为什么我和伴侣总是无效沟通，每次开口说话，要么不欢而散，要么就是被误解？
往往是你忽略了婚姻沟通里，很重要的一点：关系大于内容。什么意思呢？
简单来说，就是你对关系的感知，会影响你表达的内容。
举个例子，当你和伴侣关系特别安全，特别亲密时，你有什么需求和感受，是不是都会直接表达“我今天加班，你去接孩子吧”、“你下班回来把快递带回来吧”、“你今天想我了么？”
而当你和对方吵了架，正处在冷战中，你有需求和感受，还会这样直接表达吗？肯定不会，很多人要么不表达，能自己做就自己做，要么就是心怀忐忑，斟酌一下用词再去问。
当然这个例子是把感知放大呈现给大家，你可以从这个对比里，感受到很明显的关系好与坏，但在很多日常生活中，这种感受带来的影响可能只是下意识的反应。
比方说你说了自己的意见，见到对方没有回应，你自己可能下意识就想到，“我是不是没有说清楚”“你是不是没看懂”，然后就开始解释自己，但最后往往越描越黑，自己也懊恼，对方也不理解，沟通自然会不欢而散。
根源就在于，你在关系里是紧绷的，不安的，你并不能确定自己是可以被接纳的，所以当你感受到一点点“不被理解”，你都会竭力证明自己，但结果往往会让你更挫败。
这样的沟通多几次，你的沟通模式就陷进了一个恶性循环里，越感觉不安，越容易竭力自证，结果沟通无效，越来越不安了。
所以有时候和伴侣的无效沟通，总是感觉对方不理解自己，很有可能根源并不在对方身上，而在于你本身对于关系的不安全。想要调整的话可以从下面两个角度入手：
第一从关系上：你可以去复盘你们的关系，问自己几个问题「对方的那些反应，会让你觉得不安？」、「你的不安是从和对方在一起之前，还是之后？」、「是经历过什么，才让你产生了这种不安感」
第二从沟通上：“少自证，多提问”，「不知道我有没有说清楚？」「你可以理解我的意思吗？」让自己从解释自己里停下来，去听听对方的声音，对方真实的想法和感受。
如果你有其他的情感问题，可以点击我的头像，和我聊聊。
往往是你忽略了婚姻沟通里，很重要的一点：关系大于内容。什么意思呢？
简单来说，就是你对关系的感知，会影响你表达的内容。
举个例子，当你和伴侣关系特别安全，特别亲密时，你有什么需求和感受，是不是都会直接表达“我今天加班，你去接孩子吧”、“你下班回来把快递带回来吧”、“你今天想我了么？”
而当你和对方吵了架，正处在冷战中，你有需求和感受，还会这样直接表达吗？肯定不会，很多人要么不表达，能自己做就自己做，要么就是心怀忐忑，斟酌一下用词再去问。
当然这个例子是把感知放大呈现给大家，你可以从这个对比里，感受到很明显的关系好与坏，但在很多日常生活中，这种感受带来的影响可能只是下意识的反应。
比方说你说了自己的意见，见到对方没有回应，你自己可能下意识就想到，“我是不是没有说清楚”“你是不是没看懂”，然后就开始解释自己，但最后往往越描越黑，自己也懊恼，对方也不理解，沟通自然会不欢而散。
根源就在于，你在关系里是紧绷的，不安的，你并不能确定自己是可以被接纳的，所以当你感受到一点点“不被理解”，你都会竭力证明自己，但结果往往会让你更挫败。
这样的沟通多几次，你的沟通模式就陷进了一个恶性循环里，越感觉不安，越容易竭力自证，结果沟通无效，越来越不安了。
所以有时候和伴侣的无效沟通，总是感觉对方不理解自己，很有可能根源并不在对方身上，而在于你本身对于关系的不安全。想要调整的话可以从下面两个角度入手：
第一从关系上：你可以去复盘你们的关系，问自己几个问题「对方的那些反应，会让你觉得不安？」、「你的不安是从和对方在一起之前，还是之后？」、「是经历过什么，才让你产生了这种不安感」
第二从沟通上：“少自证，多提问”，「不知道我有没有说清楚？」「你可以理解我的意思吗？」让自己从解释自己里停下来，去听听对方的声音，对方真实的想法和感受。
