#SantaPongsapak[超话]#☀️#santapp#他的自信感、亲和力，气场够强，表现自然、随意，

他身上就是有光，
很与众不同！这魅力那会儿就很有了！

现在看到的Santa，成长得真的是越来越好了，瘦下来之后，这颜值太高了，他和之前的长相，五官没变，就是长开了，然后脸瘦了，再没任何变化了，这小孩属于耐看型，看得越久越好看，胖胖的时候，五官就很好看，所以瘦下来才会这么帅！

他很聪明，学什么都快，他的实力真的很拔尖！

塔子这一如既往得超强自信感，我太欣赏了！

他就是自信，他不输给任何人，他相信他自己，这气场，碾压式的！

只要给他机会，他真的可以做到，不输给任何人！

我真的好喜欢他，好迷他，最重要的就是，他心地很善良，人又真诚，骨子里的高贵，这气质，我好迷恋！

我不知道看哪个视频来着，他自己有说过一句，他说自己是很有礼貌的。

必须的，他就是一个很好很好的男孩子，值得更多更多的人喜欢和热爱。

女生肚子大该怎么减肥？瘦肚子方法有哪些？
 
小编整理了一些资料，先带大家了解一下，女性腹部肥胖的危害有哪些
腹部肥胖中成年女性的发病率少于男性，但其危害性却比男性大，主要危害包括以下几方面：
1、因体内脂肪堆积在腹部，容易诱发脂肪肝、高血脂等疾病；
2、因肥胖后导致体内代谢障碍，容易诱发糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病；
3、因肥胖后体内雌激素分泌增高，引起内分泌功能紊乱，容易诱发乳腺癌、宫颈癌等疾病。
4、小编个人觉得，影响最大的，也是大部分人最在意的。还是人们心中的成见，也是自己心里的成见。大多数人觉得，胖胖的女生或者男生就是不招大众喜爱，也不符合大众的审美。
总之，女性腹部肥胖的危害比较多。肚子大不仅会 影响女性外形，引起自卑心理。更严重的是肚子脂肪会 伤害身体，它包裹着人体重要器官，会 导致多种慢性疾病。
 
那肚子大究竟要如何减下去呢？有什么瘦掉肚子赘肉的方法？
1.多爬楼梯
爬楼梯时会锻炼到腰部，下楼的时候撑起身体，上楼的时候收紧大腿腰腹，平时上下班或回家时，大家都记得要爬楼梯哦!
但是小编给大家提个醒，大基数体重和膝盖有问题的人群要避免爬楼梯和弹跳运动哦，因为本身体重基数大，膝盖和腰椎关节要承受的重量就比较大，如果还长时间做比较激烈的膝盖运动，对于关节的损伤是很大的。

2.饭后靠墙站
吃完饭后不要直接坐着躺着，在家可以贴着墙 站二十分钟左右，让食物快速消化，还能调整形体避免含胸。

3.调整饮食
很多人为了减肥而去选择节食，但是这个对身体的伤害也很大。只要 规律三餐，调整好饮食结构，除三餐外 不要吃额外的高热量的食物，自然会瘦下来。

4.多喝水
喝水能够促进身体循环， 帮助肠道消化，控制食欲，增加排泄。不过在饭后不要大量喝水，以免稀释胃酸影响食物分解。每天 喝1500ml水，不仅能让皮肤变好，肚子在不知不觉中也会变小。

5.多散步
散步比站着、坐着的效果都好，女性逛街、上下班都是在不知不觉中散步， 增加散步的时间能够体态轻盈。
 
 
6.跳跃做操
在家最方便的运动就是做操，跳跃性的运动能够促进脂肪的消耗。比如开合跳就是简单的全身性运动，一组20个就能够带动身体。推荐大家去keep上面有很多瘦身的视频内容，还有专业教练带着，配合这位姐姐家的东西，我的小肚子也下去了大半，就在这里，指路哟——（微博茉茉与棠棠）
 

这里一定要注意，体重基数过大的，也要避免做这个运动，同样的也会带去关节损伤。
 
没有一个女人能容忍自己的肚子越来越大，赶紧减掉你的大肚腩吧! 六招最经典、最实用解决怎样减肚子上的赘肉的困扰，大家准备准备，就赶紧行动起来吧，不要觉得晚，只要你有想法，有行动，任何时候都不晚！
 
好啦小编的内容今天就到这里咯，下期分享更多瘦腿的小tips给大家！赶紧安利给你的小姐妹们吧！

4句精辟减肥语录，
送给还在减肥的你：

1，所谓减肥的门槛，方法对了就是“门”，方法不对就是“槛”。

2，不要总拿自己跟别人比，你羡慕别人瘦，别人还羡慕你肠胃好；你羡慕别人有钱，别人还羡慕没人找你借钱。

3，钱，就像内裤，你得有，但不必逢人就证明你有；减肥，就像怀孕，得够月数，着急了就容易“流产”。

4，只要你按时到达目的地，很少有人在乎你开的是奔驰还是拖拉机。只要你健康瘦下来，没人在乎你用的是邱医师的28天食谱，还是轻卡食谱。[偷笑]