万事皆可空气炸锅|快乐减脂‍♂️牛肉棒

牛肉是优质肉类蛋白的代表，
低热量低脂肪
碳水化合物的含量也很低
而且牛肉中含有肉毒碱，
能够促进脂肪的新陈代谢，有利于控制体重
是减肥人士和健身爱好者的食物首选

牛肉干是减脂期也不用太担心热量的零食
今天就跟着苏苏用Queensense空气炸锅制作健康低脂的牛肉棒吧~
自制牛肉棒更加安全低脂，小朋友也可以吃喔~

✅食材：
牛里脊肉
✅做法：
1⃣️.牛肉切成粗条，1.5cm的亚子（最好逆纹理切，吃起来比较不会柴）
2⃣️.加入调料：生抽+蚝油1勺+老抽0.5勺+辣椒面2小袋+十三香1勺，然后拌匀，腌制10分钟。
3⃣️.放进空气炸锅180度12分钟，翻面再烤180度12分钟～

0⃣️油！高蛋白！饱腹感强！特别抗饿！
烤第一遍的时候就很好吃
里面肉特别嫩多汁又香！配蔬菜吃绝绝子！
#不可辜负的美食##厨艺教程##减肥##减脂餐##空气炸锅#

给苏苏晚来的二十三岁大寿宴
斌弟火锅看在它送了免费甜品的份上就给好评吧
卤鸡爪最好吃 卤海带也好吃 牛百叶也好吃
呜呜呜呜没有吃到卤肥肠 我恨苏某人
我这个农村来的饿死鬼 一中午要喝两杯奶茶
我觉得书亦的水果茶不错的 但是姐妹们说配不上超级二字哈哈哈 百香果凤梨没有水果茶好喝
在新化的快乐街区 居然有币没有玩完！没有抓娃娃是真的机智 赛车开不好99％是因为太震！
下午看了电影！好看好看好好看呜呜呜呜谢谢中国志愿军 让我们现在能生活在一个和平的年代[给你小心心]
晚安[月亮]

D4
 
早➖黑咖，豆浆，鸡蛋，豆沙包
午➖玉米，三角饼，铁锅炖，猴菇饼干
晚➖火龙果，草莓干

​​​早饭，午饭都好丰富啊，可能很久都不会下楼吃早饭了，以后要一个豆浆一个鸡蛋就好
每次买铁锅炖都会买一些本来不需要的东西，比如上次的丸子这次的饼
火龙果真的好甜
我发现中午吃多了，反而控制不住自己吃东西，不如中午吃到不饿就好，今天中午买太多了，以后主食和汤挑一个就行
苏苏