如果你有其他的情感问题，可以点击我的头像，和我聊聊。
华山之巅
吃过半碗biangbiang面后（南方人表示实在吃不完一碗啊），我又一次摸黑登山啦。
9月的渭南，不同于6月的泰安，6月夜爬泰山那次，人声鼎沸，好不热闹。9月的华山，少了大学生这个主力军，门庭冷落，空气里有着早秋清冷的味道，大有无边落木萧萧下之感啊。
夜爬华山的游客很少，我背着包一个人专注的走着，之字形登山，着实轻快了一些。
登苍龙岭时，如履薄刃，刀削斧凿过的山体光秃秃的，两侧是万丈绝壁。苍龙岭的路，只够一个游客通过，我拉着两边的铁索，停住脚步看了会天空，云遮雾绕，未见明月繁星。
为数不多的登山客中，让我印象深刻的是一个穿着热裤背心的妹子，9月的华山，其他人都至少是长衣长裤，唯独她像是来参加健美比赛。
千尺幢，坡度极陡，每级台阶的宽度不过三分之一的脚掌，我极力拉着两旁的铁索，并将身体重心尽量贴近山体，手脚并用、全神贯注的向上攀爬。这三百多级台阶可真是让人大呼过瘾啊。
快要登顶时，终于遇见了更多的登山客，有一段登山路有两个选择，更远更容易的路和更近更困难的路，我跟在几个哥们后面选择了后者，简直有些像无保护的攀岩啊，这要是白天登山，我肯定不敢爬，好在先上去的哥们回身用手拉了我一把，顺利过关。来自陌生人的善意总是能够让人记很久。
凌晨3：00，海拔2092.60米，华山东峰极顶，我到了。这次爬华山只用了4个多小时。
我把手机音乐从《river flows in you》调到《远方的寂静》，寂静在东峰蔓延，云端深处隐隐有咆哮声，孤独感愈发向我袭来。
云端深处仍然在咆哮，并且开始电闪雷鸣，我起身寻找可以避雨的场所。一些蒙古包（帐篷）映入了我的眼帘。“游牧民族果然行踪难测，放牧都放到华山来了，原来华山是被啃秃的？”蒙古包内一哥们的鼾声比起之前的雷声简直是有过之而无不及。另一个蒙古包在夜色中抖动，不知道发生了什么事，可能把华山当成了断背山。
没有空着的蒙古包，我只找到一条长椅，困乏的很，往长椅上一坐，我几乎就不省人事了。半梦半醒之际，忽然听见有一个很甜美的声音在说：“洗米水，5元一杯的洗米水，又热又好喝的洗米水呀。”我的鼻子先闻了闻，眼睛再瞅了瞅，最后我摸了摸我的比豆浆西施的豆子还干瘪的钱包，“我还是在梦里喝个不醉不休吧。”
就这样，我在长椅上继续梦见各种好吃的。清晨醒来时，发现蒙古包消失了，估计游牧民族回草原去了。从四面八方赶来的人们已经聚拢在观日台，等待着太阳神的救赎。少顷，只见一抹红晕自云层中渲染开来，人们焦急等待着。红晕渲染的越来越淡，太阳神千呼万唤就是不出来。
华山渐渐清晰起来，我环顾四周，只见远处有一亭立于崇山峻岭之上，四面临风，名曰“下棋亭”，我心潮澎湃，这简直是装B的最高境界啊。我急忙在背包摸索一阵。“shit！”飞行棋忘记带了。
不能和令狐冲切磋棋艺 ，那就向“长空栈道”进发吧！
长空栈道是由镶嵌在岩壁上的木板搭建而成，木板上方有数条铁索供人攀扶。
站在入口处，看着底下的千尺悬崖，我吞了吞口水，我可是爬了一个通宵的山啊，有些发晕。“既来之，则安之。”我穿着吊带装，手扶铁索往下挪。在铁楼梯偌大的缝隙间，我看见了光滑的崖壁、以及谷底的遥远的灌木，我的手脚一阵发软。“妈呀，这是在玩命啊。”然而开弓没有回头箭，只能小心了。终于下到木栈道上了，我把安全绳扣在崖壁的铁索上，慢慢往前走去，尽头便是思过崖。有个来自四川还是重庆的哥们解开安全绳，站到了一棵大树的枝干上，他脚底不稳，身体晃了几下，好在他往回跳回了地面，如果往前栽下去，小命就交代了。
下山的路真是迂回曲折，比我上山花的时间多的多，使我元气大伤。终于回到旅馆，我买了个煎饼果子充饥。
