#内蒙古疫情速报# 【专家支招：居家期间如何调整好心理保持健康身心状态】10月12日，在呼和浩特市疫情防控工作新闻发布会（第50场）上，自治区精神卫生中心专家陈丽霞就长时间居家生活居民如何调整好心理、保持一个健康的身心状态进行支招。
陈丽霞介绍，针对呼和浩特市本轮疫情，在自治区卫生健康委的领导下，自治区精神卫生项目办及自治区第三医院主动作为，组建了自治区心理援助队伍，以线上线下方式，努力提供全方位心理服务，以减轻疫情带来的心理和社会影响，保障首府人民心身健康。主要采取了以下措施：
一是加强心理援助宣传。面对复杂严峻的疫情防控形势和诸多的不确定因素，大众难免会出现烦躁不安、无助愤怒、抱怨、恐惧等负面情绪，这是人类面对危机情况的正常心理反应，但如果过度，就会影响身心健康。自治区心理援助热线12320-5提供7*24小时全天候服务，在遇到问题时，可以拨打这条专业热线。疫情以来共接听热线电话1198个，是平时的3倍多。
另外，10月2日通过健康内蒙古官微推出《同“心”抗击疫情，守护心灵“绿码”——致全市人民的一封信》，以健康海报的形式进行宣传。海报上有8个二维码，第一行4个二维码主要为成人提供放松减压技巧；通过扫第二行4个二维码，可以获得特意为学生制作的寓教于乐放松技巧。同时，我们还通过微信公众号推送心理健康科普知识39条、短视频10条，向大众广泛普及疫情期间的心理调试方法。
二是针对高（中）风险小区，安排自治区第三医院院9个医疗中心经验丰富的精神科医生和心理专家，以包片线上服务的方式，为全市9个旗县区居家隔离人员提供心理援助，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
三是对定点医院（内蒙古自治区第四医院、呼和浩特市第一医院）、黄码医院（呼和浩特市中蒙医院）、方舱医院，派驻精神科医护专家，为有需要的患者及工作人员提供专业服务。目前已经进驻19名精神科医护人员。针对一线医务人员，安排了“新冠疫情下失眠障碍的全病程管理”等系列讲座。
四是本次疫情涉及到了学生群体，我们联合教育系统，给骨干教师举办专题培训，给学生和家长宣讲心理健康知识，制作适合学生的减压放松技巧，对重点学生进行干预，及时防范学生可能出现的心理问题。
五是对严重精神障碍患者提供随访管理服务。自治区第三医院组织17个临床科室，以点对点服务方式，对呼市疫情较重的新城区、回民区、玉泉区、赛罕区和土左旗的11355名在册在管患者进行了电话随访，详细摸底掌握患者病情及服药情况，对病情不稳定、有波动患者，由精神科医师及时处理；对急需紧缺药物的患者，联系属地疾控人员为患者送药上门，确保疫情期间患者不因断药导致病情复发。
后续，我们将根据疫情防控需要，继续统筹协调全区精神卫生资源，为首府疫情防控做出应有贡献。（记者 郑学良 王雅静 闫晨光）
#10月11日新增本土确诊374例# #10月11日新增本土无症状1386例#
陈丽霞介绍，针对呼和浩特市本轮疫情，在自治区卫生健康委的领导下，自治区精神卫生项目办及自治区第三医院主动作为，组建了自治区心理援助队伍，以线上线下方式，努力提供全方位心理服务，以减轻疫情带来的心理和社会影响，保障首府人民心身健康。主要采取了以下措施：
一是加强心理援助宣传。面对复杂严峻的疫情防控形势和诸多的不确定因素，大众难免会出现烦躁不安、无助愤怒、抱怨、恐惧等负面情绪，这是人类面对危机情况的正常心理反应，但如果过度，就会影响身心健康。自治区心理援助热线12320-5提供7*24小时全天候服务，在遇到问题时，可以拨打这条专业热线。疫情以来共接听热线电话1198个，是平时的3倍多。
另外，10月2日通过健康内蒙古官微推出《同“心”抗击疫情，守护心灵“绿码”——致全市人民的一封信》，以健康海报的形式进行宣传。海报上有8个二维码，第一行4个二维码主要为成人提供放松减压技巧；通过扫第二行4个二维码，可以获得特意为学生制作的寓教于乐放松技巧。同时，我们还通过微信公众号推送心理健康科普知识39条、短视频10条，向大众广泛普及疫情期间的心理调试方法。
二是针对高（中）风险小区，安排自治区第三医院院9个医疗中心经验丰富的精神科医生和心理专家，以包片线上服务的方式，为全市9个旗县区居家隔离人员提供心理援助，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
