【运动到底能不能瘦？】答案：不能！
把减脂重心放到运动上，大错特错！我自己亲身经历，正常饮食+四个月健身，掉了四斤；慢！也能瘦；但是我调整饮食不运动，一个星期就掉了4斤；两个方法都管用，但是一个磨练意志容易放弃，一个闪电速度容易满足和坚持下去。你选哪个？
大多数人一提减脂，先办健身卡，请私教，几千上万投资进去了，一个月挥汗如雨，低头一看掉了半斤三两。更不要说大基数超重更多的，肥没减，关节跳坏了。
我知道抬杠的一定很多，我运动也瘦挺快呀，那你一定是配合了饮食了。任何靠运动减脂的成效还不错的百分之一万是搭配了饮食调整的。
运动减脂原理就俩，通过消耗热量制造热量差、通过力量训练增加肌肉从而提升一点新陈代谢，但是万一吃错，比如一个汉堡八百大卡，跑三个小时都回不来。
只有饮食吃对的情况下，运动才能帮助你。减脂8成要靠吃对，运动最多占两成。如果你没时间运动再加上年龄30加40加了，那么相信我 最快的方法就是低碳饮食，高脂低碳高蛋白低碳都可以，如果一点运动都不想做的要彻底摒弃粗粮，因为粗粮多吃几口也会转化成糖阻碍你闪电瘦的速度。
低碳食谱看我主页视频，吃上3天你一定会来谢我的！
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我知道抬杠的一定很多，我运动也瘦挺快呀，那你一定是配合了饮食了。任何靠运动减脂的成效还不错的百分之一万是搭配了饮食调整的。
运动减脂原理就俩，通过消耗热量制造热量差、通过力量训练增加肌肉从而提升一点新陈代谢，但是万一吃错，比如一个汉堡八百大卡，跑三个小时都回不来。
只有饮食吃对的情况下，运动才能帮助你。减脂8成要靠吃对，运动最多占两成。如果你没时间运动再加上年龄30加40加了，那么相信我 最快的方法就是低碳饮食，高脂低碳高蛋白低碳都可以，如果一点运动都不想做的要彻底摒弃粗粮，因为粗粮多吃几口也会转化成糖阻碍你闪电瘦的速度。
低碳食谱看我主页视频，吃上3天你一定会来谢我的！
我们又升周啦，饼饼！再坚持一周哦！好乖！
实话说最后的这几周真是难熬。
首先是妈妈又开始想吐了，每天都没胃口。
然后就是晚上一躺下就有锁喉感[允悲]呼吸不畅，据爸爸说妈妈开始每晚呼声震天[允悲]不过比起其他好多人，妈妈还算是幸运，从来没有耻骨疼手指疼，从来不肿，虽然晚上睡不好，但也还能睡得着。
再接着就是从上周开始突发的妊娠期湿疹，是真的好痒啊，双腿长满，医生阿姨说没什么办法，不开药，让妈妈自己扛着，生了才会好，可是真的好痒啊，晚上睡眠更差了。
最后就是你啦，医生阿姨这周看了b超单，惊叹：你的娃怎么这么肥？[泪]怎么这么肥…这么肥…肥…又确认了妈妈确实没有妊糖，而且整个孕期都一直在非常严格的控糖。只能说，饼妹啊，你真的吸收太好了啊[泪]所以导致妈妈有一个巨大巨大的肚子…至今未见过谁的肚子比妈妈大，一走出门，就会被问：双胞胎吧？每天都会被问…而且从上周开始，妈妈就不太走的动了…出门几百米都要歇三次，托腹带也不太管用…是真的累到大喘气…
所幸的是这周爸爸开始居家办公啦，一直陪着我们，每天把妈妈逗的开开心心，照顾的无微不至，妈妈相信你出生以后也一定会立刻爱上爸爸的。