交通不便，我拦了辆出租赶到火车站，在车上，出租车师傅告诉我华山有些地方的治安很不好，他们开出租的以前也被打劫过。
月台上等车的人很少，周围雾蒙蒙的，看不清远方，没多久便传来了几声汽笛声，我背起我的背包，回去那江南。
吃过半碗biangbiang面后（南方人表示实在吃不完一碗啊），我又一次摸黑登山啦。
9月的渭南，不同于6月的泰安，6月夜爬泰山那次，人声鼎沸，好不热闹。9月的华山，少了大学生这个主力军，门庭冷落，空气里有着早秋清冷的味道，大有无边落木萧萧下之感啊。
夜爬华山的游客很少，我背着包一个人专注的走着，之字形登山，着实轻快了一些。
登苍龙岭时，如履薄刃，刀削斧凿过的山体光秃秃的，两侧是万丈绝壁。苍龙岭的路，只够一个游客通过，我拉着两边的铁索，停住脚步看了会天空，云遮雾绕，未见明月繁星。
为数不多的登山客中，让我印象深刻的是一个穿着热裤背心的妹子，9月的华山，其他人都至少是长衣长裤，唯独她像是来参加健美比赛。
千尺幢，坡度极陡，每级台阶的宽度不过三分之一的脚掌，我极力拉着两旁的铁索，并将身体重心尽量贴近山体，手脚并用、全神贯注的向上攀爬。这三百多级台阶可真是让人大呼过瘾啊。
快要登顶时，终于遇见了更多的登山客，有一段登山路有两个选择，更远更容易的路和更近更困难的路，我跟在几个哥们后面选择了后者，简直有些像无保护的攀岩啊，这要是白天登山，我肯定不敢爬，好在先上去的哥们回身用手拉了我一把，顺利过关。来自陌生人的善意总是能够让人记很久。
凌晨3：00，海拔2092.60米，华山东峰极顶，我到了。这次爬华山只用了4个多小时。
我把手机音乐从《river flows in you》调到《远方的寂静》，寂静在东峰蔓延，云端深处隐隐有咆哮声，孤独感愈发向我袭来。
云端深处仍然在咆哮，并且开始电闪雷鸣，我起身寻找可以避雨的场所。一些蒙古包（帐篷）映入了我的眼帘。“游牧民族果然行踪难测，放牧都放到华山来了，原来华山是被啃秃的？”蒙古包内一哥们的鼾声比起之前的雷声简直是有过之而无不及。另一个蒙古包在夜色中抖动，不知道发生了什么事，可能把华山当成了断背山。
没有空着的蒙古包，我只找到一条长椅，困乏的很，往长椅上一坐，我几乎就不省人事了。半梦半醒之际，忽然听见有一个很甜美的声音在说：“洗米水，5元一杯的洗米水，又热又好喝的洗米水呀。”我的鼻子先闻了闻，眼睛再瞅了瞅，最后我摸了摸我的比豆浆西施的豆子还干瘪的钱包，“我还是在梦里喝个不醉不休吧。”
就这样，我在长椅上继续梦见各种好吃的。清晨醒来时，发现蒙古包消失了，估计游牧民族回草原去了。从四面八方赶来的人们已经聚拢在观日台，等待着太阳神的救赎。少顷，只见一抹红晕自云层中渲染开来，人们焦急等待着。红晕渲染的越来越淡，太阳神千呼万唤就是不出来。
华山渐渐清晰起来，我环顾四周，只见远处有一亭立于崇山峻岭之上，四面临风，名曰“下棋亭”，我心潮澎湃，这简直是装B的最高境界啊。我急忙在背包摸索一阵。“shit！”飞行棋忘记带了。
不能和令狐冲切磋棋艺 ，那就向“长空栈道”进发吧！
长空栈道是由镶嵌在岩壁上的木板搭建而成，木板上方有数条铁索供人攀扶。
站在入口处，看着底下的千尺悬崖，我吞了吞口水，我可是爬了一个通宵的山啊，有些发晕。“既来之，则安之。”我穿着吊带装，手扶铁索往下挪。在铁楼梯偌大的缝隙间，我看见了光滑的崖壁、以及谷底的遥远的灌木，我的手脚一阵发软。“妈呀，这是在玩命啊。”然而开弓没有回头箭，只能小心了。终于下到木栈道上了，我把安全绳扣在崖壁的铁索上，慢慢往前走去，尽头便是思过崖。有个来自四川还是重庆的哥们解开安全绳，站到了一棵大树的枝干上，他脚底不稳，身体晃了几下，好在他往回跳回了地面，如果往前栽下去，小命就交代了。
