#孩子午睡好处多，但是这类情况可能对孩子“有伤害”#↓↓
午睡可以令孩子补足睡眠、恢复精神、消除困乏。可以说是好处多多，但你知道吗？
午睡“睡不好”，也有可能很“伤身”！
午睡有哪些好处？
01缓解疲劳
许多人在午餐后会感到疲倦，适当午睡可以恢复精神，缓解困乏。
02保护大脑、提高记忆力
午睡是很好的给大脑“充电”的方式，它可以激发创造力，提高工作效率。
睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息，身体各部分也得到相对全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。
03促进泪液分泌、有效护眼
闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。
04调节情绪
午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，帮助赶走抑郁情绪。
05补充夜间睡眠不足
一定要午睡吗？看到午睡有这么多好处，有些家长可能会着急，因为自家孩子不爱午睡！
可是，所有孩子都一定要午睡吗？实则不然，是否需要午睡取决于孩子的自身情况。
01需要午睡的孩子
入睡时间短；
虽然嘴里说着不睡，但在保持周围安静的情况下，上床后仍能入睡，并且能睡一个小时或以上；下午或傍晚会出现疲乏的迹象，比如打哈欠、揉眼睛或稍显呆滞，或者晚上因为过度疲劳而显得很烦躁。
02可以不午睡的孩子
午睡时很难入睡，或很少能睡着；睡了午觉，晚上得花很长时间才能睡着，或入睡时间比平常要晚；不午睡，也活蹦乱跳、精神头儿一直都很足；晚上入睡时间很合理，且整晚安睡，早上醒来没有起床气。
不同年龄段的孩子，对于睡眠的需求并不同，根据相关科学家们制定出的目前最新的睡眠指南可以发现，随着孩子年龄的增长，孩子对于睡眠的需求量是在逐渐减少。而且睡眠时长通常指的是孩子一整天所需的睡眠量，也就是说孩子如果不午睡，但是夜晚睡眠时长达到标准，也是属于正常的。相对于午睡，夜间睡觉质量对于孩子成长更重要。
如果孩子需要午睡
这几点请记好
01午睡15—30分钟为宜
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：一般建议在午饭之后睡，特别是在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长，一般建议在30分钟左右，15分钟到30分钟为宜，最多不要超过一小时，再多反而影响夜间的休息。
02建议平躺休息
专家建议，有条件的话，最好能在床上平躺着休息。对于在校学生来说，如果没有躺卧的条件，也可以在椅子上半躺，如果选择趴着睡，要注意保护颈椎。
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：长时间趴着睡的人会出现落枕的情况，比如脖子痛，或者颈肩部不适。因为趴着睡，颈部是前弓的、扭转的，所以整个颈部的肌肉不是放松状态。如果不得不趴着睡，建议在睡觉时使用抱枕，让颈肩部的肌肉松软一些。
03当心着凉 毯子或薄被来保暖
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：一定要注意防寒保暖，睡觉时有一个小毯子，或者薄被子，可以避免着凉。
（来源：全国少工委）
午睡可以令孩子补足睡眠、恢复精神、消除困乏。可以说是好处多多，但你知道吗？
午睡“睡不好”，也有可能很“伤身”！
午睡有哪些好处？
01缓解疲劳
许多人在午餐后会感到疲倦，适当午睡可以恢复精神，缓解困乏。
02保护大脑、提高记忆力
午睡是很好的给大脑“充电”的方式，它可以激发创造力，提高工作效率。
睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息，身体各部分也得到相对全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。
03促进泪液分泌、有效护眼
闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。
04调节情绪
午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，帮助赶走抑郁情绪。
05补充夜间睡眠不足
一定要午睡吗？看到午睡有这么多好处，有些家长可能会着急，因为自家孩子不爱午睡！
可是，所有孩子都一定要午睡吗？实则不然，是否需要午睡取决于孩子的自身情况。
01需要午睡的孩子
入睡时间短；
虽然嘴里说着不睡，但在保持周围安静的情况下，上床后仍能入睡，并且能睡一个小时或以上；下午或傍晚会出现疲乏的迹象，比如打哈欠、揉眼睛或稍显呆滞，或者晚上因为过度疲劳而显得很烦躁。