三是对定点医院（内蒙古自治区第四医院、呼和浩特市第一医院）、黄码医院（呼和浩特市中蒙医院）、方舱医院，派驻精神科医护专家，为有需要的患者及工作人员提供专业服务。目前已经进驻19名精神科医护人员。针对一线医务人员，安排了“新冠疫情下失眠障碍的全病程管理”等系列讲座。
四是本次疫情涉及到了学生群体，我们联合教育系统，给骨干教师举办专题培训，给学生和家长宣讲心理健康知识，制作适合学生的减压放松技巧，对重点学生进行干预，及时防范学生可能出现的心理问题。
五是对严重精神障碍患者提供随访管理服务。自治区第三医院组织17个临床科室，以点对点服务方式，对呼市疫情较重的新城区、回民区、玉泉区、赛罕区和土左旗的11355名在册在管患者进行了电话随访，详细摸底掌握患者病情及服药情况，对病情不稳定、有波动患者，由精神科医师及时处理；对急需紧缺药物的患者，联系属地疾控人员为患者送药上门，确保疫情期间患者不因断药导致病情复发。
后续，我们将根据疫情防控需要，继续统筹协调全区精神卫生资源，为首府疫情防控做出应有贡献。（记者 郑学良 王雅静 闫晨光）
#10月11日新增本土确诊374例# #10月11日新增本土无症状1386例#
【看剧说法：夫妻离婚，孩子抚养权如何判定】电视剧《底线》中，蔡莉因与李忠祥感情不和而诉至法院要求离婚。双方在庭审过程中争吵激烈，且都要求直接抚养婚生子东东。期间，方远安抚好哭闹的东东，并单独征求了东东个人意见。最终，方远遵照东东愿意跟随母亲生活的意见，判决东东由蔡莉直接抚养。之后，李忠祥未按期提交上诉状，该案判决生效。判决生效后，蔡莉未配合李忠祥探望东东，李忠祥又私自将东东接回家藏起来，两人因此发生争吵并投诉至法院。方远无奈再次组织双方调解。东东此时却表示之前撒谎了，他想跟着奶奶生活。最终，该案再审，再审法官周亦安通过法庭调查，申请心理专家与东东谈话，确认东东的个人意愿是跟随奶奶、爸爸生活，并据此改判由李忠祥直接抚养东东。
【看剧说法】
长沙县法院黄花法庭法官姚芳：审判实务中，离婚纠纷是比较常见的民事案件，审理过程一般都包括对抚养问题的处理。
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条第三款规定：“离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。”
剧中，蔡莉是上晚班的足浴城的技师，李忠祥是早出晚归的滴滴车司机，都是家里老人帮忙带小孩，双方的抚养条件相当。但东东从小跟随奶奶生活长大，根据该剧的隐形设定即东东已年“满八周岁”，周亦安多次征询东东的意见并申请心理专家谈话，最终确认东东的个人真实意愿是随奶奶、爸爸共同生活，故而改判东东由李忠祥直接抚养。
民法典第一千零八十四条第二款明确规定，离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。由此可知，父母对子女的抚养不仅仅是权利，更是义务。但现实生活中，部分夫妻双方只看到了其中的“权利”，甚至把“抚养权”看作一项利益或者作为争夺财产、发泄个人怨气的筹码进行争夺，未能理性地从有利于子女健康成长的角度进行考虑。离婚是夫妻双方感情的破裂与婚姻的终结，但不应成为亲子之间亲情的割裂。遭遇情感变故的父母应妥善化解矛盾，理性协商处理抚养问题，将婚姻破裂给孩子造成的伤害降到最低，做出更符合孩子利益的选择。@电视剧底线官微 @人民法院报 @湖南省长沙县法院 #普法课堂# #电视剧底线#
【看剧说法】
长沙县法院黄花法庭法官姚芳：审判实务中，离婚纠纷是比较常见的民事案件，审理过程一般都包括对抚养问题的处理。
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条第三款规定：“离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。”
