上班族经常偏头痛怎么办？[委屈]
1.避免头痛诱因。以日记形式记录头痛可以帮助您确定头痛的诱因，从而避免诱因。这包括每次头痛的详细信息，例如开始时间、当时在做什么以及持续多长时间。
2.避免过度使用药物。服用头痛药物（包括非处方药）频率超过每周两次会增加头痛的严重程度和频率。咨询医生如何停药，因为如果使用不当，可能出现严重的副作用。
3.确保睡眠充足。一般成人每晚需要七到八小时的睡眠。最好每天同一时间睡觉和起床。如果您有睡眠障碍（如打鼾），请告知医生。
4.不要跳餐。健康饮食，并保持每天用餐时间大致相同。避免食用可能会引发头痛的食物或饮料，如含有咖啡因的食物或饮料。如果您肥胖，应减轻体重。
5.定期运动。有规律的有氧体育活动可以改善身心健康，减轻压力。在医生同意的情况下，选择您喜欢的运动，例如行走、游泳或骑自行车。为了避免受伤，开始时请慢一点。
6.减轻压力。压力是慢性头痛的常见诱因。让生活变得有条理。简化日程安排。提前计划。保持积极的心态。尝试减压技巧，例如瑜伽、太极或冥想。
7.减少咖啡因的摄入量。一些头痛药含咖啡因，咖啡因虽然可以减轻头痛，但也可以加重头痛。尽量减少或避免含咖啡因的饮食。
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2.避免过度使用药物。服用头痛药物（包括非处方药）频率超过每周两次会增加头痛的严重程度和频率。咨询医生如何停药，因为如果使用不当，可能出现严重的副作用。
3.确保睡眠充足。一般成人每晚需要七到八小时的睡眠。最好每天同一时间睡觉和起床。如果您有睡眠障碍（如打鼾），请告知医生。
4.不要跳餐。健康饮食，并保持每天用餐时间大致相同。避免食用可能会引发头痛的食物或饮料，如含有咖啡因的食物或饮料。如果您肥胖，应减轻体重。
5.定期运动。有规律的有氧体育活动可以改善身心健康，减轻压力。在医生同意的情况下，选择您喜欢的运动，例如行走、游泳或骑自行车。为了避免受伤，开始时请慢一点。
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7.减少咖啡因的摄入量。一些头痛药含咖啡因，咖啡因虽然可以减轻头痛，但也可以加重头痛。尽量减少或避免含咖啡因的饮食。
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2.避免过度使用药物。服用头痛药物（包括非处方药）频率超过每周两次会增加头痛的严重程度和频率。咨询医生如何停药，因为如果使用不当，可能出现严重的副作用。
3.确保睡眠充足。一般成人每晚需要七到八小时的睡眠。最好每天同一时间睡觉和起床。如果您有睡眠障碍（如打鼾），请告知医生。
4.不要跳餐。健康饮食，并保持每天用餐时间大致相同。避免食用可能会引发头痛的食物或饮料，如含有咖啡因的食物或饮料。如果您肥胖，应减轻体重。
5.定期运动。有规律的有氧体育活动可以改善身心健康，减轻压力。在医生同意的情况下，选择您喜欢的运动，例如行走、游泳或骑自行车。为了避免受伤，开始时请慢一点。
6.减轻压力。压力是慢性头痛的常见诱因。让生活变得有条理。简化日程安排。提前计划。保持积极的心态。尝试减压技巧，例如瑜伽、太极或冥想。
7.减少咖啡因的摄入量。一些头痛药含咖啡因，咖啡因虽然可以减轻头痛，但也可以加重头痛。尽量减少或避免含咖啡因的饮食。
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2.避免过度使用药物。服用头痛药物（包括非处方药）频率超过每周两次会增加头痛的严重程度和频率。咨询医生如何停药，因为如果使用不当，可能出现严重的副作用。
3.确保睡眠充足。一般成人每晚需要七到八小时的睡眠。最好每天同一时间睡觉和起床。如果您有睡眠障碍（如打鼾），请告知医生。
4.不要跳餐。健康饮食，并保持每天用餐时间大致相同。避免食用可能会引发头痛的食物或饮料，如含有咖啡因的食物或饮料。如果您肥胖，应减轻体重。
5.定期运动。有规律的有氧体育活动可以改善身心健康，减轻压力。在医生同意的情况下，选择您喜欢的运动，例如行走、游泳或骑自行车。为了避免受伤，开始时请慢一点。
