主持人问焦迈奇：“2000年的时候你多大？”
焦迈奇：“那时候4岁，上小学一年级的时候。”
詹雯婷：“你也太早熟了吧？”
焦迈奇：“四岁是上一年级吗？呸，我胡说八道。”
主持人也忍不住调侃：“你是觉得和大老师在一起后就真的成智慧少年了吗？”
大张伟：“我是真的，你别出来骗人好吗？”
焦迈奇：“看来4岁是真的不记事儿。”
焦迈奇是真的被主持人问恍惚了，1996年出去的他，2000年刚满4岁，这个岁数的孩子要上学也只能上幼儿园小班，想要上小学至少得等到6岁之后，有的地区得7岁之后才能上小学。
大部分人都不记得3岁以前或者5岁以前的事情，因为那时候年龄太小海马体的记忆功能还不完备，没有办法对一些事情长期储存。
焦迈奇：“那时候4岁，上小学一年级的时候。”
詹雯婷：“你也太早熟了吧？”
焦迈奇：“四岁是上一年级吗？呸，我胡说八道。”
主持人也忍不住调侃：“你是觉得和大老师在一起后就真的成智慧少年了吗？”
大张伟：“我是真的，你别出来骗人好吗？”
焦迈奇：“看来4岁是真的不记事儿。”
焦迈奇是真的被主持人问恍惚了，1996年出去的他，2000年刚满4岁，这个岁数的孩子要上学也只能上幼儿园小班，想要上小学至少得等到6岁之后，有的地区得7岁之后才能上小学。
大部分人都不记得3岁以前或者5岁以前的事情，因为那时候年龄太小海马体的记忆功能还不完备，没有办法对一些事情长期储存。
“长久”一词蕴含着人们对美好事物的追求和向往，健康要长久、幸福要长久、寿命要长久……
可是，老年人想要健健康康的，这些事情千万不能做“太久”！
✔️行走不能太久
原因：老年人全身肌肉和关节的机能都在减弱，体能也在下降，走路肯定没有年轻时那样灵活自如，体能恢复不过来就会觉得很累。
很多老年人认为多走路对身体好处多，甚至有的一天走上万步，这样其实是不科学的。
长期下来会出现膝关节、髋关节、踝关节的严重损伤，从而导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯艰难等等。
建议：对于中老年人来说，每天坚持轻负荷锻炼40分钟即可，步行速度不适合过快。
步行时要选择平坦的道路，穿防滑效果好的布鞋或者运动鞋，走路时戴上护膝用具，这样可以避免摔倒造成骨关节损伤。
✔️站立不能太久
原因：老年人站立时间过长对腿部血液循环非常不利，长此以往很容易造成腿部静脉曲张之类的疾病。
尤其对于有“三高”的老年人来说，如果站立久了，会导致脑供血不足，这样很容易诱发中风。
建议：老年人平时每次站立时间不要超过20分钟，如果站久了，就要坐下来休息一下。
晚上最好躺着，把脚跟垫高，让腿高于心脏的水平线，这样有利于血液回流到心脏，缓解久站导致的血液回流不畅。
✔️坐着不能太久
原因：久坐会使骨骼活动的力度和频率大大减退，骨质疏松的进程也会大大加快。
久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定的位置，导致头痛及颈椎病，这对于有颈椎病或者脑动脉供血不足的老年人来说更是雪上加霜。
建议：老年人每坐1小时就要站起来走动3~5分钟，伸伸腿和懒腰，活动一下膝关节，或者用手按摩一下膝关节，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
✔️卧床不能太久
原因：由于缺乏运动，久卧会造成肌肉萎缩、肌力减弱，进一步加重肢体的活动障碍。
此外，久卧还会使胃肠蠕动功能大大降低、肠道吸收水分增加，容易引起便秘。
最可怕的是长期久卧，血液流动缓慢，加上老年人血液黏稠度高，很容易产生静脉血栓和血管阻塞。
建议：老年人每日减少不必要的卧床时间，起身时不要用力过猛，起来后最好到室外走走。
有的老人因身体疾病需要长期卧床，最好每隔2小时翻一次身，多拍背，这样可以促进身体的血液循环、以防产生褥疮。
✔️用眼不能太久
原因：对于老年人来说，如果用眼过度，会出现视线模糊、眼睛干涩、晶状体浑浊、视神经受损、黄斑病变等损害，轻则视力下降，重则致盲。
建议：看东西、看电视、看书等都不能过久，每隔20分钟就要转移一下视线，或者暂闭一下眼睛，过5秒钟再睁开眼。
在日常生活中，要经常眨眨眼，眨眼可以使眼肌得到锻炼。
平时在户外，如需从暗处走到阳光下，要注意闭眼，不要让太阳光直接照射到眼睛。
#广中医深圳医院##健康养生#
可是，老年人想要健健康康的，这些事情千万不能做“太久”！
✔️行走不能太久
原因：老年人全身肌肉和关节的机能都在减弱，体能也在下降，走路肯定没有年轻时那样灵活自如，体能恢复不过来就会觉得很累。
很多老年人认为多走路对身体好处多，甚至有的一天走上万步，这样其实是不科学的。
长期下来会出现膝关节、髋关节、踝关节的严重损伤，从而导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯艰难等等。
建议：对于中老年人来说，每天坚持轻负荷锻炼40分钟即可，步行速度不适合过快。
步行时要选择平坦的道路，穿防滑效果好的布鞋或者运动鞋，走路时戴上护膝用具，这样可以避免摔倒造成骨关节损伤。