下山的路真是迂回曲折，比我上山花的时间多的多，使我元气大伤。终于回到旅馆，我买了个煎饼果子充饥。
交通不便，我拦了辆出租赶到火车站，在车上，出租车师傅告诉我华山有些地方的治安很不好，他们开出租的以前也被打劫过。
月台上等车的人很少，周围雾蒙蒙的，看不清远方，没多久便传来了几声汽笛声，我背起我的背包，回去那江南。
华山之巅
吃过半碗biangbiang面后（南方人表示实在吃不完一碗啊），我又一次摸黑登山啦。
9月的渭南，不同于6月的泰安，6月夜爬泰山那次，人声鼎沸，好不热闹。9月的华山，少了大学生这个主力军，门庭冷落，空气里有着早秋清冷的味道，大有无边落木萧萧下之感啊。
夜爬华山的游客很少，我背着包一个人专注的走着，之字形登山，着实轻快了一些。
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为数不多的登山客中，让我印象深刻的是一个穿着热裤背心的妹子，9月的华山，其他人都至少是长衣长裤，唯独她像是来参加健美比赛。
千尺幢，坡度极陡，每级台阶的宽度不过三分之一的脚掌，我极力拉着两旁的铁索，并将身体重心尽量贴近山体，手脚并用、全神贯注的向上攀爬。这三百多级台阶可真是让人大呼过瘾啊。
快要登顶时，终于遇见了更多的登山客，有一段登山路有两个选择，更远更容易的路和更近更困难的路，我跟在几个哥们后面选择了后者，简直有些像无保护的攀岩啊，这要是白天登山，我肯定不敢爬，好在先上去的哥们回身用手拉了我一把，顺利过关。来自陌生人的善意总是能够让人记很久。
凌晨3：00，海拔2092.60米，华山东峰极顶，我到了。这次爬华山只用了4个多小时。
我把手机音乐从《river flows in you》调到《远方的寂静》，寂静在东峰蔓延，云端深处隐隐有咆哮声，孤独感愈发向我袭来。
云端深处仍然在咆哮，并且开始电闪雷鸣，我起身寻找可以避雨的场所。一些蒙古包（帐篷）映入了我的眼帘。“游牧民族果然行踪难测，放牧都放到华山来了，原来华山是被啃秃的？”蒙古包内一哥们的鼾声比起之前的雷声简直是有过之而无不及。另一个蒙古包在夜色中抖动，不知道发生了什么事，可能把华山当成了断背山。
没有空着的蒙古包，我只找到一条长椅，困乏的很，往长椅上一坐，我几乎就不省人事了。半梦半醒之际，忽然听见有一个很甜美的声音在说：“洗米水，5元一杯的洗米水，又热又好喝的洗米水呀。”我的鼻子先闻了闻，眼睛再瞅了瞅，最后我摸了摸我的比豆浆西施的豆子还干瘪的钱包，“我还是在梦里喝个不醉不休吧。”
就这样，我在长椅上继续梦见各种好吃的。清晨醒来时，发现蒙古包消失了，估计游牧民族回草原去了。从四面八方赶来的人们已经聚拢在观日台，等待着太阳神的救赎。少顷，只见一抹红晕自云层中渲染开来，人们焦急等待着。红晕渲染的越来越淡，太阳神千呼万唤就是不出来。
华山渐渐清晰起来，我环顾四周，只见远处有一亭立于崇山峻岭之上，四面临风，名曰“下棋亭”，我心潮澎湃，这简直是装B的最高境界啊。我急忙在背包摸索一阵。“shit！”飞行棋忘记带了。
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长空栈道是由镶嵌在岩壁上的木板搭建而成，木板上方有数条铁索供人攀扶。
站在入口处，看着底下的千尺悬崖，我吞了吞口水，我可是爬了一个通宵的山啊，有些发晕。“既来之，则安之。”我穿着吊带装，手扶铁索往下挪。在铁楼梯偌大的缝隙间，我看见了光滑的崖壁、以及谷底的遥远的灌木，我的手脚一阵发软。“妈呀，这是在玩命啊。”然而开弓没有回头箭，只能小心了。终于下到木栈道上了，我把安全绳扣在崖壁的铁索上，慢慢往前走去，尽头便是思过崖。有个来自四川还是重庆的哥们解开安全绳，站到了一棵大树的枝干上，他脚底不稳，身体晃了几下，好在他往回跳回了地面，如果往前栽下去，小命就交代了。
