✅Day3/60

我不知道这几天的时间在外表上带给我了什么样的改变，但是我能感觉到内心状态是真的在变好。

原来的我很少会有单独静下来的时间去面对真实的自己。

上班的时候几乎全天都是被填满的，下班到家会觉得疲惫和虚无，所以大多数时间都会边吃外卖边看剧来麻痹自己，然后又带着有一丝厌倦的饱腹感和充满无力的困意结束这一天。第二天醒来觉得整个人沉重、脸又肿又黄、脸上说不清楚又冒出了几颗新的痘痘，也不敢看体重秤也回避看镜子但是我知道衣服裤子还是略紧可能我对于生活唯一的自救就是化一个淡妆、喷一个喜欢的香水，这会给我能量出门见人上班。

原来的节假日，就是各种买买买，是一种失控的匮乏行为。我会买各种吃的，我还会买各种衣服包包鞋子饰品，几乎就是喜欢就买。但好像就是买下来的那一刻爽到了，物质太多又会让我觉得压力很大，然后又开始做断舍离扔东西，感觉自己像个矛盾体。

所以我很早就知道自己人模人样的外表下，状态是非常糟糕的，我一直想改变，我一直在看各种书查各种资料去帮我解决我的疑惑，但是最终时机到来还是11月中旬。

我就是突然觉得我应该重新探索一种让自己状态更好的生活方式，很幸运我找到了；我也开始重新思考物质欲望和我自己的关系，并决定不再做囤货王，而是保持精简；对于个人外表的管理，我也开始从饮食睡眠和运动几方面去改变，这也是我这次打卡的意义。

当生活重心放在自己身上，每天的目标仅仅是为了好好对自己之后，所有外界的人和物都不过是衬托。开始感到从未有过的洒脱和无畏，开始觉得人生还是挺有意义的，开始找回了小时候那种眼里有光随心所欲的感觉。

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以上文字是昨晚运动之后躺在床上打的，一边听音乐一边敲字然后入睡的感觉，比麻木饱腹但焦虑的状态好多了，又是自救成功的一天啊。

青春期是四个重要的智力、社交、情感能力的发展阶段。家长可以通过温暖和支持来影响孩子在这一阶段的脑部发育。

当青春期走上人生舞台的时候，许多青少年在很多基本技能方面可能会退化！这个阶段的少年的逻辑和决策能力通常尚待完善，家长可以训练他们变得更有条理以及思考其他观点。

11-12 岁：青春期初期
研究表明，空间认知能力和特定推理能力在这一阶段会降低。而负责前瞻性记忆，即记得你将来应该做什么的记忆，仍然在成长。这也许就是为什么老师要求青少年在上学前上交一张纸条，因为孩子们经常会丢三落四。

13-14岁：情绪异常激动期

青少年在13-14岁时易受同伴影响，社交压力在这时达到高峰。家长可以帮助他们解读同龄人的社交暗示，示范健康的应对方式，例如运动或默想。教导并示范他们自我舒缓的技巧，比如默想、运动或听音乐。

能够从家庭获得陪伴、解决问题、情感支持的青少年在面对巨大压力的时候比较少陷入抑郁。

15-16岁：追求冒险期

寻求刺激对15-16岁少年来说前所未有的吸引人，他们大脑的奖励受体正在迅速发育。这个阶段的青少年追求刺激的欲望比以后任何一个人生阶段都更强烈。

2015年一项由荷兰莱顿大学对超过200名8到27岁的参与者做的研究表明，青少年在这个年纪对危险活动的兴趣最为高涨。大脑的奖励受体迅速发展，放大了青少年对多巴胺的反应。这是一种与愉悦和满足感相关的神经递质。正常的对危机的恐惧感在青春期被暂时抑制。

家长仍可通过鼓励健康的友谊，展现温情和支持，有所改变成为温暖、支持的父母不会太晚。

17-18岁：青春期后期
年龄较大的青少年能够在情绪和冒险冲动上控制自己，他们解决问题和战略规划的能力正在进步。他们可能在辨别微妙的人事情况上需要帮助。

在年龄较大的青少年中，在这一阶段，负责判断和决策的前额叶皮层部分已经发育得足够成熟，可以制止失控的情绪和冒险的冲动。青少年大脑改变和发展的功能收效显著。

一些青少年智商有所提高。天生聪明的少年更容易表现出智商的提高，因此原本就聪明的孩子会变得更聪明。

根据英国谢菲尔德哈勒姆大学研究人员2015年的研究结果，执行功能，例如解决问题和规划策略的技能，在这以后至少到20岁仍会继续发育成熟。

在这个阶段，青少年更能注意到别人的感受并表现出同情心。尽管如此，他们仍然缺乏能力去解读人们在复杂社会情境中的动机和态度，比如说，理解为什么一个朋友会在聚会聊天时突然转移话题。

在青春期成长最艰难的几年中，青少年们需要辅导、支持、良好的榜样，最重要的是得到理解。
#一起家庭教育#
转自“蓝橡树” ：曾经以为青春期是父母退场的时刻: 最新心理学研究发现你错了

有人说“低质量的交往不如高质量的独处。”我深以为然。独处，没有复杂的人际交往，没有嘈杂，没有喧嚣，没有争论，没有攀比，内心一片宁静祥和。事实上，人生注定都是孤独的。每个人都是孤独地来，又孤独地去。任何人都只能陪伴你生命旅途中的一程。年龄大了，学会独处，享受独处的快乐，与自己和解，是一门必修的课程。天天做着自己喜欢做的事情，阅读，听音乐，做美食，打乒乓球，骑健身单车，在大自然中行走，享受淡淡的清欢。亲友不常在，而大自然中的清风明月却永远不离不弃，一直伴随在我们身边。美丽神奇的大自然，才是我们永恒的朋友。看朝霞夕阳，赏青山绿水，闻花草清香，听虫鸣鸟叫。细心感受日月星辰的变化，发现动植物的生长规律，是一件非常有趣的事情。真是“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。莫将闲事挂心头，便是人间好时节。”