意 守

意守是现代气功常用术语。它是指气功锻炼中，在身心较为安静的基础上，将意念守在身体某一部位。意守一词，是从古代气功中的精神内守(《素问·上古天真论》)、持想守一(支谦译的《法律三昧经》)、守一存真(《抱朴子。内篇·地真》)，一心内守(《日用经》)，守一处和(朱熹《调息咸》)，追念守中(《保生秘要》)等语发展形成的。意，是指心念之动而未形于--------------------------------------------------------------------------------入 静

外者，是思想活动，守，是指相守而不离。所以意守即是摄心归一，专其一处，或谓“收拾全副精神只在一处”(高攀龙《高于遗书》卷二)。在临床实践中，人体可意守的范围是很广泛的，运用得当，都有治病效果。正如《保生秘要》上说：“昆仑至于涌泉，周身前后之窍，虽各家传授，各取其善，若能精守其一，皆可起病。”被意守的部位中，用得最多的是下丹田，意守下丹田在古代气功中，称为“凝神入气穴”。--------------------------------------------------------------------------------真 意

真意是指在练功过程中，能够高度集中在练功上的意念，又称正觉。所以《仙佛合宗》上说：“真意即虚无之正觉。”由于练功中通过“心中无物”、“念头不起”(《性命圭旨》)的纯正意念，才能使练功发挥效用，所以古代气功中有的把中国天文学上的天心，中黄、天罡、斗杓喻作真意。如《慧命经》中说：“天心名日中黄，居于天之正中，一名天罡，一名斗杓，在天为天心，在人为真意。”按我国中医理论中认为“脾藏意”(《素问·宣明五气论》)，古代气功也说；“夫意属脾，仙家所以谓之真土。”(《真诠》引圜一子的话)而土黄色，故尊之为黄婆。 《入药镜》中有“托黄婆”之说，也就是集中的意念。--------------------------------------------------------------------------------入 静

入静是指在气功锻炼过程中，在思想安静、意念集中的基础上出现的清醒，保持意念专一，轻松舒适的一种练功境界。“入静”一词，宋末元初胡三省注《资治通鉴》唐僖宗光启三年条下说：“入静者，静处一室，屏去左右，澄神静虑，无私无营。”入静也称虚静，如《性命圭旨》上说；“心中无物为虚，念头不起为静。”入静与佛家功法的“入定”相类似。“入定”指坐禅时，心不驰散，进入安静的禅定状态，即“入于禅定”，故也称禅定。定就是要求将散乱之心念，通过一定的功法，集定于一处。

入静既不同于一般的清醒状态，亦不同于入睡。它不可能是所谓万念俱息，寂然无物；更不可能是熟睡的“呆定”。因为它还保持着练功的意念。对练功者来说：如果在练功过程中，练功的意念都没有了，就会象船失去了舵，以至在恍惚的情况下出现偏差，这是需要注意的。一般来说，入静是在掌握练功的质量比较好的情况下出现的，是通过练功实践得来的。它是在；有意识的锻炼中，在无意识的情况下形成的。由·于每个练功者的情况不问，每一功的情况也不会相同，所以入静有高低、深浅之分，它本身往往又是一种练功体会。而且，入静状态在每—·功中不是都能满意地出现的，它有时偶尔出现，有时交替反复，时间有长有短。对入静要避免追求，因为追求本身也是一种杂念，反要千扰入静。--------------------------------------------------------------------------------调 药

药者，精、气、神也。以精、气、神三者来说，是以神来调精、气的药。精满化气，气满生精：故精与气是一而二，二而一。因此，调药的具体内容，就是如何使精、气旺盛。如果后天精气虚耗过度，或年老精衰者，其调药时间就相应要延长。

调药的方法就是凝神入气穴(下丹田)，“宗已清之心，而入其内者也”(明《张三丰全集》)。若以精神安宁为基础，入气穴为必然趋势；凝神只用意，守在—F丹田，以求意到气到，达其“入内者也”之效果，产生作用。但用意不能重，要若存若亡。--------------------------------------------------------------------------------产 药