妈妈最近也把买的十几本书看的差不多了，知识储存的差不多，就待实践啦！如果有哪里做的不够好，还请你多多包涵呀，毕竟我们和你，都是第一次呢！
饼妹啊，你要继续乖乖的哦，期待与你见面的那一天。——妈妈
实话说最后的这几周真是难熬。
首先是妈妈又开始想吐了，每天都没胃口。
然后就是晚上一躺下就有锁喉感[允悲]呼吸不畅，据爸爸说妈妈开始每晚呼声震天[允悲]不过比起其他好多人，妈妈还算是幸运，从来没有耻骨疼手指疼，从来不肿，虽然晚上睡不好，但也还能睡得着。
再接着就是从上周开始突发的妊娠期湿疹，是真的好痒啊，双腿长满，医生阿姨说没什么办法，不开药，让妈妈自己扛着，生了才会好，可是真的好痒啊，晚上睡眠更差了。
最后就是你啦，医生阿姨这周看了b超单，惊叹：你的娃怎么这么肥？[泪]怎么这么肥…这么肥…肥…又确认了妈妈确实没有妊糖，而且整个孕期都一直在非常严格的控糖。只能说，饼妹啊，你真的吸收太好了啊[泪]所以导致妈妈有一个巨大巨大的肚子…至今未见过谁的肚子比妈妈大，一走出门，就会被问：双胞胎吧？每天都会被问…而且从上周开始，妈妈就不太走的动了…出门几百米都要歇三次，托腹带也不太管用…是真的累到大喘气…
所幸的是这周爸爸开始居家办公啦，一直陪着我们，每天把妈妈逗的开开心心，照顾的无微不至，妈妈相信你出生以后也一定会立刻爱上爸爸的。
妈妈最近也把买的十几本书看的差不多了，知识储存的差不多，就待实践啦！如果有哪里做的不够好，还请你多多包涵呀，毕竟我们和你，都是第一次呢！
饼妹啊，你要继续乖乖的哦，期待与你见面的那一天。——妈妈
#乐乐趣的日常# 十一月的第十七天[羞嗒嗒]
1️⃣：提垃圾下楼 发现了吗我家垃圾袋也是粉粉嫩嫩滴？
2️⃣：今天天气好好心情也很好[可爱]
3️⃣：今日核酸✅坚持每天核酸
4️⃣：嘿嘿，食堂里我快速的选了我喜欢吃的酸豆角和玉米粒莲藕 土豆丝就出来了，姐姐就慢一点出来结果一出来就给我夹了肉嘻嘻，开心，谢谢姐姐[挤眼]对我超级好
5️⃣：买的年糕到了很开心的去拿了快递
6️⃣：还有在老吴家买的茶叶哈哈哈好多口味啊！看着就很好喝
7️⃣：这个茶叶包装好好康[太开心]
8️⃣：下班买菜学着大人的样子[嘻嘻]
9️⃣：嘻嘻嘻，喜欢做饭备好菜后真的好开心！
：登登～一桌饭菜我自己都想不到这出自于我手[哈哈][哈哈][哈哈]开心！因为喝着快乐肥宅水好快乐，姐姐还吃着很开心，我好高兴做饭菜练厨艺的的信心满满了哈哈哈[哈哈]
1️⃣1️⃣：get到好吃的海苔拌饭好好次[馋嘴][馋嘴][馋嘴][馋嘴]
1️⃣2️⃣：姐姐今天忙着帮妈妈写一封家书给在学校里的弟弟（老师要求的）我觉得很好耶！）所以姐姐就没有泡脚了！我一个人泡两桶好舒服呀哈哈哈，热得出汗，超级舒服呀哈哈哈
