世体：巴萨非常关注冬窗，优先寻求引进中场和右后卫
11月23日讯 据《世界体育报》报道，巴塞罗那非常关注冬季转会市场，不过经济情况——特别是西甲联赛的“财务公平竞争”规则将决定他们能否在1月份转会市场开放时签下球员。他们必须首先获得西甲联赛的许可，但就目前的情况而言，他们无法做到这一点，因此董事会正在努力解决这个问题。
在能够完成签约的情况下，那么巴萨的优先级是非常明确的，他们正在寻求引进中场球员，还有右后卫。在可以签约的情况下，这是巴萨技术部门认为在冬季转会窗最有必要补强的两个位置。不过，如果这两个位置都无法进行引援，那么巴萨还有一个选择，队内的罗贝托。
在中场区域，无论是小克鲁伊夫和阿莱曼尼所在的管理层，还是哈维以及他的教练团队，都认为球队缺少一名能够在中路帮助控制比赛的球员。这也是他们在夏窗时寻求引进贝尔纳多-席尔瓦的原因，但是没有完成。目前该位置仍然缺失一名这种类型的球员，因为佩德里是唯一具备这些特征的人，巴萨认为在理想的状态下，球队应该拥有一名类似的球员。
贝尔纳多-席尔瓦仍是巴萨梦想中的球员，但在俱乐部内部他们已经意识到，在冬季转会窗引进这名球员几乎是不可能完成的事情。因此，球队正在深入研究转会市场，希望寻找一名有足够的能力在巴萨发挥作用的球员。京多安是巴萨的另一个选择，因为他的风格非常适合巴萨，而且他的资历和经验对佩德里或加维这样的年轻球员的成长是非常有帮助的。
在今年夏天时，就有猜测称京多安可能会离开曼城，他的合同将在明年的6月30日到期，因此自从明年1月份开始，他就能够自由地与任何俱乐部进行谈判，如果京多安想要离开，那曼城将很难在冬季转会窗将他留下。
巴萨的另一个优先事项是签下一名右后卫，在今年夏天他们没能成功引进阿斯皮利奎塔，尽管最终有贝莱林的加盟，但这名球员并没有得到太多的上场时间，右路的防守也一直是巴萨的弱点，当然，也有部分原因是因为孔德和阿劳霍的伤病，现在他们正在寻找一名能够胜任这一位置的球员。
无论哪个位置，哈维的备选方案都是罗贝托，如果无法找到合适的中场，但是球队引进了右后卫，那么罗贝托可能成为巴萨加强中场的方案，因为这是他的自然位置。如果有中场球员到来，但球队没能引进右后卫，那么罗贝托将继续出现在右后卫位置上，在受伤之前，他在那里表现出色。
一切都需要得到西甲联赛的许可，不过巴萨将尝试至少补强一个位置，无论是中场还是右后卫。
（马东宇）
#巴萨#
11月23日讯 据《世界体育报》报道，巴塞罗那非常关注冬季转会市场，不过经济情况——特别是西甲联赛的“财务公平竞争”规则将决定他们能否在1月份转会市场开放时签下球员。他们必须首先获得西甲联赛的许可，但就目前的情况而言，他们无法做到这一点，因此董事会正在努力解决这个问题。
在能够完成签约的情况下，那么巴萨的优先级是非常明确的，他们正在寻求引进中场球员，还有右后卫。在可以签约的情况下，这是巴萨技术部门认为在冬季转会窗最有必要补强的两个位置。不过，如果这两个位置都无法进行引援，那么巴萨还有一个选择，队内的罗贝托。
在中场区域，无论是小克鲁伊夫和阿莱曼尼所在的管理层，还是哈维以及他的教练团队，都认为球队缺少一名能够在中路帮助控制比赛的球员。这也是他们在夏窗时寻求引进贝尔纳多-席尔瓦的原因，但是没有完成。目前该位置仍然缺失一名这种类型的球员，因为佩德里是唯一具备这些特征的人，巴萨认为在理想的状态下，球队应该拥有一名类似的球员。
贝尔纳多-席尔瓦仍是巴萨梦想中的球员，但在俱乐部内部他们已经意识到，在冬季转会窗引进这名球员几乎是不可能完成的事情。因此，球队正在深入研究转会市场，希望寻找一名有足够的能力在巴萨发挥作用的球员。京多安是巴萨的另一个选择，因为他的风格非常适合巴萨，而且他的资历和经验对佩德里或加维这样的年轻球员的成长是非常有帮助的。
在今年夏天时，就有猜测称京多安可能会离开曼城，他的合同将在明年的6月30日到期，因此自从明年1月份开始，他就能够自由地与任何俱乐部进行谈判，如果京多安想要离开，那曼城将很难在冬季转会窗将他留下。
巴萨的另一个优先事项是签下一名右后卫，在今年夏天他们没能成功引进阿斯皮利奎塔，尽管最终有贝莱林的加盟，但这名球员并没有得到太多的上场时间，右路的防守也一直是巴萨的弱点，当然，也有部分原因是因为孔德和阿劳霍的伤病，现在他们正在寻找一名能够胜任这一位置的球员。
无论哪个位置，哈维的备选方案都是罗贝托，如果无法找到合适的中场，但是球队引进了右后卫，那么罗贝托可能成为巴萨加强中场的方案，因为这是他的自然位置。如果有中场球员到来，但球队没能引进右后卫，那么罗贝托将继续出现在右后卫位置上，在受伤之前，他在那里表现出色。