通过调药，精气渐渐旺盛，于是产生了小药(大周天产大药)。小药又名真种子。小药产时，即活子时、一阳生。对此种景象难以描述， 子时是指内丹术大小周天功法中，可以开始起火的时机，又称冬至。所以用十二地支中的子时，因为子时是六阳时(子、丑、寅、卯、辰、巳)的开始．所以《类经图翼》上说：“子者阳生之初。”冬至也是指这个意思，如《通讳·孝经援神契》上说：“大雪后十五日，斗指子，为冬至，十一月中。阴极而阳始至。”阳始至称为一阳生，或一阳来复，在《易经》卦象上则用复卦来表示。因为复卦上五爻是阴“—，而初爻(最下一爻)已成为阳“一”．这个卦象常为气功古籍所采用。但这只是个比拟，正如《金丹四百字》中说的，“火候不作时，冬至不在子，及其沐浴法，卯酉亦虚比”。所以什么时候到了该起火的子时，要按照练功过程中的景象来掌握。也如《还丹复命篇》中说的，“练丹不用寻冬至，身中自有一阳生”。可以起火的子时，在内丹术中分为两种，即活子时与正子时。

活子时是指小周天功法中该起火的时机。所以称它为活，是因为要等待身体中自然景象的产：生，而不是固定的时刻。正如《入药镜》中说的， “一日内十二：时，意所到皆可为”。小周天功法，通过摆好姿势，排除杂念，让形神安静，集中意念，然后一念归中，凝神入气穴，缓缓调息入细：引短令长，丹田中的精气渐渐旺盛。当静极之时，正有动象，于恍惚杳冥之中，觉丹田气动，即为活子时，此时的精气称为“小药”。活子时的景象，气功古籍中常用《入药镜》中的一句话予以概括，就是“先天气，后天气，得之者，常似醉”。肖紫虚在解注时，把“醉”进一步描述为“身心和畅，如痴如醉，肌肤爽透”。同时还有“外肾欲举之时，即是身中活子时”(《天仙正理》)之说。

正子时是指在小周天功法纯熟之后，要进入大周天过程，在这一由量变到质变的时刻，产生的一定景象。所以称它为正，是因为只有在小周天积累的基础上才产生的。当小周天精气，在任督脉运行过程中，心息相依，气息微绵，好似无息；脉搏正常，好似无脉，全身酥松柔和的情况下，出现了正子时，在气功古籍中一般称为六根震动，即“丹田火炽，两肾汤煎，眼吐金光，耳后风生，脑后鹫鸣，身涌鼻搐”(《丹道九篇》)。此时的精气称为“大药”。--------------------------------------------------------------------------------凝神入气穴

凝神入气穴是内丹术小周天的基础功法。宋人薛道光在《还丹复命篇》上说：“昔日遇师亲口诀，只要凝神

称它为大，是由于它的内气循行，除沿任督两脉外，也在其他经脉上流走。相对来说，范围大于小周天，故称为大周天。根椐内丹术理论，通过小周天阶段，后天精气得到充实，并逐步返还成先天精气，故大周天就采用先天八卦图进行指导。在先天八卦图上，南北方位已是乾坤两卦，但实际上，在内丹术中总总是着眼在坎离两卦上，而坎离两卦，已处在卯酉的位置上，故大周天或称乾坤交媾，或称卯酉周天。

大周天过程开始于正子时，此时有六根震动的现象，在丹田内产生大药。大周天过程中，内气运行的路线，可因人而异，有沿奇经八脉走的，也有仅沿任督及其它一、二条经脉走的，甚至也有沿十二正经中的某几条经脉走的，都属于正常现象。

大周天有时也按六字气诀把嘘、呵、呼、咽，吹，嘻六宇，，顷次各鼻吸口呼，默念字音各六次，再对与病有关脏腑，选念二个字音各十八次，继又将六字各念六次。以上共计一百零八次，为六宇气诀的大周天(宋·邹朴庵《太上玉轴六宇气诀》)．