姐姐和老妈视频我也在边上和妈妈撒娇了下哈哈哈，和妈妈聊起弟弟说希望以后弟弟不要忘记我们这些姐妹！我们就说只希望以后不要忘记父母就好，我说，妈，以后我陪你啊！我妈说好，你陪我[哈哈] 妈妈这会突然的说有一个是永庆的我要不要去，我一脸懵逼问去干嘛去？（慢慢的我才脑子想起来是相亲了[笑cry]）妈妈就说有人给你介绍个，别人说家里有别墅 我立马打断老妈说我还小，我姐姐都还不急呢我才不急[允悲]我还小。姐姐就在一旁说可以见面看看，（其实我知道我姐姐是为我好怕我想很多）但是我真的觉得我还小啊！[苦涩]我还是个离不开妈妈的24岁小朋友啊！[悲伤]妈妈和姐姐一致就过年的时候可以看看的。听到这些我就跑了出去说我要去洗澡啦！
谢谢你呀我的妈妈我最爱的妈妈和姐姐[心][爱你]
希望我们的生活都能越来越好
弟弟妹妹也要加油哟！[打call]冲刺吧！
爸爸你就开开心心的哈！身体健康最重要呢！我也超级爱你的，小时候最疼我的是你啊[亲亲]#父亲[音乐]#晚安！[心]我最爱的家人们[亲亲][亲亲][亲亲][亲亲][亲亲]
1️⃣：提垃圾下楼 发现了吗我家垃圾袋也是粉粉嫩嫩滴？
2️⃣：今天天气好好心情也很好[可爱]
3️⃣：今日核酸✅坚持每天核酸
4️⃣：嘿嘿，食堂里我快速的选了我喜欢吃的酸豆角和玉米粒莲藕 土豆丝就出来了，姐姐就慢一点出来结果一出来就给我夹了肉嘻嘻，开心，谢谢姐姐[挤眼]对我超级好
5️⃣：买的年糕到了很开心的去拿了快递
6️⃣：还有在老吴家买的茶叶哈哈哈好多口味啊！看着就很好喝
7️⃣：这个茶叶包装好好康[太开心]
8️⃣：下班买菜学着大人的样子[嘻嘻]
9️⃣：嘻嘻嘻，喜欢做饭备好菜后真的好开心！
：登登～一桌饭菜我自己都想不到这出自于我手[哈哈][哈哈][哈哈]开心！因为喝着快乐肥宅水好快乐，姐姐还吃着很开心，我好高兴做饭菜练厨艺的的信心满满了哈哈哈[哈哈]
1️⃣1️⃣：get到好吃的海苔拌饭好好次[馋嘴][馋嘴][馋嘴][馋嘴]
1️⃣2️⃣：姐姐今天忙着帮妈妈写一封家书给在学校里的弟弟（老师要求的）我觉得很好耶！）所以姐姐就没有泡脚了！我一个人泡两桶好舒服呀哈哈哈，热得出汗，超级舒服呀哈哈哈
姐姐和老妈视频我也在边上和妈妈撒娇了下哈哈哈，和妈妈聊起弟弟说希望以后弟弟不要忘记我们这些姐妹！我们就说只希望以后不要忘记父母就好，我说，妈，以后我陪你啊！我妈说好，你陪我[哈哈] 妈妈这会突然的说有一个是永庆的我要不要去，我一脸懵逼问去干嘛去？（慢慢的我才脑子想起来是相亲了[笑cry]）妈妈就说有人给你介绍个，别人说家里有别墅 我立马打断老妈说我还小，我姐姐都还不急呢我才不急[允悲]我还小。姐姐就在一旁说可以见面看看，（其实我知道我姐姐是为我好怕我想很多）但是我真的觉得我还小啊！[苦涩]我还是个离不开妈妈的24岁小朋友啊！[悲伤]妈妈和姐姐一致就过年的时候可以看看的。听到这些我就跑了出去说我要去洗澡啦！
谢谢你呀我的妈妈我最爱的妈妈和姐姐[心][爱你]
希望我们的生活都能越来越好
弟弟妹妹也要加油哟！[打call]冲刺吧！
爸爸你就开开心心的哈！身体健康最重要呢！我也超级爱你的，小时候最疼我的是你啊[亲亲]#父亲[音乐]#晚安！[心]我最爱的家人们[亲亲][亲亲][亲亲][亲亲][亲亲]
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