一切都需要得到西甲联赛的许可，不过巴萨将尝试至少补强一个位置，无论是中场还是右后卫。
（马东宇）
#巴萨#
如何瘦腿？推荐瘦腿的方法
" 浑身上下没有特别胖的地方，但是小腿特别粗，该怎么办 "
「瘦腿」似乎是很多人共有的一个需求，但很多人都表示自己尝试了很多方法却都没能成功。在小编看来，就是在行动之前没有做好功课，行动的方法就错了导致没有达到最开始的瘦腿目的，更有甚者，因为方法的错误，腿越来越粗。白努力！
小编今天就整理了一期关于腿部的塑形小知识和大家分享。
腿的粗细，跟遗传有关？
没错，是的。
有些人天生瘦高，但是有些人天生粗壮。这个确实都是遗传的，骨架还有肌肉。
腿的粗细很大的影响因素是遗传。虽然这个事实不那么令人愉悦，但你要接纳了这个，然后更理性平静的对待自己的「粗腿」牌不好我们就要想着打好，总不能换牌对吧。
那我们再来看一下遗传因素是怎么影响腿的粗细的呢？
我们的形体线条是由肌肉的外形勾勒的，肌肉是由一束束肌纤维组成的。肌纤维可分为两类：「快肌」和「慢肌」。它们的比例很大程度上是天生的，有人天生快肌多（有短跑天赋），有人天生慢肌多（有长跑天赋），而大多数的普通人则是快肌慢肌对半比例。
从体积上来讲，慢肌较纤细，快肌较粗大。
所以，你身体内的慢肌和快肌的比例是天生的，就如同有人天生腿型细长，他可能比较适合耐力运动，有人天生腿型健壮，他可能更有短跑潜能，后天训练只能让某一类肌纤维变得发达（面积增大或耐力增强），但数量比例基本无法增加。
然后我们需要区分清楚自己的腿型
腿粗可能是错觉
大部分人都会说跑步会腿粗，可能是因为跑步后，小腿肌肉充血的状态之下很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，所以让很多女生产生了「腿变粗」的错觉，其实并不是变粗了，跑步后做几组拉伸，休息几天就没事了。
脂肪型小腿
脂肪型小腿我们也提到了，需要减脂，不过要注意的是，减脂并不存在所谓的「局部减脂」，这种局部减脂根本不现实，也不符合。局部瘦身是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。这是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的。是全身脂肪一起减的，多做一些二十分钟以上的有氧运动，游泳、骑车、跳绳都可以。之前小编减脂过一段时间，配合她家的宝贝，很给力,往这看——（微博茉茉与棠棠）
错误的训练姿势让小腿变粗
关于肌肉型腿粗相较而言就有点复杂了，其中一种情况是，那些刚开始接受腿部力量训练的人，通常很容易长肌肉。所以这就需要我们在做训练时，宁可少做几组，也要动作标准。动作不标准的话，就很容易长肌肉。
瘦腿的方法有哪些？如何做？
小编接下来就说一下，瘦腿的直接方法，居家就可以做的8个动作
第一， 双腿并拢，腿部战直，身体向下弯曲直到双手能够完全接触瑜伽垫，双脚后跟可以微微抬起，背部挺直，这时候身体呈倒V字形。
第二，先趴下，将双脚并拢，双腿向上抬起，用头去尽量地靠双脚。这时候身体大致呈一个三角形。
第三，双手撑地来支撑身体离开地面，双腿，双脚背紧贴地，夹紧臀部。这时候，身体呈L形。
第四，坐在瑜伽垫上，两腿伸直，身体尽量向下压，尽力用胸去贴大腿，用手去触摸脚尖。
第五，先平躺在瑜伽垫上，然后膝盖慢慢离地，直到小腿垂直于地面，臀部尽量往天花板上翘。
第六，俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷，维持30秒。
第七，跪在瑜伽垫上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢向后仰，用双手去摸脚后跟，然后身体再慢慢抬起，这个动作很瘦大腿。
第八，坐姿，双腿并拢拉直，双手扶双腿慢慢向上抬起，直到双腿与身体上半部分垂直，保持几秒钟后慢慢放下双腿，回到坐姿。
" 浑身上下没有特别胖的地方，但是小腿特别粗，该怎么办 "
「瘦腿」似乎是很多人共有的一个需求，但很多人都表示自己尝试了很多方法却都没能成功。在小编看来，就是在行动之前没有做好功课，行动的方法就错了导致没有达到最开始的瘦腿目的，更有甚者，因为方法的错误，腿越来越粗。白努力！
小编今天就整理了一期关于腿部的塑形小知识和大家分享。
腿的粗细，跟遗传有关？
没错，是的。