剧中，蔡莉是上晚班的足浴城的技师，李忠祥是早出晚归的滴滴车司机，都是家里老人帮忙带小孩，双方的抚养条件相当。但东东从小跟随奶奶生活长大，根据该剧的隐形设定即东东已年“满八周岁”，周亦安多次征询东东的意见并申请心理专家谈话，最终确认东东的个人真实意愿是随奶奶、爸爸共同生活，故而改判东东由李忠祥直接抚养。
民法典第一千零八十四条第二款明确规定，离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。由此可知，父母对子女的抚养不仅仅是权利，更是义务。但现实生活中，部分夫妻双方只看到了其中的“权利”，甚至把“抚养权”看作一项利益或者作为争夺财产、发泄个人怨气的筹码进行争夺，未能理性地从有利于子女健康成长的角度进行考虑。离婚是夫妻双方感情的破裂与婚姻的终结，但不应成为亲子之间亲情的割裂。遭遇情感变故的父母应妥善化解矛盾，理性协商处理抚养问题，将婚姻破裂给孩子造成的伤害降到最低，做出更符合孩子利益的选择。@电视剧底线官微 @人民法院报 @湖南省长沙县法院 #普法课堂# #电视剧底线#
【24岁姑娘玩半宿#羊了个羊#致视物模糊】最近，你的朋友圈是不是被“羊了个羊”刷屏了？
这段时间，堆叠式消除游戏“羊了个羊”火爆全网。各大社交平台都被这款号称“通关率不到0.1%”的游戏刷屏，就连淘宝都在售卖相关软件，甚至代玩。
24岁的年轻姑娘小刘第一次玩这款游戏，就从晚间一直玩到次日凌晨。
玩半宿游戏致视物模糊
“羊了个羊”这款游戏看似简单，但是想要通关，难度不低。9月21日晚10点半，辽宁大连，小刘姑娘躺在床上拿手机刷朋友圈，发现有不少人在玩这款游戏。小刘忍不住开始试玩，没想到一直玩到了后半夜。直到次日凌晨2点，她才关掉游戏，打算去一趟厕所再回来睡觉。
可刚打开灯，小刘就感觉不对劲。 “空气里好像有水波纹一样，还有发暗的斑块……”她眨了几下眼睛，视物模糊的情况仍然存在，并且眼睛干涩、发红。眼睛到底是咋了？这可把小刘吓了一跳，她连忙找出眼药水滴了进去，之后开始闭目休息。
9月22日早上，小刘起床后，视物模糊的症状虽然得到缓解，但眼睛仍然发酸、干涩。“跟风玩个网红游戏，把眼睛给玩‘凉’了……以后可真得注意了。”在微信朋友圈里，小刘以自嘲的口吻发了一条消息。
万幸的是，经过充分休息后，小刘的眼睛已经没有了不适感。
为什么“羊了个羊”会让人欲罢不能？听听心理专家解释
这段时间，台州市民吴女士和身边朋友也像“中了毒”，一有空，就忍不住掏出手机，玩的根本停不下来。接连好几晚，熬夜玩“羊了个羊”，吴女士终于绷不住了。
“这款游戏，到底有啥好玩？为什么我难以自控？”带着这份对游戏成瘾的担忧，吴女士直奔台州市第二人民医院心理科。
“适当玩些休闲游戏，其实也是件好事情，一定程度上，可以发泄身心压力。”该科室医生朱方胜表示，“所谓’游戏成瘾’，一般来说都是在游戏里，能够满足现实中没有被满足的心理需求。”
该医生强调，游戏的底层逻辑就是，现实生活中，大家获取不到的正反馈，通过游戏来获取。“羊了个羊”正好能满足广大市民的这一心理需求。
首先，该游戏文案具有诱导性。“据说通关都能达到爱因斯坦的IQ！”“智力不够，就不要来挑战这个游戏了！”从心理学角度来看，这类文案会激发大家不断尝试，从而证明自己“智商在线”。
在闯关上，该游戏还存在较大的不确定性，容易引发玩家的逆反心理。“你不让我顺利通关，我偏要证明给你看，这就是逆反心理。”该医生解释。
再者，一旦开始玩“羊了个羊”，玩家们就很容易进入到“心流状态”，产生高度兴奋感和充实感。玩着，玩着，就到了深更半夜，恰如吴女士等人的表现。
在台州市第二人民医院心理科医生们看来，“羊了个羊”爆火以后，在熟人圈子中会有一种传播，大家茶余饭后都在讨论该游戏，从而也使得更多人参与进来。
“目前，我们已经接待了好多咨询的市民。长时间近距离用眼，或许将是‘羊上瘾’真正带来的危害。”朱方胜说。
当心眼睛“凉了个凉”
眼科专家董贺表示，熬夜会打破人体生物钟的平衡，导致激素分泌紊乱，进而影响到泪腺及睑板腺分泌功能。
同时，眼睛长时间盯着手机屏幕，眨眼频率减少，原本通过眼睑的作用将泪液均匀分布于角膜表面的效能降低，眼球得不到足够的润滑，长此以往会加剧眼疲劳，出现干涩、发红、视力降低和视物模糊等症状，同时会伴有眼损伤。
另外，手机屏幕发出的蓝光也可对眼睛造成刺激。
