明明那么瘦，怎么会得多囊？怎么不会呢！对于多囊，很多朋友会有疑问
“是不是多囊几乎都是胖型身材，基本没有瘦子呢？”
“我明明这么瘦，怎么会是多囊呢？”
答案：其实不是

很多患者确诊了多囊卵巢综合征，但还是没有分清自己是胖多囊还是瘦多囊，今天专门做了一期科普给大家，可以根据自己的症状来区分一下胖瘦多囊。
瘦多囊症状：体重正常或者低于正常体重，雄激素水平不高，体内水分是正常的。
胖多囊症状：体重高于正常体重，雄激素水平较高，体内水分过多，所以会出现短时间内体重明显增加，体表肢体水肿，按压皮肤恢复缓慢，血压升高，胸腔积液，腹水等情况。
胖多囊和瘦多囊，主要在于体重和调理治疗上的不同，胖瘦多囊都是女性激素水平不稳定，导致的妇科内分泌疾病。
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调理胖多囊的5大方法
①运动减重
每天1—2次中强度运动，如慢跑、跳绳、每次持续45~60分钟
②二高一低
以高蛋白、高纤维、低脂低碳水化合物为主，控制米饭、面条的摄入量，多吃黑豆、黄豆，可搭配维生素片吃
③少吃或不吃
甜食饼干、奶茶面包、膨化油炸、咖啡奶油、烧烤、冰凉雪糕和酒等刺激性食物
④不能熬夜
11点要睡着，进入深度睡眠状态
⑤听从医嘱
根据医生建议，服用药物进行治疗。一定要减重，要不然促排都不会有效果。
调理瘦多囊的5大方法
①合理增重
BMI(身体质量指数)低于18.5，要运动增重增肌；BMI正常(18.5~23.9)应继续保持正常体重，减脂增
②治疗+辅助
治疗方面听从医生建议，辅助可补充维生素D3和NAC，有助于降低总睾酮水平，提高性激素结合球蛋白水平，月经频率和优势卵泡，从而提高受孕率。
③运动调节
瘦多囊适合无氧运动，比如瑜伽，可调节身体内分泌，改善糖代谢和胰岛素抵抗等，每次45—60分钟即可
④保证睡眠
胖瘦多囊都一定不能熬夜，一定要保证规律睡眠目饮食推荐
饮食与胖多囊一样，临床上建议：低碳水化合物47%+低饱和脂肪38%+优质蛋白15%

#mfa健康日记#

第124天
打卡日期: 20221103
原始体重：118.8
目标体重：100
昨日体重：102.8
今日体重:

102.7
相比昨天：-0.1
累计减重:

-16.1

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昨日饮食
早餐：
10点加餐: 牛奶粗粮麦片
午餐：鸡蛋 猪肉 蔬菜 粿条 包子
15点加餐：火龙果 山楂片
晚餐: 菜花 鱼肉
其他饮食：姜茶 旺旺雪饼2包
饮水量：3L
排便情况：0次
休息时间：5:00-9:00
运动量：60分钟
泡脚：有

一上称重了一斤 然后发现因为天冷了 我穿了厚厚的长裤
接下来的冬天我难道天天脱了衣服量体重吗[裂开]

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