有些人天生瘦高，但是有些人天生粗壮。这个确实都是遗传的，骨架还有肌肉。
腿的粗细很大的影响因素是遗传。虽然这个事实不那么令人愉悦，但你要接纳了这个，然后更理性平静的对待自己的「粗腿」牌不好我们就要想着打好，总不能换牌对吧。
那我们再来看一下遗传因素是怎么影响腿的粗细的呢？
我们的形体线条是由肌肉的外形勾勒的，肌肉是由一束束肌纤维组成的。肌纤维可分为两类：「快肌」和「慢肌」。它们的比例很大程度上是天生的，有人天生快肌多（有短跑天赋），有人天生慢肌多（有长跑天赋），而大多数的普通人则是快肌慢肌对半比例。
从体积上来讲，慢肌较纤细，快肌较粗大。
所以，你身体内的慢肌和快肌的比例是天生的，就如同有人天生腿型细长，他可能比较适合耐力运动，有人天生腿型健壮，他可能更有短跑潜能，后天训练只能让某一类肌纤维变得发达（面积增大或耐力增强），但数量比例基本无法增加。
然后我们需要区分清楚自己的腿型
腿粗可能是错觉
大部分人都会说跑步会腿粗，可能是因为跑步后，小腿肌肉充血的状态之下很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，所以让很多女生产生了「腿变粗」的错觉，其实并不是变粗了，跑步后做几组拉伸，休息几天就没事了。
脂肪型小腿
脂肪型小腿我们也提到了，需要减脂，不过要注意的是，减脂并不存在所谓的「局部减脂」，这种局部减脂根本不现实，也不符合。局部瘦身是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。这是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的。是全身脂肪一起减的，多做一些二十分钟以上的有氧运动，游泳、骑车、跳绳都可以。之前小编减脂过一段时间，配合她家的宝贝，很给力,往这看——（微博茉茉与棠棠）
错误的训练姿势让小腿变粗
关于肌肉型腿粗相较而言就有点复杂了，其中一种情况是，那些刚开始接受腿部力量训练的人，通常很容易长肌肉。所以这就需要我们在做训练时，宁可少做几组，也要动作标准。动作不标准的话，就很容易长肌肉。
瘦腿的方法有哪些？如何做？
小编接下来就说一下，瘦腿的直接方法，居家就可以做的8个动作
第一， 双腿并拢，腿部战直，身体向下弯曲直到双手能够完全接触瑜伽垫，双脚后跟可以微微抬起，背部挺直，这时候身体呈倒V字形。
第二，先趴下，将双脚并拢，双腿向上抬起，用头去尽量地靠双脚。这时候身体大致呈一个三角形。
第三，双手撑地来支撑身体离开地面，双腿，双脚背紧贴地，夹紧臀部。这时候，身体呈L形。
第四，坐在瑜伽垫上，两腿伸直，身体尽量向下压，尽力用胸去贴大腿，用手去触摸脚尖。
第五，先平躺在瑜伽垫上，然后膝盖慢慢离地，直到小腿垂直于地面，臀部尽量往天花板上翘。
第六，俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷，维持30秒。
第七，跪在瑜伽垫上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢向后仰，用双手去摸脚后跟，然后身体再慢慢抬起，这个动作很瘦大腿。
第八，坐姿，双腿并拢拉直，双手扶双腿慢慢向上抬起，直到双腿与身体上半部分垂直，保持几秒钟后慢慢放下双腿，回到坐姿。
前段时间天天给我转发新型拐卖妇女手段的小视频就算了，这两天开始给我发校园暴力如何避免，我爸是不知道我已经离开校园好多好多年了吗？[允悲]
今天整理衣物，扔了一大堆不穿的，断舍离这件事害得坚持，不过好像过冬的外套扔的没剩几件了…关在家里也是三餐都安排上了，今天炖的排骨搭配朋友推荐的辣椒酱绝绝子！
第一次尝试丙烯画，挑战不看教程盲画，有点拉垮，调色太难了[苦涩]
最近追的两部剧都有点上头，全员有嘴！
“人长了嘴，就要把误会说清楚，就要听旁人辩白，不要因为矫情，又或者害怕面对而逃避问题，来回扯皮，浪费光阴。”说出了男女极限拉扯的痛点！超级棒！！
今天整理衣物，扔了一大堆不穿的，断舍离这件事害得坚持，不过好像过冬的外套扔的没剩几件了…关在家里也是三餐都安排上了，今天炖的排骨搭配朋友推荐的辣椒酱绝绝子！
第一次尝试丙烯画，挑战不看教程盲画，有点拉垮，调色太难了[苦涩]
最近追的两部剧都有点上头，全员有嘴！
“人长了嘴，就要把误会说清楚，就要听旁人辩白，不要因为矫情，又或者害怕面对而逃避问题，来回扯皮，浪费光阴。”说出了男女极限拉扯的痛点！超级棒！！
✋热门推荐