✅帕梅拉图60分钟（旁若无人劲辣热舞*2 ）
这套太友好了！没有什么跳！非常多的手臂动作！手酸死了！深蹲也挺多的！但是歌曲节拍慢！包括了昨天练的几个视频，我觉得更适合姨妈期！脸上出汗但是不至于滴下来的那种~
（重点是懒人爱合集✌️）
✅PUM最后18min拉伸（平板支撑+臀桥太爱了就从这里开始吧！年少不知最后那段垫上好！）
✅100个卷腹+臀桥
✅晨起五动作骨盆前倾矫正
这周发现做运动专注了很多，脑子里不再充满那些烦心事[奥特曼]

昨晚一点睡，早上8点自然醒，赖床到10点（周末了告诉自己睡懒觉是允许的！）

姨妈期第三天，想念波比跳和开合跳（找虐？但是快速燃脂的忍耐比慢悠悠没啥效果好）
中午吃了一个拳头（好久没吃了，也没那么想吃了）
下午没忍住点了甘美梅花肉+炸年糕（小小放纵一天吧而且下午吃的也没有吃晚饭）

起床52.3kg，运动完52.4kg（体重比基金稳定，呵呵[二哈]）

#w14计划# 365-25
今天一觉起来看了会喜欢的小说 然后换了个床单被套 洗了个香香的澡 太舒服了也
收拾完了 去学校青年空间做志愿者啦 今天是捐衣服的管理员 是第二次啦 因为从早上都没怎么吃东西 所以很饿 尤其是在食堂旁边 闻着味我更饿了 两点结束赶紧去拿了外卖 点了个很喜欢的烤鸭 超级无敌好吃 太香辣 吃完饱饱上床睡了一觉 下雨天睡觉好舒服好舒服啊
晚上看到宿舍楼群里有人在卖红豆奶 初中高中就在喝啦 满满的回忆 还是那个味道 好喜欢红豆 因为太懒了 所以把奶放嘴边躺着喝 懒人就是懒到极致 懒癌重症患者
舍友ai了张本来很丑很丑的照片 ai完还挺好看 谁还能看出来这本来是张很丑很黑历史的照片呢 根本看不出来哈哈哈哈哈哈
刚刚英语瘾犯了 背了一个单元的单词 背的比想象中的要快 负担又减轻了好多 嘿嘿
由于一天吃了一顿饭 所以晚上我开始饿了 舍友泡了包很香很香的番茄牛腩面 蹭了两口 然后另一个舍友闻着味太香了 也下床来泡了 我打算一会再蹭两口她的 为了不刷碗 很拼[舔屏]

朋友圈有趣到极致的可爱文案
1、事已至此，先吃饭吧。

2、本人丰富，无法简介。

3、懒人日记：算了，懒得写。

4、丑的才谈恋爱，美的卖空调。

5、我这人没什么特色，就是特色。

6、一天不端奶茶杯，孤独一生没人追。

7、最近过得怎么样，大小 便还正常吗？

8、一直很尊重金钱，没偷，没抢，没有

9、朋友圈人 设仅供参考，具体性格瞧你是谁。

10、你的小脑瓜是想不通的，我会哄到你服软。

11、生活不易，猪猪叹气，叹气泄气，还得打气。

12、只要我把自己吃得够圆，就没人能把我瞧扁。

13、学了一句拒尽人的话：要不这样，你当我死 了吧。

14、为了防止我这个月又乱花钱，我提前把钱都花完了。

15、心情不好往打了两把游戏，突然发现刚才心情挺好的。

16、实不相瞒，我是个隐形的富豪，至今还没有寻到自己的钱

17、加我就现在，不要因为你的懦弱，导致我们两个人的寂 寞。

18、我是迪士尼公主，说不上一模一样吧，但最起码是毫不相干。

19、玩王 者真的可以变年轻啊，要不然他们怎么会说我是小学生。

20、天上的星星真可爱，你可以帮我摘几颗放在我的段 位上吗？

21、有没有美女想要垫个下巴，请联系我，我有双下巴，打算卖一个。

22、我男朋友怀疑我绿他，我把他骂了一顿，我别的男朋友都没有怀疑，就你事多。

23、没什么才艺 给大家跳段街舞吧 ጿ ኈ ቼ ዽ ጿ ኈ ቼ ዽ ጿ ኈ ቼ ዽ ጿ ኈ ቼ ዽ ጿ ኈ ቼ ዽ ጿ

24、白素贞1000岁才下山谈恋爱，你急什么？

25、当你生活不顺心的时候，不要慌，瞧瞧你的钱包和存款，哭出来就好了

26、推断一个男孩的品味好坏，就跟他谈恋爱，假如他不肯，说明品味还可以

27、往往是街边那些不起眼的店展，才能做出真正的美味，而那些富丽堂皇，灯红酒绿的大饭店，我没吃过。
28、社交小常识：下次＝星期八，改天＝32号，以后＝13月，有时间＝25点

29、处对象，我是耐瞧型，虽然一开始你会觉得我丑，但是瞧久了就会忍下来了

30、帮朋友问的，就是最近有一个女孩子变胖了，但是她很善良，请问可以点外卖吗？

31、我从没想到，我会和死 亡如此接近，现在想想还是很后怕，再晚几秒，我就饿死了

32、我本可以放下所有，不瞧你一眼的转身离开，但是你的一声爸爸，又让我回到了原地。