✔️站立不能太久
原因：老年人站立时间过长对腿部血液循环非常不利，长此以往很容易造成腿部静脉曲张之类的疾病。
尤其对于有“三高”的老年人来说，如果站立久了，会导致脑供血不足，这样很容易诱发中风。
建议：老年人平时每次站立时间不要超过20分钟，如果站久了，就要坐下来休息一下。
晚上最好躺着，把脚跟垫高，让腿高于心脏的水平线，这样有利于血液回流到心脏，缓解久站导致的血液回流不畅。
✔️坐着不能太久
原因：久坐会使骨骼活动的力度和频率大大减退，骨质疏松的进程也会大大加快。
久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定的位置，导致头痛及颈椎病，这对于有颈椎病或者脑动脉供血不足的老年人来说更是雪上加霜。
建议：老年人每坐1小时就要站起来走动3~5分钟，伸伸腿和懒腰，活动一下膝关节，或者用手按摩一下膝关节，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
✔️卧床不能太久
原因：由于缺乏运动，久卧会造成肌肉萎缩、肌力减弱，进一步加重肢体的活动障碍。
此外，久卧还会使胃肠蠕动功能大大降低、肠道吸收水分增加，容易引起便秘。
最可怕的是长期久卧，血液流动缓慢，加上老年人血液黏稠度高，很容易产生静脉血栓和血管阻塞。
建议：老年人每日减少不必要的卧床时间，起身时不要用力过猛，起来后最好到室外走走。
有的老人因身体疾病需要长期卧床，最好每隔2小时翻一次身，多拍背，这样可以促进身体的血液循环、以防产生褥疮。
✔️用眼不能太久
原因：对于老年人来说，如果用眼过度，会出现视线模糊、眼睛干涩、晶状体浑浊、视神经受损、黄斑病变等损害，轻则视力下降，重则致盲。
建议：看东西、看电视、看书等都不能过久，每隔20分钟就要转移一下视线，或者暂闭一下眼睛，过5秒钟再睁开眼。
在日常生活中，要经常眨眨眼，眨眼可以使眼肌得到锻炼。
平时在户外，如需从暗处走到阳光下，要注意闭眼，不要让太阳光直接照射到眼睛。
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在A股市场，想要抓住主升浪，除了跟随热点题材，还需要结合洗盘时的整体趋势，以及量能的配合，而“中继老鸭头”恰恰满足这两点条件，一旦确立，往往短期就会启动主升浪行情，简单易懂，值得专研。
这个形态常常出现在上涨趋势当中，在短期强势拉升之后，便会出现回调，而回调的整个过程会出现明显的持续缩量行为，但整体的均线系统，除了短期的均线以外，不会出现明显的向下拐头，中长期均线依然保持多头排列向上发散，此时我们就能看出主力做多意愿的强烈，一旦洗盘结束，短期均线开始拐头向上，那么大概率就会启动主升浪的拉升。
在实战中，我们还需要注意以下5点操作细节；
1，股价前期至少有过一波放量拉升，往往才能说明有大量主力筹码在内。
2，回调期间，成交量出现明显的持续缩量行为，伴随股价整体振幅持续缩小。
3，短期均线跟随股价的回调开始拐头向下，但中长期均线依然保持多头向上。
4，待股价再次放量拉升，短期均线开始拐头向上，股价回踩20日均线，就是入场的信号。
5，有的主力如果洗盘不彻底，通常就会出现再次回踩洗盘，一旦洞穿20日均线，那么需要先离场观望，待再次站稳择机入场。
总之而言：放量拉升往往是主力为了提高市场的关注度，使得股价处于高度活跃中，而洗盘的整个过程，则是测试短期获利筹码的抛压力度，一旦大部分不坚定的筹码被洗出局，均线系统也得到很好的修复，往往便会开启二次拉升，同时优优也制作了一些示例，核心细节都在里面，大家可以保存下来，反复观看，取优，去劣，方能更有信心的往前走。
这个形态常常出现在上涨趋势当中，在短期强势拉升之后，便会出现回调，而回调的整个过程会出现明显的持续缩量行为，但整体的均线系统，除了短期的均线以外，不会出现明显的向下拐头，中长期均线依然保持多头排列向上发散，此时我们就能看出主力做多意愿的强烈，一旦洗盘结束，短期均线开始拐头向上，那么大概率就会启动主升浪的拉升。
在实战中，我们还需要注意以下5点操作细节；
1，股价前期至少有过一波放量拉升，往往才能说明有大量主力筹码在内。
2，回调期间，成交量出现明显的持续缩量行为，伴随股价整体振幅持续缩小。
3，短期均线跟随股价的回调开始拐头向下，但中长期均线依然保持多头向上。
4，待股价再次放量拉升，短期均线开始拐头向上，股价回踩20日均线，就是入场的信号。
5，有的主力如果洗盘不彻底，通常就会出现再次回踩洗盘，一旦洞穿20日均线，那么需要先离场观望，待再次站稳择机入场。
总之而言：放量拉升往往是主力为了提高市场的关注度，使得股价处于高度活跃中，而洗盘的整个过程，则是测试短期获利筹码的抛压力度，一旦大部分不坚定的筹码被洗出局，均线系统也得到很好的修复，往往便会开启二次拉升，同时优优也制作了一些示例，核心细节都在里面，大家可以保存下来，反复观看，取优，去劣，方能更有信心的往前走。
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