提起泰菜，都会牙齿酸爽，刺激的味道、浓郁的香料，都会让我回想起在泰国的旅游食光。
【环境】
很现代的泰式风格氛围：穿梭于花哨指示牌，碧绿的芭蕉叶、阳光海滩、竹笠帽式茅屋、竹藤的灯罩，四面佛等画面中，耳边 “萨瓦迪卡” 泰语此起彼伏，随手一拍，就能假装置身于泰国，完全不需要美颜特效，极具网红打卡地特质。
【服务】
热情迎客，落座就端来了热水，并送上一份装在精巧小篮子里的泰式虾片。
【菜品】
#回魂泰啡柠32元#爆炸提神的一款咖啡加椰奶的柠檬茶，浓郁的椰奶味实在太过瘾，综合柠檬的香气,简直是“一饮回魂”。
热带的水果是必须尝的，一整个#椰子冻#，天然又健康，冰冰爽爽的、清甜又滋润。
为了让你的口中充满泰国风味，先试试这道令人垂涎的#糯糯芋泥手卷24元#油炸芋泥、麻薯和甜而浓烈的芒果草莓的组合，开吃前蘸店家自制的斑斓酱。咬一口，会流出来的汁水，外酥里糯，又脆又香，又甜又糯，香香甜甜。
一百个人眼中有一百种#冬阴功海鲜汤42元小份#”有的人百吃不厌，有的人却无从下口。汤内食材丰富,有大虾,鱿鱼卷,蛤蜊,金针菇,草菇，柠檬草，青葱，辣椒，酸橙叶，当然还有鱼露。尝一口，酸爽、爆辣、清甜……开胃，直戳味蕾，瞬间绽放贪恋上它。
如果您喜欢咖喱的菜肴，那么您一定会喜欢#火山面包马来咖喱牛腩78元#酥烂牛肉，浓郁咖喱，慷慨的青柠檬叶，甜罗勒、外形似南瓜的面包，这些食材构成了这道咖喱的主体，配上一碗芳香的泰国米饭，堪称绝配，让人惊叫“泰国”。
#街头烤猪颈肉58元#炭烧之后的猪颈肉有微微的香味，再蘸上烤肉酱料，哇，脆爽和细嫩的口感，越嚼越有味道。
比较惹眼的三色#仙气芒芒糯米甜饭58元#全是用天然植物来染的紫色和绿色，搭配灿灿如金的芒果，浇上椰汁，那鲜甜可口的味道融入糯米，细细品尝，看似简单无奇，但最为清新爽口，爽爆了我的味蕾，无论是颜值还是味蕾都是满分。
#莓你甜莓莓斑斓布丁18元#布丁的细腻柔滑口感,芒果的独特甜蜜气息，都是一句在你耳边嘟囔的情话。 #蓝色的郁金香88[超话]# #带着微博去旅行# https://t.cn/Aisgcezw
【环境】
很现代的泰式风格氛围：穿梭于花哨指示牌，碧绿的芭蕉叶、阳光海滩、竹笠帽式茅屋、竹藤的灯罩，四面佛等画面中，耳边 “萨瓦迪卡” 泰语此起彼伏，随手一拍，就能假装置身于泰国，完全不需要美颜特效，极具网红打卡地特质。
【服务】
热情迎客，落座就端来了热水，并送上一份装在精巧小篮子里的泰式虾片。
【菜品】
#回魂泰啡柠32元#爆炸提神的一款咖啡加椰奶的柠檬茶，浓郁的椰奶味实在太过瘾，综合柠檬的香气,简直是“一饮回魂”。
热带的水果是必须尝的，一整个#椰子冻#，天然又健康，冰冰爽爽的、清甜又滋润。
为了让你的口中充满泰国风味，先试试这道令人垂涎的#糯糯芋泥手卷24元#油炸芋泥、麻薯和甜而浓烈的芒果草莓的组合，开吃前蘸店家自制的斑斓酱。咬一口，会流出来的汁水，外酥里糯，又脆又香，又甜又糯，香香甜甜。
一百个人眼中有一百种#冬阴功海鲜汤42元小份#”有的人百吃不厌，有的人却无从下口。汤内食材丰富,有大虾,鱿鱼卷,蛤蜊,金针菇,草菇，柠檬草，青葱，辣椒，酸橙叶，当然还有鱼露。尝一口，酸爽、爆辣、清甜……开胃，直戳味蕾，瞬间绽放贪恋上它。
如果您喜欢咖喱的菜肴，那么您一定会喜欢#火山面包马来咖喱牛腩78元#酥烂牛肉，浓郁咖喱，慷慨的青柠檬叶，甜罗勒、外形似南瓜的面包，这些食材构成了这道咖喱的主体，配上一碗芳香的泰国米饭，堪称绝配，让人惊叫“泰国”。
#街头烤猪颈肉58元#炭烧之后的猪颈肉有微微的香味，再蘸上烤肉酱料，哇，脆爽和细嫩的口感，越嚼越有味道。