02可以不午睡的孩子
午睡时很难入睡，或很少能睡着；睡了午觉，晚上得花很长时间才能睡着，或入睡时间比平常要晚；不午睡，也活蹦乱跳、精神头儿一直都很足；晚上入睡时间很合理，且整晚安睡，早上醒来没有起床气。
不同年龄段的孩子，对于睡眠的需求并不同，根据相关科学家们制定出的目前最新的睡眠指南可以发现，随着孩子年龄的增长，孩子对于睡眠的需求量是在逐渐减少。而且睡眠时长通常指的是孩子一整天所需的睡眠量，也就是说孩子如果不午睡，但是夜晚睡眠时长达到标准，也是属于正常的。相对于午睡，夜间睡觉质量对于孩子成长更重要。
如果孩子需要午睡
这几点请记好
01午睡15—30分钟为宜
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：一般建议在午饭之后睡，特别是在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长，一般建议在30分钟左右，15分钟到30分钟为宜，最多不要超过一小时，再多反而影响夜间的休息。
02建议平躺休息
专家建议，有条件的话，最好能在床上平躺着休息。对于在校学生来说，如果没有躺卧的条件，也可以在椅子上半躺，如果选择趴着睡，要注意保护颈椎。
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：长时间趴着睡的人会出现落枕的情况，比如脖子痛，或者颈肩部不适。因为趴着睡，颈部是前弓的、扭转的，所以整个颈部的肌肉不是放松状态。如果不得不趴着睡，建议在睡觉时使用抱枕，让颈肩部的肌肉松软一些。
03当心着凉 毯子或薄被来保暖
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：一定要注意防寒保暖，睡觉时有一个小毯子，或者薄被子，可以避免着凉。
（来源：全国少工委）
《雅努斯之梦》剧本杀复盘真相凶手剧透谋杀之谜
剧本类型：欧式、机制、硬核
玩家人数：6人
故事背景：
如果小巷中传出枪声和女人的尖叫，别紧张！罪恶是曼哈顿的特产，就连上帝也要躲避到阳光明媚的加利福尼亚；
彼时，西部的戈壁小镇正尘沙漫天，睁不开眼的农场主忍不住骂骂咧咧，公路旁的风滚草也因风沙而居无定所；
遥远的的华尔街依旧人潮汹涌，知道吗？那条笔直的石砖路上有着数不尽的钞票，以及一万个爱说大话的证券经理。
而在这里，寒冬已经降临大地，诺大的森林山风阴森，诉说着这里的无人问津……
时间从未停止流逝，比梦来得更短暂，比花枯萎得更快，森林和大地一直在默默等待着六个年轻人的到来，等他们相遇时，那首被遗忘的血泪之歌将再次在山谷中飘荡。
若没有这场相遇，他们必将殊途，百年孤独…
剧本亮点：
1创新机制全新升级，以答案反推问题，打破线索推理答案模式
2道具采用可流通外币，氛围与真实感拉满。
3新颖核诡环环相扣，一切有迹可循，完美贴合故事背景。
冲鸭！！！
#剧本杀复盘##剧本杀#
剧本类型：欧式、机制、硬核
玩家人数：6人
故事背景：
如果小巷中传出枪声和女人的尖叫，别紧张！罪恶是曼哈顿的特产，就连上帝也要躲避到阳光明媚的加利福尼亚；
彼时，西部的戈壁小镇正尘沙漫天，睁不开眼的农场主忍不住骂骂咧咧，公路旁的风滚草也因风沙而居无定所；
遥远的的华尔街依旧人潮汹涌，知道吗？那条笔直的石砖路上有着数不尽的钞票，以及一万个爱说大话的证券经理。
而在这里，寒冬已经降临大地，诺大的森林山风阴森，诉说着这里的无人问津……
时间从未停止流逝，比梦来得更短暂，比花枯萎得更快，森林和大地一直在默默等待着六个年轻人的到来，等他们相遇时，那首被遗忘的血泪之歌将再次在山谷中飘荡。
若没有这场相遇，他们必将殊途，百年孤独…
剧本亮点：
1创新机制全新升级，以答案反推问题，打破线索推理答案模式
2道具采用可流通外币，氛围与真实感拉满。
3新颖核诡环环相扣，一切有迹可循，完美贴合故事背景。
冲鸭！！！
#剧本杀复盘##剧本杀#
“看，这里还有一个孩子。”消防队员在断成两节车厢里，把一个两岁孩子小心翼翼地抱出来，孩子尿他一身，现场的人看到这一幕惊呼道：“这是生命的奇迹。”
2011年7月24日，一起动车发生追尾，在事故现场一片狼藉，不忍直视。
消防队员正在进行着紧张地搜救工作，拿着生命探测仪在废墟上一遍一遍寻找，看看是否还有更多的人生还。
当消防员再次探测到D3115的16号车厢时，在塌陷的车皮下发现有一条小手臂动了一下，他不由得惊呼：“还有人！”
她蜷曲在妈妈的怀里，妈妈已经停止了呼吸，在妈妈的保护下这个小生命活了下来，她也是这次事故的最后一位获救者。
这个幸运的小女孩叫项炜伊，只有2岁多，她和爸爸、妈妈生活在一起，是一个标准的三口之家，她的家和我们千千万万家庭一样幸福温馨。
