亲爱的父老乡亲：
今天是24节气中的小雪，这本是一个温馨浪漫而富有诗意的节气，我们本可以在这一天浅酌绿蚁新醅酒，与家人围炉闲坐话亲情。然而，此时此刻，刷屏的各地疫情通告、不断增加的阳性感染者、持续划定的高风险区，让我们再次意识到：防控形势依然严峻，病毒仍在虎视眈眈！
刚刚，赤峰市新冠肺炎疫情防控工作指挥部发布通告：从11月23日开始市中心城区连续三轮区域核酸检测，目的就是把隐匿在我们身边的传染源捞干捞净，让我们的家园安全重启，让我们的孩子放心返校，向病毒发起总攻！
当前，随着奥密克戎变异株的快速传播，疫情上升明显。放眼全国，31个省市自治区，每天确诊病例居高不下，无症状感染者更是数以万计。我区多个盟市疫情同样多点散发。面对传播速度快、隐匿性强的变异株，面对无孔不入的“敌人”，我们要做的就是武装自己到无懈可击。
三年的实践告诉我们，疫情防控的重点有两个：一是外防输入，二是内防反弹，而防反弹最主要的措施就是把感染者、病毒隐匿携带者捞干捞净，对社会面开展核酸检测就是重要途径。斩断病毒传播链，把病毒彻底剿灭，那就从此刻起：
让我们一起——做好核酸检测。按照规定时间，积极主动参加核酸检测，不要等敲门，不要让大白们不停的呼喊。只有不落一人，不漏一户，才能做到早发现、早报告、早隔离、早治疗，才能将病毒连根拔起。
让我们一起——非必要不外出。在此期间减少流动，待到摸清底数、查清病源之后，我们再有序流动。因为在情况不明时，哪怕一次“无所谓”的出行，一次 “不可能”的侥幸，都有可能造成疫情传播，只有原地不动，才能精准地把病毒圈牢圈住。
让我们一起——做好个人防护。就在今天北京朝阳区召开的新闻发布会上通报：有不少病例是因为没戴口罩或是未规范佩戴口罩被传染，有的甚至是与病毒擦肩而过就被感染。这再次提醒我们，在目前的防疫形势下，戴口罩仍是最重要最有效的防控手段之一，请大家在公共场所、户外场所、在乘坐公共交通工具时、核酸检测时都坚持佩戴好口罩，勤洗手，做好手卫生，增强个人防护。
三年来，一次次疫情突袭，一次次动态清零。各级党委政府与时间赛跑，与病毒较量；各级党员干部闻令而动、冲锋在前；医护人员战袍不解、连续奋战；社区工作者尽职尽责、值守一线；广大志愿者挺身而出、竭尽所能……
他们坚守的意义何在？不仅因为他们肩上的担子、身上的责任，更因为他们脚下是生生不息的家园，身后是血脉相连的父老乡亲！
明天，新一轮区域核酸检测即将启动。今天晚上将会有成千上万的人不眠不休：各级新冠肺炎疫情防控工作指挥部的工作人员要通宵奋战，调度完善核酸检测各个环节；医务人员、社区工作者要凌晨出发准备检测物资；公安干警、志愿者们要顶着清寒提供服务保障……在这场无声的战疫中，如果说他们是急先锋，那我们就是主力军。闯关夺隘、取得最终胜利，是我们共同的目标！
我们相信：不需要动员，大家已在路上；不需要激励，热血涌动胸膛——自防自控，做自己健康的第一责任人，群防群控，织密织牢疫情防控网，你能！我能！赤峰能！
寒意渐浓，但没有一个冬天不会过去！愿十一月的晚风，吹散所有阴霾；愿十二月的暖阳，温暖岁月的伤；愿疫情之下，你我皆安！
赤峰市新冠肺炎疫情防控工作指挥部2022年11月22日
今天是24节气中的小雪，这本是一个温馨浪漫而富有诗意的节气，我们本可以在这一天浅酌绿蚁新醅酒，与家人围炉闲坐话亲情。然而，此时此刻，刷屏的各地疫情通告、不断增加的阳性感染者、持续划定的高风险区，让我们再次意识到：防控形势依然严峻，病毒仍在虎视眈眈！
刚刚，赤峰市新冠肺炎疫情防控工作指挥部发布通告：从11月23日开始市中心城区连续三轮区域核酸检测，目的就是把隐匿在我们身边的传染源捞干捞净，让我们的家园安全重启，让我们的孩子放心返校，向病毒发起总攻！
