3大靠谱减肥法❣️大家一起轻松瘦
网络上很多不健康减肥，常常是虽然瘦下来了，但是皮肤精神状态都会变！ 那么什么减肥方式好呢？下面的3种减肥法助你科学地管理身材

❤️「5+2」 轻断食减肥法
沿一周选不连续的2天摄取平常1/4的能量。女生500kcal，男生吃600kcal。剩下的5天在合理摄入的前提下正常吃!
比较推荐在周一和周四进行轻断食。刚过完放纵的周末，周五晚上的约会比较多。
❤️CRD限能量平衡膳食法
女生每天摄入1200-1500kcal, 男生每天摄入1000-1800kcal
短期内效果不明显，需要长期坚持哦!
❤️代餐减肥法
代餐省去了每天「吃什么?」的烦恼，非常适合没时间想快速减重的小可爱，如果觉得代餐吃不饱，还可以搭配一些麦片、蔬菜一起吃。
减肥成功后不要马上停止代餐，应有至少3个月的过渡期，让身体慢慢适应，否则容易反弹噢
⚠️3种减肥法推荐全天只喝水、黑咖啡或纯茶，不要喝饮料，饮料的热量也不低噢
#独角兽小课堂##减肥大作战#

【健康每日一问】
NO.66：什么叫做CRD？
 
CRD意识模式就是限能量平衡膳食，在减肥中适用范围较大，而且容易就坚持。
 
饮食原则：限制能量摄入的同时，保证基本营养需求的膳食模式，其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求。
 
你听起来可能不太懂，没关系，就算你懂了，你也不知道如何运用，毕竟，你可能连怎么吃得健康都还很懵。
 
你只要知道有这么个事就好，如果你需要用到，那说明你有减肥需求了。
 
你还想知道什么答案？
欢迎留言提问哦！
下一问为您解答！

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【健康每日一问】
NO.65：减肥有什么方法？
 
为了能够减掉身上的肥肉，你试过什么方法？
 
今天给大家介绍，在控制体重中都有哪些科学的方法。
 
在《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》中，介绍了五种饮食疗法，①限能量平衡膳食（CRD）、②低能量膳食（LCD）、③极低能量膳食（VLCD）、④高蛋白质膳食（highproteindiet，HPD）、⑤轻断食模式。
 
跟着我，每天解锁一种饮食模式！
 
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