#杭州失踪女子遇害案警方发布会# 【杭州江干来某某失踪案侦破纪实】#杭州失踪女子被分尸# #杭州警方通报女子失踪案侦破细节#

7月6日20时左右，杭州市公安局江干区分局四季青派出所走进了神色匆忙的三个人。
“民警同志，我妈昨天一早不见了，怎么都找不到，能麻烦帮忙看看监控么？”走在前头脸上写满焦急的女子余某（化名）对派出所民警说。
经了解，女子余某的母亲来某某于7月5日凌晨在家中失踪，一直没有音讯。针对该情况，江干区警方立即组织力量，配合家属方面开展调查寻人工作。
据家属反应，除少了一件来女士的吊带睡衣外，来女士的手机、钱包、银行卡均在家中，亲戚朋友方面也无任何音讯反馈，经警方和家属在小区内外及周边的大量搜寻，也未发现任何踪迹。
“我和老婆是4号晚10点多看完电视睡的，5号凌晨0时30分左右，我上厕所时老婆还睡床上，但5号早上5点多我起床时，老婆就不见了。”来女士丈夫许某某告诉警方。
“发现老婆不见了，你担心么？”民警询问。
“我不担心。”许某某回答。
一位年逾五十的中年女子，于凌晨时段在自己居住的小区莫名消失，随身未携带任何重要物品，给这件看似普通的失踪事件，凭添了丛丛疑云。
人力+科技，实现精准合围
“种种迹象表明，这不像是一起简单的失踪事件，作为一名老刑侦民警，我直觉判断这里面有故事。”杭州市公安局江干区分局刑侦大队民警唐伟国告诉记者。
面对来女士的离奇失踪，结合调查寻找过程中浮现的种种疑点，杭州警方敏锐地觉察到了一场与真相的竞速正在展开。为配齐配强人员力量，迅速组建起由浙江省、杭州市、江干区三级公安机关刑侦骨干组成的专案组，以专案的力度强度开展破案攻坚。
“摆在我们面前最棘手的问题，是如何最小化框定侦查范围，以便集中最密集火力破案攻坚。”杭州市公安局江干区分局刑侦大队副大队长胡天俊告诉记者。
据了解，事发小区作为“智安小区”，共有内部监控96个、外围监控近千个，小区共有楼房6幢，379户1075人，来女士居住的楼房也有69户179人。同时，该小区所有楼房地下停车层均打通，处处相连，环环相扣，环境异常复杂。
“为确保不漏掉一处关键信息，我们调取了7月份以来，共计6000小时时长容量的监控视频，并紧急征调全市公安共百余名专业视频侦查员，分时段、分点位、分对象， 24小时连轴分组反复查看，交叉复核，不放过每一帧画面，不放过每一个可疑之处。”杭州市公安局江干区分局常务副局长应朝晖告诉记者。
记者走访时了解，参与视频侦查的工作人员办公桌上，大部分都放置了眼药水，因为连续盯屏工作，出现眼睛红肿发炎情况较为普遍，为了专案攻坚，很多都在咬牙坚持。
“24小时视频光看一次就得一天，提高倍速看容易丢帧，漏掉关键信息，这是绝不允许的。”杭州市公安局江干区分局党委委员章群对记者说。
据了解，在组织警力开展走访基础上，杭州警方通过“城市大脑”警务操作系统，对重点时段内所有出入小区的人员、车辆信息进行优化建模，并迅速跟踪核查落地，确保形成侦查闭环，不漏一处。
“在这次破案攻坚战中，我们通过大数据赋能发力，立足“系统赋能”和“机器换人”思维，实现了对核心范围的快速精准锁定，明确失踪女子于7月4日17时04分和其小女儿乘坐单元楼电梯回家后，未再离开小区楼，为案件侦破奠定了基调，指明了方向。” 杭州市公安局案审支队政委何国新介绍。
掘地三尺，实现关键性突破
人没出小区，是侦查突破的第一步，但随之而来的问题是，人去了哪里？
为了攻克这个难题，杭州警方组织全市共百名警力，分片包干、责任到人，克服高温、暴雨等不利因素，对小区6幢单元楼、379户人家、1075名住户全部进行了走访询问，详细记录重点时段活动情况。
“我们还对1万多平方米地下车库，以及所有电梯井、水箱、窨井、储物柜、烟道、通风管道等隐秘部位，开展了先后4次地毯式排查，逐一排除藏匿可能。”杭州市公安局江干区分局刑侦大队副大队长胡天俊告诉记者。
记者了解到，杭州警方通过重点走访询问走失人员的家人、亲属、邻居、同事、朋友等关系，细致刻画还原了其一家生活规律、人际关系、生活经历、活动轨迹、财务状况等情况。经综合分析研判，排除了来某某自行出走及其他人员作案等各种可能，初步发现了徐某某的作案嫌疑，明确将其列为专案攻坚的重点对象。
当排除了所有的不可能，虽然专案组已对化粪池进行了多次检查，但结合视频侦查、走访排查和智慧警务大数据研判分析，侦查聚焦点再次指向事发楼道化粪池。
7月22日下午，天气好转满足勘验条件后，专案组对化粪池开展了抽取工作。从22日下午3点到23日下午4点，全过程共25小时。
民警在接近40度的高温天气下，身着全封闭的隔离服，在恶劣的环境下连续奋战，对抽取的38车污秽物进行冲洗、筛查，现场提取检测后，发现有疑似人体组织，经DNA比对系失踪女士来某某人体组织，判断来某某可能遇害，案件调查取得重大突破，许某某具有重大犯罪嫌疑。
悲剧发人深省，正义从未缺席
7月23日1时，杭州警方以涉嫌故意杀人罪对许某某依法刑事传唤。
“考虑到犯罪嫌疑人十分善于伪装，事发后配合家属报案、接受媒体采访，反侦查意识极强。我们专门组织了省内刑侦专家，提前制定了周密审讯策略和方案。” 胡天俊告诉记者。
7月23日10时，经连夜审讯攻坚，突破了嫌疑人许某某的口供，据其初步交代，其因家庭生活矛盾对来某某产生不满，7月5日凌晨，在家中趁来某某熟睡之际将其杀死，分尸后分散抛弃。
目前，犯罪嫌疑人许某某已经江干警方依法采取了刑事强制措施，等待他的必将是世人的唾弃和法律的严惩。