比较惹眼的三色#仙气芒芒糯米甜饭58元#全是用天然植物来染的紫色和绿色，搭配灿灿如金的芒果，浇上椰汁，那鲜甜可口的味道融入糯米，细细品尝，看似简单无奇，但最为清新爽口，爽爆了我的味蕾，无论是颜值还是味蕾都是满分。
#莓你甜莓莓斑斓布丁18元#布丁的细腻柔滑口感,芒果的独特甜蜜气息，都是一句在你耳边嘟囔的情话。 #蓝色的郁金香88[超话]# #带着微博去旅行# https://t.cn/Aisgcezw
#酸奶到底能减肥还是会长胖#
不知道有多少小可爱掉进过“酸奶能减肥”这个坑
曾几何时，我也一直以为酸奶这个东西是既能减肥又特别好喝的东西，每天吃完晚饭后还会额外喝一瓶酸奶，感觉既养生又健康！
但是！直到有一天，我吃到了原味酸奶，自己做的不加糖的那种
我才意识到，原来还是我太天真了。。。
太酸了好吗！！！！
其他人建议我可以加点蜂蜜进去，然后小半瓶蜂蜜就这样没了......
当时脑海里第一反应的就是超市里那么甜的酸奶，真的有宣传的那么减肥吗？
首先，我选择先看一下营养成分表：
当然酸奶并不只是包含风味酸乳，还有酸乳，也就是没有各种添加剂的酸奶，国家对于发酵乳的定义可以参考一下以下图片：
所以正常无添加的酸奶的营养成分是这样的：
大家可能对于这些热量成分没有什么概念，我们可以看一下我们常吃的其他食物，分别是麦当劳的巨无霸汉堡，甜筒，南瓜以及热量爆炸的薯片：
所以以上图片告诉我们，千万不要吃薯片。
如果利用运动来看消耗的热量的话，就拿跑步为例，以下计算公式可以粗略计算出一个人跑步时所消耗的热量：
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×303=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
（2）已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
一小时8公里 K＝0.1355
一小时12公里 K＝0.1797
一小时15公里 K＝0.1875
体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
所以酸奶这种食物，可以适量吃但一定不能多吃。
由于酸奶经过发酵后，乳酸菌把牛奶中的乳糖都分解成了乳酸，没有添加任何调味物的酸奶口感并没有那么好，所以基本上都添加了蔗糖。
即便是那种口嚼如蜡的“原味酸奶”，其实也是加了些蔗糖的。
其他售卖的“风味酸奶”就更不用说了，如果你购买酸奶的时候留个心看看后面的成分表就会发现，什么炼乳啦、葡萄糖浆、麦芽糖浆啦、白砂糖、甜味剂、食用油啦，各种琳琅满目的添加剂都有。
大部分风味酸奶中，糖分的添加的确不少，所以减肥的小可爱们还是要慎重选择。
酸奶固然是营养丰富，也有饱腹感，不过这些添加剂让它并没有那么适合减肥了。
如果想通过和酸奶来减肥的话，可以尝试自己做一份酸奶，如果感觉口感不怎么好的话可以添加一些水果来平衡以下口感。
不过市面上一些脱脂酸奶也是很好的一份选择。
最后祝各位都能拥有自己理想的身材哈！
不知道有多少小可爱掉进过“酸奶能减肥”这个坑
曾几何时，我也一直以为酸奶这个东西是既能减肥又特别好喝的东西，每天吃完晚饭后还会额外喝一瓶酸奶，感觉既养生又健康！
但是！直到有一天，我吃到了原味酸奶，自己做的不加糖的那种
我才意识到，原来还是我太天真了。。。
太酸了好吗！！！！
其他人建议我可以加点蜂蜜进去，然后小半瓶蜂蜜就这样没了......
