在这个全民健身房的时代，掀衣秀腹肌已不再是男人们的专利，有些妹子的腹肌、马甲线更更是完胜男人！

▲蔡依林掀衣秀腹肌，还外送完美无瑕的马甲线，既健康又性感！这样紧实的腹肌，优美的线条，不知能让多少男同胞汗颜啊！

▲线条曼妙的川字腹肌+性感迷人的小蛮腰，简直太勾魂啦！怪不得妹子们都喊着要练郑秀晶的腹肌呢！

▲女神一言不合就秀腹肌！被称作韩国最性感女神的泫雅，除了超赞的身材比例，23寸小蛮腰腰和线条非常清晰的川字腹肌，更是让妹子们羡慕不已。骨子里透出的性感，加上迷人的腹肌，简直太完美！

▲说起腹肌、马甲线，怎能少得了袁珊珊呢？易黑体质的她，一直是各路键盘侠攻击的对象，好在演技在线，也慢慢被观众认可。但要说彻底洗白，带她逃离被黑地带的，必须是那完美无缺的腹肌啊！

▲周韦彤自从参加了某真人秀节目后，就一直招黑不断。不知是不是偷偷跑去练马甲线了，慢慢回到观众视野的她身材仿佛更好了呢！重点是，腹肌的线条实在是很清晰优美啊！

如今，越来越多的妹子投入健身房练腹肌，可你知道，腹肌除了完美无缺你的腰身外，还有那些作用吗？

腹肌不仅可以使躯干弯曲和旋转，防止骨盆前倾，对腰椎的活动和稳定性也有着非常关键的作用。另外，腹肌还可以控制骨盆与脊柱的活动。

注意，软弱无力的腹肌，有可能使骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并且提高腰背部疼痛的几率哦。所以，为了完美无缺的腰身，为了身体健康，必须要练腹肌！

以下6种虐腹动作，不仅可以全面锻炼腹部肌肉，雕刻完美无缺腹部线条，还可以让你瘦出小蛮腰哦。每天抽出一点时间来练习，你会越来越越爱自己的！

跟我一起做~~

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温馨提示：为了更早的练出腹肌，建议大家多尝试有规律地进行多种不同的锻炼。这样不仅可以锻炼到不同的肌肉，还不难会产生厌倦。另外，腹肌练习的目标是肌耐力，而不是增大肌肉和力量。还有，锻炼完成后记得进行肌肉伸展动作哦。祝大家塑肌成功！