医生建议，尽量不要熬夜玩游戏，眼睛盯着手机屏幕不要超过20分钟。要牢记“3个20”，即每看20分钟，要远眺20英尺（约6米）处至少20秒钟（如果条件允许建议休息10分钟）。
在晚间，手机屏幕亮度要调低，室内不要关灯，屏幕亮度应与周围环境亮度相适应。如眼睛干涩，可以通过有意识地多眨眼、多放松、热敷（蒸汽眼罩）等方式改善症状。如症状严重，应及时就医。（台州晚报、半岛晨报、台州市二院、上海松江）https://t.cn/A6Ssi3j4
这段时间，堆叠式消除游戏“羊了个羊”火爆全网。各大社交平台都被这款号称“通关率不到0.1%”的游戏刷屏，就连淘宝都在售卖相关软件，甚至代玩。
24岁的年轻姑娘小刘第一次玩这款游戏，就从晚间一直玩到次日凌晨。
玩半宿游戏致视物模糊
“羊了个羊”这款游戏看似简单，但是想要通关，难度不低。9月21日晚10点半，辽宁大连，小刘姑娘躺在床上拿手机刷朋友圈，发现有不少人在玩这款游戏。小刘忍不住开始试玩，没想到一直玩到了后半夜。直到次日凌晨2点，她才关掉游戏，打算去一趟厕所再回来睡觉。
可刚打开灯，小刘就感觉不对劲。 “空气里好像有水波纹一样，还有发暗的斑块……”她眨了几下眼睛，视物模糊的情况仍然存在，并且眼睛干涩、发红。眼睛到底是咋了？这可把小刘吓了一跳，她连忙找出眼药水滴了进去，之后开始闭目休息。
9月22日早上，小刘起床后，视物模糊的症状虽然得到缓解，但眼睛仍然发酸、干涩。“跟风玩个网红游戏，把眼睛给玩‘凉’了……以后可真得注意了。”在微信朋友圈里，小刘以自嘲的口吻发了一条消息。
万幸的是，经过充分休息后，小刘的眼睛已经没有了不适感。
为什么“羊了个羊”会让人欲罢不能？听听心理专家解释
这段时间，台州市民吴女士和身边朋友也像“中了毒”，一有空，就忍不住掏出手机，玩的根本停不下来。接连好几晚，熬夜玩“羊了个羊”，吴女士终于绷不住了。
“这款游戏，到底有啥好玩？为什么我难以自控？”带着这份对游戏成瘾的担忧，吴女士直奔台州市第二人民医院心理科。
“适当玩些休闲游戏，其实也是件好事情，一定程度上，可以发泄身心压力。”该科室医生朱方胜表示，“所谓’游戏成瘾’，一般来说都是在游戏里，能够满足现实中没有被满足的心理需求。”
该医生强调，游戏的底层逻辑就是，现实生活中，大家获取不到的正反馈，通过游戏来获取。“羊了个羊”正好能满足广大市民的这一心理需求。
首先，该游戏文案具有诱导性。“据说通关都能达到爱因斯坦的IQ！”“智力不够，就不要来挑战这个游戏了！”从心理学角度来看，这类文案会激发大家不断尝试，从而证明自己“智商在线”。
在闯关上，该游戏还存在较大的不确定性，容易引发玩家的逆反心理。“你不让我顺利通关，我偏要证明给你看，这就是逆反心理。”该医生解释。
再者，一旦开始玩“羊了个羊”，玩家们就很容易进入到“心流状态”，产生高度兴奋感和充实感。玩着，玩着，就到了深更半夜，恰如吴女士等人的表现。
在台州市第二人民医院心理科医生们看来，“羊了个羊”爆火以后，在熟人圈子中会有一种传播，大家茶余饭后都在讨论该游戏，从而也使得更多人参与进来。
“目前，我们已经接待了好多咨询的市民。长时间近距离用眼，或许将是‘羊上瘾’真正带来的危害。”朱方胜说。
当心眼睛“凉了个凉”
眼科专家董贺表示，熬夜会打破人体生物钟的平衡，导致激素分泌紊乱，进而影响到泪腺及睑板腺分泌功能。
同时，眼睛长时间盯着手机屏幕，眨眼频率减少，原本通过眼睑的作用将泪液均匀分布于角膜表面的效能降低，眼球得不到足够的润滑，长此以往会加剧眼疲劳，出现干涩、发红、视力降低和视物模糊等症状，同时会伴有眼损伤。
另外，手机屏幕发出的蓝光也可对眼睛造成刺激。
医生建议，尽量不要熬夜玩游戏，眼睛盯着手机屏幕不要超过20分钟。要牢记“3个20”，即每看20分钟，要远眺20英尺（约6米）处至少20秒钟（如果条件允许建议休息10分钟）。
在晚间，手机屏幕亮度要调低，室内不要关灯，屏幕亮度应与周围环境亮度相适应。如眼睛干涩，可以通过有意识地多眨眼、多放松、热敷（蒸汽眼罩）等方式改善症状。如症状严重，应及时就医。（台州晚报、半岛晨报、台州市二院、上海松江）https://t.cn/A6Ssi3j4
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