爸爸妈妈借着放假这个机会，带着小伊伊去杭州姥姥家探亲。在姥姥家住了8天后，一家三口准备回温州的家。
2011年7月23号16点35分，一家三口离开杭州，开开心心地坐上了杭州至福州南动车D3115次列车，不出意外的话，他们3个多小时后就能到家。
傍晚时分，温州境内下起了雷阵雨。
天气原因造成多个列车晚点，D3115列车也不例外，因为晚点原因让车厢里的旅客焦躁不安。
殊不知，列车晚点不仅仅是天气原因，这个时候温州南站列控中心遭受雷击造成了电路故障。同时造成5829AG轨道电路发送器与列控中心通信故障。
刚启动不久，D3115次列车接到前方有列车故障，D3115列车自动停了下来。
这时候北京至福州的D301次列车也发车了，因线路故障，本次列车并没有收到前方有列车故障的信息，D301次列车驶入的车道和D3115是同一条车道。
当D301列车发现前方有列车时，紧急制动已经来不及了。
两辆动车相撞，小伊伊一家三口所在的16号车厢连同15号车厢坠下高架桥。
经过20个小时的搜救，小伊伊被消防员抱了出了。
小伊伊可能是觉得安全了，放松下来，就撒了一泡尿，尿了消防员一身，她一举动让大家欣喜若狂，说明孩子还有救。
就在孩子被送上救护车的时候，现场响起了掌声，在充满悲伤的现场，生命显得尤为珍贵。
小伊伊先是被送到118医院，后转院至温州医学院附属第二医院。
经过医生的抢救，小伊伊的生命体征趋于平稳，她的腿部受到挤压，腿部肌肉和走路功能还需要后续的康复治疗。
小伊伊身体上的伤医治好了，失去父母后的她怎么生活呢？
让人欣慰的是，小伊伊的叔叔担起了抚养她的责任，叔叔把她当自己的女儿一样看待，每年都会带着她去各大医院做康复治疗。
希望小伊伊在家人陪伴和关爱下，走出事故的阴影，让时间抚慰她受伤的心灵。
这次事故，至今仍然是中国高速铁路史上抹不去的伤疤。
随着中国高速科技技术的不断提高，高铁已经成为老百姓出远门最安全的交通工具。
珍惜生命，希望像小伊伊这样的悲剧不再发生。
2011年7月24日，一起动车发生追尾，在事故现场一片狼藉，不忍直视。
消防队员正在进行着紧张地搜救工作，拿着生命探测仪在废墟上一遍一遍寻找，看看是否还有更多的人生还。
当消防员再次探测到D3115的16号车厢时，在塌陷的车皮下发现有一条小手臂动了一下，他不由得惊呼：“还有人！”
她蜷曲在妈妈的怀里，妈妈已经停止了呼吸，在妈妈的保护下这个小生命活了下来，她也是这次事故的最后一位获救者。
这个幸运的小女孩叫项炜伊，只有2岁多，她和爸爸、妈妈生活在一起，是一个标准的三口之家，她的家和我们千千万万家庭一样幸福温馨。
爸爸妈妈借着放假这个机会，带着小伊伊去杭州姥姥家探亲。在姥姥家住了8天后，一家三口准备回温州的家。
2011年7月23号16点35分，一家三口离开杭州，开开心心地坐上了杭州至福州南动车D3115次列车，不出意外的话，他们3个多小时后就能到家。
傍晚时分，温州境内下起了雷阵雨。
天气原因造成多个列车晚点，D3115列车也不例外，因为晚点原因让车厢里的旅客焦躁不安。
殊不知，列车晚点不仅仅是天气原因，这个时候温州南站列控中心遭受雷击造成了电路故障。同时造成5829AG轨道电路发送器与列控中心通信故障。
刚启动不久，D3115次列车接到前方有列车故障，D3115列车自动停了下来。
这时候北京至福州的D301次列车也发车了，因线路故障，本次列车并没有收到前方有列车故障的信息，D301次列车驶入的车道和D3115是同一条车道。
当D301列车发现前方有列车时，紧急制动已经来不及了。
两辆动车相撞，小伊伊一家三口所在的16号车厢连同15号车厢坠下高架桥。
经过20个小时的搜救，小伊伊被消防员抱了出了。
小伊伊可能是觉得安全了，放松下来，就撒了一泡尿，尿了消防员一身，她一举动让大家欣喜若狂，说明孩子还有救。
就在孩子被送上救护车的时候，现场响起了掌声，在充满悲伤的现场，生命显得尤为珍贵。
小伊伊先是被送到118医院，后转院至温州医学院附属第二医院。
经过医生的抢救，小伊伊的生命体征趋于平稳，她的腿部受到挤压，腿部肌肉和走路功能还需要后续的康复治疗。
小伊伊身体上的伤医治好了，失去父母后的她怎么生活呢？
让人欣慰的是，小伊伊的叔叔担起了抚养她的责任，叔叔把她当自己的女儿一样看待，每年都会带着她去各大医院做康复治疗。
希望小伊伊在家人陪伴和关爱下，走出事故的阴影，让时间抚慰她受伤的心灵。
这次事故，至今仍然是中国高速铁路史上抹不去的伤疤。
随着中国高速科技技术的不断提高，高铁已经成为老百姓出远门最安全的交通工具。
珍惜生命，希望像小伊伊这样的悲剧不再发生。
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