6.减轻压力。压力是慢性头痛的常见诱因。让生活变得有条理。简化日程安排。提前计划。保持积极的心态。尝试减压技巧，例如瑜伽、太极或冥想。
7.减少咖啡因的摄入量。一些头痛药含咖啡因，咖啡因虽然可以减轻头痛，但也可以加重头痛。尽量减少或避免含咖啡因的饮食。
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警惕！抗生素的使用被证明增加结肠癌的发生，尤其是升结肠横结肠。
约翰霍普金斯大学基梅尔癌症中心(Johns Hopkins Kimmel Cancer Center)的研究人员对英国医疗记录进行了广泛的“数据挖掘”分析，得出的结论是，即使服用一个疗程的抗生素，也可能会增加10年后患结肠癌的风险——尽管是轻微的——但不会增加直肠癌的风险。
西尔斯警告说，像她这样的医疗记录研究并不是为了证明因果关系，而是为了确定风险因素和疾病之间可能存在的联系。但她指出，由于数据库在很长一段时间内保存了如此多的具体信息，因此该研究的作者得出结论，对结肠癌风险激增最有可能的解释是抗生素对微生物组(生活在肠道中的细菌的集合)造成了根本变化。
西尔斯和彭博-基梅尔癌症免疫治疗研究所的研究员、公共卫生硕士、医学博士张佳佳解释说，抗生素在世界各地被广泛用于治疗细菌感染，而且越来越多的证据，包括一些流行病学数据库研究，表明这些药物的使用与结直肠癌的风险有关。然而，研究人员说，这些过去的研究有各种各样的缺点，包括未能控制其他结直肠癌风险因素(家族史、肥胖史、吸烟、饮酒和糖尿病史)，患者对抗生素使用的回忆存在回忆偏差，未能分离结肠和直肠癌的数据，研究参与者太少，无法得出有意义的结论。
为了进一步了解抗生素和结直肠癌之间的关系，Sears、Zhang和他们的同事从临床实践研究数据链(CPRD)中挖掘数据，CPRD是世界上最大的“匿名”临床记录电子病历数据库之一，其信息不确定个体患者。CPRD拥有超过1100万英国患者的信息，包括药物处方和诊断的数据，使该研究成为第一个以人群为基础的研究，以检查抗生素接触和结直肠癌风险的关系。
从1989年1月1日到2012年12月31日的23年间，研究人员发现了28,890例结直肠癌病例。他们将每一个患者记录与多达5个从未患过这种疾病的健康“对照组”进行匹配，这些“对照组”具有类似的特征，包括年龄、性别和他们的全科医生在哪里行医，总共有137077个“对照组”病例进行比较。
然后，他们使用这些医疗记录来确定和评估每个病例的结肠直肠癌风险因素，如肥胖、吸烟、饮酒、糖尿病以及抗生素使用史。
正如预期的那样，研究人员发现那些患结肠直肠癌的患者更有可能具有一种或多种已知的危险因素。然而，当他们在统计评估中考虑到这些因素时，他们发现患结肠癌的人接触抗生素的可能性略高(71.3%比69.1%)。直肠癌患者没有表现出这种关联，与健康受试者相比，他们的抗生素暴露量大致相同。
进一步的调查显示，抗生素暴露只与近端结肠(结肠的第一和中间部分)患癌症的风险增加约15%相关，而与远端结肠(结肠的最后部分)没有关联，这种风险尤其发生在暴露于杀死厌氧菌的抗生素类别之后，如青霉素家族中的抗生素。
研究人员说，在这些令人信服的发现中，结肠癌风险的迅速增加始于仅15-30天的抗生素总暴露(15-30天的抗生素总暴露约增加8%，30天或以上的抗生素总暴露约增加15%)。然而，这种关联在直肠癌中是相反的:抗生素总暴露量越多，特别是总暴露量在60天或以上，他们在这个部位患癌症的可能性就越小。至少在10年前，结肠癌就与抗生素接触有关。少于10年的暴露并没有增加风险。
西尔斯解释说，尽管抗生素通常在根除细菌感染方面非常有效，但它们也可以通过杀死有益细菌、让致病细菌繁殖来改变肠道生物群落的平衡。这些存活下来的细菌中的一些可能是致癌的，促使息肉生长并发展成恶性肿瘤。