#杭州女子失踪案是有预谋的故意杀人案# 【杭州警方详细通报“失踪女子遇害”案：丈夫因家庭矛盾杀人分尸】7月25日上午，杭州市公安局召开新闻发布会通报“失踪女子遇害”案，谁杀害了她？作案动机是什么？牵动公众的众多谜团得以解开。

消失的吊带睡衣

7月6日20时左右，杭州市公安局江干区分局四季青派出所走进了神色匆忙的三个人。“民警同志，我妈昨天一早不见了，怎么都找不到，能麻烦帮忙看看监控么？”走在前头脸上写满焦急的女子余某（化名）对派出所民警说。

经了解，女子余某的母亲来某某于7月5日凌晨在家中失踪，一直没有音讯。针对该情况，江干区警方立即组织力量，配合家属方面开展调查寻人工作。据家属反应，除少了一件来女士的吊带睡衣外，来女士的手机、钱包、银行卡均在家中，亲戚朋友方面也无任何音讯反馈，经警方和家属在小区内外及周边的大量搜寻，也未发现任何踪迹。

“我和老婆是4号晚10点多看完电视睡的，5号凌晨0时30分左右，我上厕所时老婆还睡床上，但5号早上5点多我起床时，老婆就不见了。”来女士丈夫许某某告诉警方。“发现老婆不见了，你担心么？”民警询问。“我不担心。”许某某回答。一位年逾五十的中年女子，于凌晨时段在自己居住的小区莫名消失，随身未携带任何重要物品，给这件看似普通的失踪事件，凭添了丛丛疑云。

闭环视频侦查

“种种迹象表明，这不像是一起简单的失踪事件，作为一名老刑侦民警，我直觉判断这里面有故事。”杭州市公安局江干区分局刑侦大队民警唐伟国告诉记者。

面对来女士的离奇失踪，结合调查寻找过程中浮现的种种疑点，杭州警方敏锐地觉察到了一场与真相的竞速正在展开。为配齐配强人员力量，迅速组建起由浙江省、杭州市、江干区三级公安机关刑侦骨干组成的专案组，以专案的力度强度开展破案攻坚。

“摆在我们面前最棘手的问题，是如何最小化框定侦查范围，以便集中最密集火力破案攻坚。”杭州市公安局江干区分局刑侦大队副大队长胡天俊告诉记者。

据了解，事发小区作为“智安小区”，共有内部监控96个、外围监控近千个，小区共有楼房6幢，379户1075人，来女士居住的楼房也有69户179人。同时，该小区所有楼房地下停车层均打通，处处相连，环环相扣，环境异常复杂。

