我特别幸运我你你们而直在～无论圈子多深多窄我希望你们而直在我身边守护着我爱着我愿我们永远都有粉粉我少女心 对于西藏，很多朋友都有误解，认为这里只有雪山圣湖，一定缺少色彩斑斓的花朵。其实从3月大地回暖开始，西藏的花就依次盛开，延续到大雪冰封的时节。在这期间，每一个月，你都会看到属于不同季节的花，娇艳地盛开在西藏的土地上。

养胃干货来袭｜近期饮食分享

作为一名当代朋克养生女青年，胃不太好一直是我的心头巨石，之前就是吃完有刺激性的食物会隐隐作痛，后来开始变本加厉，还犯过好几次急性肠胃炎，上吐下泻半夜去急诊挂水的回忆真的是。。。令人酸爽不已。。。但是独居上班族真的，想要做到健康饮食太难了！每天下班只想瘫着点外卖，早上也很少能早起给自己做一份营养均衡热气腾腾的早餐，所以肠胃情况愈发不妙。
不过最近我有进步啦，养胃进入小有起色阶段！反正是很久没胃痛了，最近晚上吃了很辣很辣小龙虾也没得问题！分享一下最近又快手又养胃的小tips！
早饭：一定要吃！之前大夫要我注重早餐，吃一些温暖的流食比较好，但是汤汤水水的粥啊豆浆啊实在是太浪费时间了！我就专门买了那种可以抑制幽门螺旋杆菌的肠胃益生菌，每天到办公室温水或者牛奶冲一杯就ok了～超快的而且很好喝！我买的书乐力益生菌，一盒里面有20小袋，每次一袋暖暖的喝下去超级舒服，味道是有点微微酸甜的，干吃也可以，入口即化不粘牙齿，就蛮好吃的hhhhh～有的时候出门没条件冲粉粉我就干吃，带几条放包包里方便的很。这样每天早上肚子里都有点东西就不会难受啦！
无糖酸奶：有精力的可以自己做无糖酸奶，它这个养胃的原理和乐力益生菌其实蛮类似的，酸奶里面含有嗜酸乳杆菌和植物乳杆菌，然后乐力益生菌里面多含了活性益生菌和益生元，这些名字又长又难记的菌对我们肠道很有好处的~
还有纳豆，泡菜！姐妹们都可以时不时的吃一点，要不然日本韩国的妹纸为什么皮肤也好身材也好，就是因为他们常吃这种发酵食物～肠胃好了整个人都会很精神的！而且肠胃是人体内的第二个大脑，肠道菌群的健康对我们身体影响很大，很多小孩子很小就开始肥胖营养不良，就是肠道的菌群没有健全的缘故～
但是我一般没得时间做酸奶啦，市面上的很少有无糖酸奶都是发酵乳饮料，还是少喝为妙，，纳豆我真的接受不来，所以要养胃还是选择了最简单粗暴的方式，直接吃益生菌哈哈哈哈，而且还有附加作用，感觉最近好像都不便秘了诶，还瘦了两斤hhhia～

#许杨玉琢[超话]# #许杨玉琢快乐能量#
我今天和羊姐云握手了！！！我第一次云握手✔️这快乐的40s[鲜花]羊今天是粉粉羊真的无敌爆炸可爱[给力]repo⬇️
我：hellohello小羊可以听见我的声音吗
：可以的可以的（温柔的笑容）
我：小羊我是你的新粉我真的好喜欢你啊（紧张ing！）而且我马上要过生日啦！
：！！那提前祝你生日快乐（这个表情真的无敌爆炸可爱惹啊！！最重要的是羊还给我比了大拇指当蜡烛要我吹蜡烛这是什么小甜豆！
我：（我也比了大拇指！我是憨憨）羊我看啦你的直播你真的瘦惹好多！
：！！是吗是吗是口袋48里面的那个吗！！
我：（点头点头！）
然后时间要没惹！和小羊说了以后有机会一定回来看你的、：啊啊没了吗！这么快！
然后我和羊说惹拜拜
总结：啊啊啊永远爱羊姐今天又被羊姐美到惹