她指出，近年来，富含益生菌的食物和补充剂变得流行起来，部分原因是为了解决肠道生物群系失衡问题。但关于益生菌的数据是混合的，她补充说，一些研究显示使用这些补充剂有积极的影响，而另一些研究则显示没有影响或负面影响。西尔斯说，避免抗生素使用可能增加结肠癌风险的更好方法是更谨慎地开抗生素处方，而不是试图将有益细菌添加回肠道。#赵志飞##肿瘤科赵医生##癌症#
约翰霍普金斯大学基梅尔癌症中心(Johns Hopkins Kimmel Cancer Center)的研究人员对英国医疗记录进行了广泛的“数据挖掘”分析，得出的结论是，即使服用一个疗程的抗生素，也可能会增加10年后患结肠癌的风险——尽管是轻微的——但不会增加直肠癌的风险。
西尔斯警告说，像她这样的医疗记录研究并不是为了证明因果关系，而是为了确定风险因素和疾病之间可能存在的联系。但她指出，由于数据库在很长一段时间内保存了如此多的具体信息，因此该研究的作者得出结论，对结肠癌风险激增最有可能的解释是抗生素对微生物组(生活在肠道中的细菌的集合)造成了根本变化。
西尔斯和彭博-基梅尔癌症免疫治疗研究所的研究员、公共卫生硕士、医学博士张佳佳解释说，抗生素在世界各地被广泛用于治疗细菌感染，而且越来越多的证据，包括一些流行病学数据库研究，表明这些药物的使用与结直肠癌的风险有关。然而，研究人员说，这些过去的研究有各种各样的缺点，包括未能控制其他结直肠癌风险因素(家族史、肥胖史、吸烟、饮酒和糖尿病史)，患者对抗生素使用的回忆存在回忆偏差，未能分离结肠和直肠癌的数据，研究参与者太少，无法得出有意义的结论。
为了进一步了解抗生素和结直肠癌之间的关系，Sears、Zhang和他们的同事从临床实践研究数据链(CPRD)中挖掘数据，CPRD是世界上最大的“匿名”临床记录电子病历数据库之一，其信息不确定个体患者。CPRD拥有超过1100万英国患者的信息，包括药物处方和诊断的数据，使该研究成为第一个以人群为基础的研究，以检查抗生素接触和结直肠癌风险的关系。
从1989年1月1日到2012年12月31日的23年间，研究人员发现了28,890例结直肠癌病例。他们将每一个患者记录与多达5个从未患过这种疾病的健康“对照组”进行匹配，这些“对照组”具有类似的特征，包括年龄、性别和他们的全科医生在哪里行医，总共有137077个“对照组”病例进行比较。
然后，他们使用这些医疗记录来确定和评估每个病例的结肠直肠癌风险因素，如肥胖、吸烟、饮酒、糖尿病以及抗生素使用史。
正如预期的那样，研究人员发现那些患结肠直肠癌的患者更有可能具有一种或多种已知的危险因素。然而，当他们在统计评估中考虑到这些因素时，他们发现患结肠癌的人接触抗生素的可能性略高(71.3%比69.1%)。直肠癌患者没有表现出这种关联，与健康受试者相比，他们的抗生素暴露量大致相同。
进一步的调查显示，抗生素暴露只与近端结肠(结肠的第一和中间部分)患癌症的风险增加约15%相关，而与远端结肠(结肠的最后部分)没有关联，这种风险尤其发生在暴露于杀死厌氧菌的抗生素类别之后，如青霉素家族中的抗生素。
研究人员说，在这些令人信服的发现中，结肠癌风险的迅速增加始于仅15-30天的抗生素总暴露(15-30天的抗生素总暴露约增加8%，30天或以上的抗生素总暴露约增加15%)。然而，这种关联在直肠癌中是相反的:抗生素总暴露量越多，特别是总暴露量在60天或以上，他们在这个部位患癌症的可能性就越小。至少在10年前，结肠癌就与抗生素接触有关。少于10年的暴露并没有增加风险。
西尔斯解释说，尽管抗生素通常在根除细菌感染方面非常有效，但它们也可以通过杀死有益细菌、让致病细菌繁殖来改变肠道生物群落的平衡。这些存活下来的细菌中的一些可能是致癌的，促使息肉生长并发展成恶性肿瘤。
她指出，近年来，富含益生菌的食物和补充剂变得流行起来，部分原因是为了解决肠道生物群系失衡问题。但关于益生菌的数据是混合的，她补充说，一些研究显示使用这些补充剂有积极的影响，而另一些研究则显示没有影响或负面影响。西尔斯说，避免抗生素使用可能增加结肠癌风险的更好方法是更谨慎地开抗生素处方，而不是试图将有益细菌添加回肠道。#赵志飞##肿瘤科赵医生##癌症#
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