#CTBU公共管理学院[超话]#
【好影分享】

“Your spark is not your purpose，that last box fills in when you are ready to come live.”

（你的火花不是你的目的，当你准备好去生活时，你的人格就圆满了。）

《心灵奇旅》讲述了梦想成为爵士钢琴家的男主角乔伊·高纳在获得一次梦寐以求的登台机会后，因为过于兴奋而掉进下水道。他的肉身近乎死亡，灵魂却误入“生来之处”。在这里，决心重返地球的乔伊遇见了一个孤僻、早熟而厌世的灵魂“22”。一次阴差阳错的经历，乔伊和“22”的命运互相牵连，两人重返地球，共同体验了一段诡谲而奇妙的生命旅程，并开始重构自身存在的价值与意义。

【小雪养生】

小雪，是 24 节气中的第 20 个节气，时间为 11 月 22 日。小雪是立冬之后的第一个节气，此时，天气渐转严寒，降水形式由雨变为雪，因地寒未甚、雪量不大，而称之为「小雪」。

饮食应遵循「秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之、寒者温之」。因应气候渐冷，为御寒暖身，注意养阳，以滋补为主，可多吃温性、热性食物，特别是温补肾阳类的食物进行身体调理、提高耐寒力。

小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，人的心情也会受影响，失眠、烦躁、悲观、厌世等症状比较多。所以，调节心态、保持乐观、节喜制怒，要经常参加户外活动以增强体质，多晒太阳、多听音乐，可纾发情绪。

#冬季第二个节气# #小雪# 时节到了~
调理跟我这样做~
气温骤降，昼夜温差大，空气干燥，各类疾病会随之而来。
像是老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性咽炎、急性鼻炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。

此时的天气时常是阴冷晦暗的，人们的心情也会受到影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。春夏季，脑内5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。这类人需要学会在光照少的日子调养自己，转被动为主动，
调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。

秋冬季节贴秋膘确实要进补，但是到了冬天，我们的烹调方式也发生了改变，喜欢吃火锅，喜欢吃香辣或者麻辣口味的，口味重，觉得这样吃能抵御寒冷，让身体暖和起来。其实这个时候就特别容易出现燥热。

小雪时节首先注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，像是蔓越莓、奇异果、猕猴桃等。推荐每天双耳糊200-300CC（黑白木耳）、巴德维（自制酸奶➕火麻或亚麻油）每日1-2次，每日吃3-4个拳头量蔬菜，一份海裙带菜、豆芽、芽苗、米麦豆薯类，带皮根茎类及蔬菜水果。有过敏性鼻炎、过敏性皮炎的人群推荐坚持补充活性益生菌，特别是含有CECT 5716菌种的益生菌，很多在医院都没办法改善的过敏反应，坚持使用我推荐的这个益生菌后都有非常好的反馈。这个菌种是从鼻腔到呼吸道，针对过敏反应，能够强化自身免疫力菌群。
高血压患者或高“低密度”胆固醇人群，在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油！！！速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
推荐血管的清道夫——磷脂甾醇，每日1-3次。植物甾醇对人体具有较强的抗炎作用，具有能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等作用，减轻血管压力。
#做自己最好的健康管理师#