“为确保不漏掉一处关键信息，我们调取了7月份以来，共计6000小时时长容量的监控视频，并紧急征调全市公安共百余名专业视频侦查员，分时段、分点位、分对象， 24小时连轴分组反复查看，交叉复核，不放过每一帧画面，不放过每一个可疑之处。”杭州市公安局江干区分局常务副局长应朝晖告诉记者。

记者走访时了解，参与视频侦查的工作人员办公桌上，大部分都放置了眼药水，因为连续盯屏工作，出现眼睛红肿发炎情况较为普遍，为了专案攻坚，很多都在咬牙坚持。

“24小时视频光看一次就得一天，提高倍速看容易丢帧，漏掉关键信息，这是绝不允许的。”杭州市公安局江干区分局党委委员章群对记者说。据了解，在组织警力开展走访基础上，杭州警方通过“城市大脑”警务操作系统，对重点时段内所有出入小区的人员、车辆信息进行优化建模，并迅速跟踪核查落地，确保形成侦查闭环，不漏一处。

“在这次破案攻坚战中，我们通过大数据赋能发力，立足“系统赋能”和“机器换人”思维，实现了对核心范围的快速精准锁定，明确失踪女子于7月4日17时04分和其小女儿乘坐单元楼电梯回家后，未再离开小区楼，为案件侦破奠定了基调，指明了方向。” 杭州市公安局案审支队政委何国新介绍。

民警抽取筛查38车污秽物

人没出小区，是侦查突破的第一步，但随之而来的问题是，人去了哪里？为了攻克这个难题，杭州警方组织全市共百名警力，分片包干、责任到人，克服高温、暴雨等不利因素，对小区6幢单元楼、379户人家、1075名住户全部进行了走访询问，详细记录重点时段活动情况。

“我们还对1万多平方米地下车库，以及所有电梯井、水箱、窨井、储物柜、烟道、通风管道等隐秘部位，开展了先后4次地毯式排查，逐一排除藏匿可能。”杭州市公安局江干区分局刑侦大队副大队长胡天俊告诉记者。

记者了解到，杭州警方通过重点走访询问走失人员的家人、亲属、邻居、同事、朋友等关系，细致刻画还原了其一家生活规律、人际关系、生活经历、活动轨迹、财务状况等情况。经综合分析研判，排除了来某某自行出走及其他人员作案等各种可能，初步发现了徐某某的作案嫌疑，明确将其列为专案攻坚的重点对象。

当排除了所有的不可能，虽然专案组已对化粪池进行了多次检查，但结合视频侦查、走访排查和智慧警务大数据研判分析，侦查聚焦点再次指向事发楼道化粪池。

7月22日下午，天气好转满足勘验条件后，专案组对化粪池开展了抽取工作。从22日下午3点到23日下午4点，全过程共25小时。民警在接近40度的高温天气下，身着全封闭的隔离服，在恶劣的环境下连续奋战，#民警冲洗筛查38车粪水发现人体组织# ，经DNA比对系失踪女士来某某人体组织，判断来某某可能遇害，案件调查取得重大突破，许某某具有重大犯罪嫌疑。

确定嫌疑人杀人分尸

7月23日1时，杭州警方以涉嫌故意杀人罪对许某某依法刑事传唤。“考虑到犯罪嫌疑人十分善于伪装，事发后配合家属报案、接受媒体采访，反侦查意识极强。我们专门组织了省内刑侦专家，提前制定了周密审讯策略和方案。” 胡天俊告诉记者。

7月23日10时，经连夜审讯攻坚，突破了嫌疑人许某某的口供，#杭州失踪女子丈夫交代杀人分尸事实# ，其因家庭生活矛盾对来某某产生不满，7月5日凌晨，在家中趁来某某熟睡之际将其杀死，分尸后分散抛弃。目前，犯罪嫌疑人许某某已经江干警方依法采取了刑事强制措施，等待他的必将是世人的唾弃和法律的严惩。（猛犸新闻·东方今报特派杭州记者 赵丹 萌友 甘露/文图）