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产后管理怎么做？辣妈秘诀分享来啦
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生完宝宝之后可以很快恢复回来，并拥有好的身材是每个宝妈们都非常希望做到的一件事情，不过你要是懒得动，不懂得控制饮食的话，那么辣妈这个词和你肯定是没有缘分的啦。
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至于怎么动？怎么控制饮食呢？我给大家稍微总结一下吧。
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✅运动：
日常多做一些可以帮助腹直肌恢复和盆底肌恢复的一些运动，比如：腹式呼吸法、凯格尔运动之类的，具体怎么做，网上随便一搜就有好多的，你们可以去看看，改天我要是有空也可以给大家整理一些，只要这两种运动做好了就基本成功一大半啦。
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✅饮食：
要注意控制热量，油腻的食物少吃，他们不仅不下奶，还容易让人月半，可以多吃一些精瘦肉、鱼肉之类的，还有新鲜蔬菜水果这些富含膳食纤维的食物也是不能少的，水果也要注意避免像榴莲、牛油果、葡萄、西瓜这些高糖高热量的哦~
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当然，还可以和我一样偷偷吃点一家益 B420 益生菌，优先呵护肠道健康，才能让恢复更进一步嘛~‼️不得不说这个益生菌真的是绝绝子啦，每条就有300亿的活菌，3种益生菌和益生元帮助守护肠道之外，✨还搭配了B420+白芸豆这组控燃好搭档呢，健康的饮食加上这个益生菌的内调法则，产后恢复so easy~
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至于为什么是偷偷吃呢，因为闺蜜圈呀，你们懂的，当然要偷偷卷起来啦！

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