肥。
香酥鲜嫩，肉质细嫩 低脂高蛋白；
匠心调理，酱汁层层入味；
5分钟煎出美味鸡排；
这款低脂营养的鸡排，一片才四块钱，

食物多样又不能过量，好好吃饭，并不是吃好多饭。什么都吃一些，又不能过量。量化彩虹餐健康瘦不停。主食一拳头大小米饭加上玉米，撒小麦胚芽，更多矿物质维生素和膳食纤维。半盘彩虹色搭配蔬菜，土豆算主食，吃了土豆就少吃几口饭。优质蛋白质用的是鸡排和松花蛋，还有酸奶每日坚果。这一餐热量400大卡左右，蛋白质在30克。

水果和酸奶每日坚果都可以加餐，别让自己太饿了，防止下一顿暴饮暴食。

按照平衡膳食餐盘吃饭，七分饱，刚刚好！
安全鸡排无激素抗生素等健康隐患，我在每日一淘买的，一片菜四块钱，好吃不贵，每日一淘让每个家庭都更美好！