20221108| 减肥DAY 24打卡

空腹体重52.1kg（减肥前体重52.7kg）
三围83-69-88（减肥前三围83-72-89）

运动了什么：
❶8:10-8:40 健步走30分钟180kcal✔️
❷12:00-12:30 健步走30分钟180kcal✔️
❸19:30-20:10 吉尼瘦背+jo姐40分钟400kcal✔️

饮食记录：
早：黄馒头、猪柳蛋帕尼尼、豆浆2杯
中：没吃饭
晚：豆芽、青菜、青蟹半个、酥排骨5块
加餐：杨梅干半盒、珍珠柿子2个、锅巴5小块

今日感想：
❶同事给带了早餐，吃太多了撑不下。中餐没吃，完全不感觉饿。晚餐还行，正常发挥。
❷今天的加餐零食严重超标。自从周末放纵了以后，感觉零食又控制不住了！
❸体重又重到52kg，为啥我就瘦不下去了我……周末膝盖不舒服，这两天我都不敢多运动，爬楼梯不敢爬，不敢多做跳跃运动，用健步走代替一切。运动量还不够啊。

运动打卡第172天
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52kg
中午吃的糖醋里脊、炒菜花，味道还可以啦～
但是今天太忙了，本来一点多才开始吃，然后发现有个会，紧接着就要上课。
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今天第一次尝试间歇跑～感觉还不错耶！
下周继续努力啦～期待周二！
我发现南海子有一条笔直的路贼适合间歇跑！
#运动打卡##如何保持对运动的热情#
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不多说了，我去找导师了.. https://t.cn/RxrGjb6

原来第一次比赛真的会让人大脑发懵，不到五分钟就能全身肌肉发麻，这种肾上腺素极速飙升的感觉真让人上瘾。
game plan基本没用上，不过结果算很圆满了，Nogi 56kg冠军，Gi 52kg冠军️️

感谢组织赛事所有的小伙伴，在特殊时期能举办比赛真的很不容易！
感谢我们的Best Bonny team！！看到群里几百条的信息，大家急切的心情和鼓励心里真的超级温暖
感谢这次勇敢冒险的决定，和一起出战的队友！

最后希望未来可以看到更多女孩子加入到巴西柔术中来啊，oss！
#巴西柔术##巴西柔术比赛##超红燃动现场##冬日热练打卡# https://t.cn/RL8pcv4