当前，随着奥密克戎变异株的快速传播，疫情上升明显。放眼全国，31个省市自治区，每天确诊病例居高不下，无症状感染者更是数以万计。我区多个盟市疫情同样多点散发。面对传播速度快、隐匿性强的变异株，面对无孔不入的“敌人”，我们要做的就是武装自己到无懈可击。
三年的实践告诉我们，疫情防控的重点有两个：一是外防输入，二是内防反弹，而防反弹最主要的措施就是把感染者、病毒隐匿携带者捞干捞净，对社会面开展核酸检测就是重要途径。斩断病毒传播链，把病毒彻底剿灭，那就从此刻起：
让我们一起——做好核酸检测。按照规定时间，积极主动参加核酸检测，不要等敲门，不要让大白们不停的呼喊。只有不落一人，不漏一户，才能做到早发现、早报告、早隔离、早治疗，才能将病毒连根拔起。
让我们一起——非必要不外出。在此期间减少流动，待到摸清底数、查清病源之后，我们再有序流动。因为在情况不明时，哪怕一次“无所谓”的出行，一次 “不可能”的侥幸，都有可能造成疫情传播，只有原地不动，才能精准地把病毒圈牢圈住。
让我们一起——做好个人防护。就在今天北京朝阳区召开的新闻发布会上通报：有不少病例是因为没戴口罩或是未规范佩戴口罩被传染，有的甚至是与病毒擦肩而过就被感染。这再次提醒我们，在目前的防疫形势下，戴口罩仍是最重要最有效的防控手段之一，请大家在公共场所、户外场所、在乘坐公共交通工具时、核酸检测时都坚持佩戴好口罩，勤洗手，做好手卫生，增强个人防护。
三年来，一次次疫情突袭，一次次动态清零。各级党委政府与时间赛跑，与病毒较量；各级党员干部闻令而动、冲锋在前；医护人员战袍不解、连续奋战；社区工作者尽职尽责、值守一线；广大志愿者挺身而出、竭尽所能……
他们坚守的意义何在？不仅因为他们肩上的担子、身上的责任，更因为他们脚下是生生不息的家园，身后是血脉相连的父老乡亲！
明天，新一轮区域核酸检测即将启动。今天晚上将会有成千上万的人不眠不休：各级新冠肺炎疫情防控工作指挥部的工作人员要通宵奋战，调度完善核酸检测各个环节；医务人员、社区工作者要凌晨出发准备检测物资；公安干警、志愿者们要顶着清寒提供服务保障……在这场无声的战疫中，如果说他们是急先锋，那我们就是主力军。闯关夺隘、取得最终胜利，是我们共同的目标！
我们相信：不需要动员，大家已在路上；不需要激励，热血涌动胸膛——自防自控，做自己健康的第一责任人，群防群控，织密织牢疫情防控网，你能！我能！赤峰能！
寒意渐浓，但没有一个冬天不会过去！愿十一月的晚风，吹散所有阴霾；愿十二月的暖阳，温暖岁月的伤；愿疫情之下，你我皆安！
赤峰市新冠肺炎疫情防控工作指挥部2022年11月22日
分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
#阳光信用[超话]# 最近看到一句話
莫名鼓勵了我，希望也鼓勵了你
我知道你最近很累
是那種看不見的身體上
精神上的以及對末來的那種無力感
但請一定要堅持下去
無人問津也好，技不如人也罷
你要試著安靜下來，去做自己該做的事
而不是讓煩躁焦慮掉你本就不多的熱情和定力
別貪心，我們不可能什麼都有
別灰心，我們不可能什麼都沒有
莫名鼓勵了我，希望也鼓勵了你
我知道你最近很累
是那種看不見的身體上
精神上的以及對末來的那種無力感
但請一定要堅持下去
無人問津也好，技不如人也罷
你要試著安靜下來，去做自己該做的事
而不是讓煩躁焦慮掉你本就不多的熱情和定力
別貪心，我們不可能什麼都有
別灰心，我們不可能什麼都沒有
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