气血不足，手脚冰凉，现在应该开始艾灸了，不然又迟了！

从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒！

《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！

就像我们中国的一句老话：大河有水，小河满；大河无水，小河干。说的就是这个道理！

我们人体的“大河”就是我们的五脏，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么“小河”手脚一定会温暖！

手脚冰凉怎么办？补气血

中医认为：人体气血，从产生的根源看，是“肺吸进来的自然界的清气、脾胃运化产生的水谷精微以及肾脏所藏之精”三者结合生化而成。因此气血的生成跟“肺脾肾“均有关系。

身体气血是否充盈跟“脾胃功能”的关系最为密切，脾胃为“气血生化之源”，是“多气多血”之脏，被称为“后天之本”。

既然气血如此重要，那有没有益气补血、使气血充足的办法？

补气血，要从日常生活中的四个方面进行调养：

第一，保证高质量的充足睡眠。

第二，保持有规律的运动。

第三，多吃补气养血的食材。

第四，保持乐观的心态。

补气血除了可以在平时的生活和饮食上进行调理，还可以从艾灸穴位入手。

艾灸是补气血最佳疗法

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如果你只是单纯的手脚冰凉
你可以艾灸：阳池穴、涌泉穴

1、阳池穴

“阳池”就是蓄积人体阳气的池子，在三焦经上。灸一灸阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来，手会很快温暖起来。特别是那些手凉且颜色发暗，冬天易长冻疮的，阳池穴还有外关穴可以经常灸灸。

2、涌泉穴

涌泉穴是肾经的源头，把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源，脚自然暖和了。

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如果你不仅手脚冰凉，还全身冷！
艾灸取穴：背部的大椎、命门、肾俞，胸腹部的膻中、中脘、神阙(肚脐)、关元，腿上的足三里、三阴交、太溪、涌泉等。

虽然推荐穴位较多，但是大家不用一天都灸完，可以每天选取几个穴位，轮流灸，具体选穴要看个人体质。手持艾条温和灸，每次每穴15分钟左右，使用艾灸罐艾灸盒的话每次每穴艾灸30分钟左右；艾灸7天后可休息1-2天再接着灸。

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如果你上热，下寒；也就只是脚寒。
这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是先敲带脉和推腹，然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。

1、敲带脉

每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上！走路敲、看电视敲、等电梯敲....

2、推腹

早晚各一次，每次5分钟；稍微用力从喉结处一直推到下腹部，重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。

3、艾叶泡脚、搓热脚底、艾灸

每晚睡觉前用热水泡脚，擦干双脚后可以反复搓脚底，一定要搓热，或者艾灸涌泉穴。

简而言之，如果你手脚冰凉，你不管用什么办法：或按、或灸、或热水烫手烫脚、或搓、或运动.....都要让它们暖和起来！身体暖和了，心情就会好，心情好了身体就更好了！

灸补气血注意事项

1、施灸中应密切注意患者的身体状况，调节灸疗的时间，虚寒证人群灸壮数可以多一些，时间可以长一些，给气虚症灸壮数相对少一些，时间宜短一些。

2、头面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚处部位则多灸不妨；肌肉偏薄之处，骨骼之上，以及大血管和活动关节，皮肤皱纹等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之处，尤其是背部腧穴可以多灸长灸。

3、施灸后应休息片刻再外出行走运动。

4、艾灸主要适合虚寒体质人群，热性体质人群施灸时需要选择适当的穴位和艾灸时间。凡属于中医所说的实热证或阴虚发热者，如高热，高血压现象，肺结核大咯血，严重贫血，急性传染性疾病患者在患病期间都不适宜艾灸。

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挤出来是挺厚实的乳霜，膏体看着厚实际上它是那种秋天微冷的天气在脸上也能很好推开的质地不是特别控油那种干巴巴的类型，同样是纯物理防晒，它比tizo要好推的多（当然控油力也没有tizo那么强），和我日常在用的物理防晒比，它的好推程度=ropo，＜雅诗敦/md:ceuticals，远远＞tizo/paxbaby。
它有物理防晒那种自带的增白感，但这支的增白感跟其他物理防晒比算很轻微的，我偏白在我脸上就是毫无润色感，所以对于肤色偏黄偏暗的妹子来说也不用担心会太白，涂开以后是偏哑光的肤感但又不是紧绷的干，很清爽但是不拔干，它对皮肤平滑的作用有但也比较轻微，看起来皮肤会细腻有一点，没有硅感不会假滑，加上淡淡的香味，整体使用感很好
如果做妆前打底它也不会让皮肤显得涂了很厚的东西那种厚重感，我是干皮会更喜欢单用，皮肤看起来会细腻又不会油亮亮，是真正不用卸妆的伪素颜感，油皮应该会更喜欢这种偏哑光的肤感吧。
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