#刘雨昕[超话]#

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【游泳防溺水注意事项】

一、游泳安全要点

1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

2.下水前试试水温， 若水太冷，就不要下水。

3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。

4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。峡谷的水深浅不一，而且水温低，水中可能有伤人的障碍物，不安全。

6.跳水前，一定要确保水深至少有3米并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物，以脚先入水较为安全。

7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向游，游泳技术不精或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

二、如何预防游泳时下肢抽筋

1.游泳前一定要做好暖身运动。

2.游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时， 不要游泳。

3.游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

4. 游泳时若胸痛， 可用力压胸口，等到稍好时再上岸。腹部疼痛时应上岸，喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

三、夏天游泳注意事项

1.饭后、饮酒不宜游泳。

2.有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

3.感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

4.雷雨的天候不宜游泳。

5.水温太低、太凉不宜游泳。

6.不要随兴下水，特别是野外。

7. 风浪太大、照明不佳不要游泳。

8.不明水域不要游泳、跳水。

9.水浅、人多不可跳水。

四、游泳溺水自救方略

如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

1.对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

2.若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

3.要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。