下山的路真是迂回曲折，比我上山花的时间多的多，使我元气大伤。终于回到旅馆，我买了个煎饼果子充饥。
交通不便，我拦了辆出租赶到火车站，在车上，出租车师傅告诉我华山有些地方的治安很不好，他们开出租的以前也被打劫过。
月台上等车的人很少，周围雾蒙蒙的，看不清远方，没多久便传来了几声汽笛声，我背起我的背包，回去那江南。
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登苍龙岭时，如履薄刃，刀削斧凿过的山体光秃秃的，两侧是万丈绝壁。苍龙岭的路，只够一个游客通过，我拉着两边的铁索，停住脚步看了会天空，云遮雾绕，未见明月繁星。
为数不多的登山客中，让我印象深刻的是一个穿着热裤背心的妹子，9月的华山，其他人都至少是长衣长裤，唯独她像是来参加健美比赛。
千尺幢，坡度极陡，每级台阶的宽度不过三分之一的脚掌，我极力拉着两旁的铁索，并将身体重心尽量贴近山体，手脚并用、全神贯注的向上攀爬。这三百多级台阶可真是让人大呼过瘾啊。
快要登顶时，终于遇见了更多的登山客，有一段登山路有两个选择，更远更容易的路和更近更困难的路，我跟在几个哥们后面选择了后者，简直有些像无保护的攀岩啊，这要是白天登山，我肯定不敢爬，好在先上去的哥们回身用手拉了我一把，顺利过关。来自陌生人的善意总是能够让人记很久。
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云端深处仍然在咆哮，并且开始电闪雷鸣，我起身寻找可以避雨的场所。一些蒙古包（帐篷）映入了我的眼帘。“游牧民族果然行踪难测，放牧都放到华山来了，原来华山是被啃秃的？”蒙古包内一哥们的鼾声比起之前的雷声简直是有过之而无不及。另一个蒙古包在夜色中抖动，不知道发生了什么事，可能把华山当成了断背山。
没有空着的蒙古包，我只找到一条长椅，困乏的很，往长椅上一坐，我几乎就不省人事了。半梦半醒之际，忽然听见有一个很甜美的声音在说：“洗米水，5元一杯的洗米水，又热又好喝的洗米水呀。”我的鼻子先闻了闻，眼睛再瞅了瞅，最后我摸了摸我的比豆浆西施的豆子还干瘪的钱包，“我还是在梦里喝个不醉不休吧。”
就这样，我在长椅上继续梦见各种好吃的。清晨醒来时，发现蒙古包消失了，估计游牧民族回草原去了。从四面八方赶来的人们已经聚拢在观日台，等待着太阳神的救赎。少顷，只见一抹红晕自云层中渲染开来，人们焦急等待着。红晕渲染的越来越淡，太阳神千呼万唤就是不出来。
华山渐渐清晰起来，我环顾四周，只见远处有一亭立于崇山峻岭之上，四面临风，名曰“下棋亭”，我心潮澎湃，这简直是装B的最高境界啊。我急忙在背包摸索一阵。“shit！”飞行棋忘记带了。
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长空栈道是由镶嵌在岩壁上的木板搭建而成，木板上方有数条铁索供人攀扶。
站在入口处，看着底下的千尺悬崖，我吞了吞口水，我可是爬了一个通宵的山啊，有些发晕。“既来之，则安之。”我穿着吊带装，手扶铁索往下挪。在铁楼梯偌大的缝隙间，我看见了光滑的崖壁、以及谷底的遥远的灌木，我的手脚一阵发软。“妈呀，这是在玩命啊。”然而开弓没有回头箭，只能小心了。终于下到木栈道上了，我把安全绳扣在崖壁的铁索上，慢慢往前走去，尽头便是思过崖。有个来自四川还是重庆的哥们解开安全绳，站到了一棵大树的枝干上，他脚底不稳，身体晃了几下，好在他往回跳回了地面，如果往前栽下去，小命就交代了。
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