掉了十斤以后进入平台期..
已经三天没掉秤了[悲伤]
为了打破一下平台期决定今天多吃点
吃多了回来就开始胃疼吐出去了才好
所以节食减肥有什么不可以呢
我现在觉得自己能坚持一辈子
刷到很多很多博主说平台期是因为热量缺口过大身体形成的自我保护机制
最科学的热量缺口应该在300卡左右
今天和同事算了算身体的基础代谢
基础代谢1400卡加上每天运动消耗的300-400卡
每天摄入大概500-600卡
热量缺口最低也有700-800左右
哪个减肥人每天能只有300的热量缺口
我就不信我一直保持现在的饮食+运动能一直平台在这里
该死的保护机制
为什么我胖起来的时候不保护我
我只是想瘦下来我有什么错
今天吃一天晚饭+不运动偷懒一天
到本周末一共减肥一个月了
啊啊啊啊啊啊啊到底什么时候才能瘦啊
每天睡不着觉躺在床上脑子里都已经想好了等瘦到满意的体重该怎么发微博发朋友圈总结了
时间过得好慢啊
如果不是怕加速衰老我觉得我可以一整天一顿饭都不吃
该死的脂肪啊
只能每天用别人的好身材激励自己
已经三天没掉秤了[悲伤]
为了打破一下平台期决定今天多吃点
吃多了回来就开始胃疼吐出去了才好
所以节食减肥有什么不可以呢
我现在觉得自己能坚持一辈子
刷到很多很多博主说平台期是因为热量缺口过大身体形成的自我保护机制
最科学的热量缺口应该在300卡左右
今天和同事算了算身体的基础代谢
基础代谢1400卡加上每天运动消耗的300-400卡
每天摄入大概500-600卡
热量缺口最低也有700-800左右
哪个减肥人每天能只有300的热量缺口
我就不信我一直保持现在的饮食+运动能一直平台在这里
该死的保护机制
为什么我胖起来的时候不保护我
我只是想瘦下来我有什么错
今天吃一天晚饭+不运动偷懒一天
到本周末一共减肥一个月了
啊啊啊啊啊啊啊到底什么时候才能瘦啊
每天睡不着觉躺在床上脑子里都已经想好了等瘦到满意的体重该怎么发微博发朋友圈总结了
时间过得好慢啊
如果不是怕加速衰老我觉得我可以一整天一顿饭都不吃
该死的脂肪啊
只能每天用别人的好身材激励自己
开题答辩今天结束了，顺利如预期通过✅，但也没有预期的那么快乐，因为主导和副导意见分歧很大，按照副导师的意见把rq改完以后等于可以重新写一篇paper，主导比较超前做的东西世界独一无二，但迫于副导师的压力，让我阴奉阳违，按照副导的意见改开题报告，我们做的超前的东西可以自己去发paper。本想着开题答辩通过后发一条不管是朋友圈也好还是微博也罢记录一下，现在毫无情致，导师让快快修改，按照副导师意见大改rq和methodology，加上疫情再次爆发，实验不知何时能做，仪器耶有点搞不定，每天都在心焦这疫情何时了，学生何时回，实验何时能做，每天都在火上烤[草泥马][草泥马][草泥马][哆啦A梦害怕]#读博日记#
#表老师小课堂#
秋季护肤
核心精华（夜间篇）
大促结束一轮了，准备来分享一下最近在用的日间和夜间精华，一共有8支，因为博主和开发的身份难免东西用的多，平时我会把这些产品按照不同的强度和思路循序渐进去使用，借着本篇我也把我的强度分配一并写下，给大家一个参考。
精华核心1：中高强度VA - RATIO X 时献 夜间视黄醇精华乳
这支0.3%浓度的视黄醇精华可以算作是今年我的黑马之一，效果好到离奇（我自己也不知道什么原因），让我有当年在用修丽可0.3%的感觉，那种视觉上的柔焦，平整。同时0.3%这个浓度不会加重干燥和泛红，更荒谬的是这玩意涂在我脸上不怎么脱皮（也许是我的脸后续还会上保湿），手每次用第二天必定脱皮，说明他的威力还是在的。
我一般是周二和周四的晚上去用它，当做是一周的核心抗衰使用。同时A醇也会在皮下储存停留一段时间才会消耗完全，2-3次足矣。
精华核心2：维持纹理，植物VA - Grasus 2022版铂光精华
这支我最近收到以后就一直在用，非常喜欢，首先是它与真VA形成的衬托与互补效益，在调动维甲酸受体的同时不引起过度调控，也不会加重脱皮，反而新版铂光里的积雪草脂质体也是很好的抑制VA副作用的成分，让我的脸负担更小，而且新版的质地更加绵软，增加了一丢涂抹的体验，第二天早上起床能保持不错的气色，而不会早上起来发红发黑。
我一般是每天都会用它，在使用时献VA的时候我会把它退居为眼部和局部产品。有时候你的唇炎等问题可能是真VA带来的，我的唇炎就会随着视黄醇加重，所以我用VA会刻意避开唇周，改用更温和的植物抗衰精华。
精华辅助1：水油双相精华 - 欧舒丹 蜡菊星光瓶
上个月为了写精华油特辑而买的精华，与气泡油作对比，本身我以为他们两个是类似的产品结果买来发现完全不同（具体不同后续再说），主要就是虽然都是珠珠精华，其实欧舒丹是做的传统有皮包裹，技术与复原蜜相同，把核心的活性物包裹在一个一个预制好的大珠珠里面，挤出来的时候爆破混合。