当时脑海里第一反应的就是超市里那么甜的酸奶，真的有宣传的那么减肥吗？
首先，我选择先看一下营养成分表：
当然酸奶并不只是包含风味酸乳，还有酸乳，也就是没有各种添加剂的酸奶，国家对于发酵乳的定义可以参考一下以下图片：
所以正常无添加的酸奶的营养成分是这样的：
大家可能对于这些热量成分没有什么概念，我们可以看一下我们常吃的其他食物，分别是麦当劳的巨无霸汉堡，甜筒，南瓜以及热量爆炸的薯片：
所以以上图片告诉我们，千万不要吃薯片。
如果利用运动来看消耗的热量的话，就拿跑步为例，以下计算公式可以粗略计算出一个人跑步时所消耗的热量：
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×303=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
（2）已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
一小时8公里 K＝0.1355
一小时12公里 K＝0.1797
一小时15公里 K＝0.1875
体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
所以酸奶这种食物，可以适量吃但一定不能多吃。
由于酸奶经过发酵后，乳酸菌把牛奶中的乳糖都分解成了乳酸，没有添加任何调味物的酸奶口感并没有那么好，所以基本上都添加了蔗糖。
即便是那种口嚼如蜡的“原味酸奶”，其实也是加了些蔗糖的。
其他售卖的“风味酸奶”就更不用说了，如果你购买酸奶的时候留个心看看后面的成分表就会发现，什么炼乳啦、葡萄糖浆、麦芽糖浆啦、白砂糖、甜味剂、食用油啦，各种琳琅满目的添加剂都有。
大部分风味酸奶中，糖分的添加的确不少，所以减肥的小可爱们还是要慎重选择。
酸奶固然是营养丰富，也有饱腹感，不过这些添加剂让它并没有那么适合减肥了。
如果想通过和酸奶来减肥的话，可以尝试自己做一份酸奶，如果感觉口感不怎么好的话可以添加一些水果来平衡以下口感。
不过市面上一些脱脂酸奶也是很好的一份选择。
最后祝各位都能拥有自己理想的身材哈！
#Millie‘s Daily Life#
2.13今日记录
-今天也有去上班哦，太忙碌啦，才回家编辑微博嘻嘻，今天学到了好多哦好开心
-昨天跳舞今天全身疼到爆炸，明天再去跳舞嘻嘻
-上班吃的可好了，我超爱吃这家轻食，每天都想吃！
▫️早餐是盒马的全麦吐司、黑豆紫薯包、牛奶
-冰箱清空记
▫️午餐：藤椒鸡腿肉南瓜糙米饭/水煮蛋/油醋汁
▫️晚餐：照烧鸡腿肉魔芋粉/半个水煮蛋/油醋汁
2.13今日记录
-今天也有去上班哦，太忙碌啦，才回家编辑微博嘻嘻，今天学到了好多哦好开心
-昨天跳舞今天全身疼到爆炸，明天再去跳舞嘻嘻
-上班吃的可好了，我超爱吃这家轻食，每天都想吃！
▫️早餐是盒马的全麦吐司、黑豆紫薯包、牛奶
-冰箱清空记
▫️午餐：藤椒鸡腿肉南瓜糙米饭/水煮蛋/油醋汁
▫️晚餐：照烧鸡腿肉魔芋粉/半个水煮蛋/油醋汁
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