主打的活性物就是熟知的植物类肉毒素 千日菊提取物，他这个提取物还比较特别，把水溶剂的提取物和油溶剂的提取物都包裹进去了，我之前说过，虽然千日菊的油溶水溶都有抗皱作用，但是原理却并不相同，水溶性作为即时抗皱使用，类似肉毒肽，而油溶性的则是类似胶原蛋白肽，跟深层次的促进胶原分泌，同时9水1油的比例十分清爽，香味也非常好闻，我会直接当做整周的打底精华使用。
精华辅助2：密集保湿 - 肌研之光Effectim 酵母精华
这支其实是资生堂自己做的仪器品牌的产品，这个精华比较特别，它的base和肤感无限的接近了CPB新版镭射精华，而成分上更靠近悦薇，同样以修复肌肤空洞层的活性物【肌醇+迷迭香叶】和专门为肌研之光发开发的破壁酵母提取物为主，其实肌肤真皮层空洞这个理论我看资生堂详细介绍了，说的是年龄大以后的汗腺位移，原位置产生了折叠凹陷，而并不是真的戳破了一个洞。肌醇作为温和的渗透成分，配合Aqua-pool-in™分子正好组成了温和的渗透体系，同时其保湿体系和温和的修护体系（尤其是破壁酵母提供的大量氨基酸）让这支产品给我回到了用镭射瓶时候的弹嫩。
我会把它和欧舒丹作为等位替代精华，按照心情切换选择。
秋季护肤
核心精华（夜间篇）
大促结束一轮了，准备来分享一下最近在用的日间和夜间精华，一共有8支，因为博主和开发的身份难免东西用的多，平时我会把这些产品按照不同的强度和思路循序渐进去使用，借着本篇我也把我的强度分配一并写下，给大家一个参考。
精华核心1：中高强度VA - RATIO X 时献 夜间视黄醇精华乳
这支0.3%浓度的视黄醇精华可以算作是今年我的黑马之一，效果好到离奇（我自己也不知道什么原因），让我有当年在用修丽可0.3%的感觉，那种视觉上的柔焦，平整。同时0.3%这个浓度不会加重干燥和泛红，更荒谬的是这玩意涂在我脸上不怎么脱皮（也许是我的脸后续还会上保湿），手每次用第二天必定脱皮，说明他的威力还是在的。
我一般是周二和周四的晚上去用它，当做是一周的核心抗衰使用。同时A醇也会在皮下储存停留一段时间才会消耗完全，2-3次足矣。
精华核心2：维持纹理，植物VA - Grasus 2022版铂光精华
这支我最近收到以后就一直在用，非常喜欢，首先是它与真VA形成的衬托与互补效益，在调动维甲酸受体的同时不引起过度调控，也不会加重脱皮，反而新版铂光里的积雪草脂质体也是很好的抑制VA副作用的成分，让我的脸负担更小，而且新版的质地更加绵软，增加了一丢涂抹的体验，第二天早上起床能保持不错的气色，而不会早上起来发红发黑。
我一般是每天都会用它，在使用时献VA的时候我会把它退居为眼部和局部产品。有时候你的唇炎等问题可能是真VA带来的，我的唇炎就会随着视黄醇加重，所以我用VA会刻意避开唇周，改用更温和的植物抗衰精华。
精华辅助1：水油双相精华 - 欧舒丹 蜡菊星光瓶
上个月为了写精华油特辑而买的精华，与气泡油作对比，本身我以为他们两个是类似的产品结果买来发现完全不同（具体不同后续再说），主要就是虽然都是珠珠精华，其实欧舒丹是做的传统有皮包裹，技术与复原蜜相同，把核心的活性物包裹在一个一个预制好的大珠珠里面，挤出来的时候爆破混合。
主打的活性物就是熟知的植物类肉毒素 千日菊提取物，他这个提取物还比较特别，把水溶剂的提取物和油溶剂的提取物都包裹进去了，我之前说过，虽然千日菊的油溶水溶都有抗皱作用，但是原理却并不相同，水溶性作为即时抗皱使用，类似肉毒肽，而油溶性的则是类似胶原蛋白肽，跟深层次的促进胶原分泌，同时9水1油的比例十分清爽，香味也非常好闻，我会直接当做整周的打底精华使用。
精华辅助2：密集保湿 - 肌研之光Effectim 酵母精华
这支其实是资生堂自己做的仪器品牌的产品，这个精华比较特别，它的base和肤感无限的接近了CPB新版镭射精华，而成分上更靠近悦薇，同样以修复肌肤空洞层的活性物【肌醇+迷迭香叶】和专门为肌研之光发开发的破壁酵母提取物为主，其实肌肤真皮层空洞这个理论我看资生堂详细介绍了，说的是年龄大以后的汗腺位移，原位置产生了折叠凹陷，而并不是真的戳破了一个洞。肌醇作为温和的渗透成分，配合Aqua-pool-in™分子正好组成了温和的渗透体系，同时其保湿体系和温和的修护体系（尤其是破壁酵母提供的大量氨基酸）让这支产品给我回到了用镭射瓶时候的弹嫩。
我会把它和欧舒丹作为等位替代精华，按照心情切换选择。
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