#减肥# 最近16+8减肥法（图一）真的很火，我们来看医生宝宝们怎么说（图二）。

作为一个老减脂人（体质太烦了，吸收贼好），年幼无知的时候不懂营养学，也踩坑无数，比如为了减肥辟谷，也被骗做过拔罐减肥（这个最坑，用正面拔罐忽悠人，其实就是生酮减肥，饮食上只许吃鸡蛋、牛肉等单一食品，第几天差点晕倒了），所以说没有知识最害人。

必须说的是通过运动瘦真的很难。除了抽脂溶脂，瘦体脂只能通过制造热量缺口，有运动手表的都知道，每天疯狂运动能达到500-600大卡已经很厉害了，要知道快走一小时也就能消耗一百多卡，上一节私教课力量训练大概两百大卡，有氧课三百多大卡，而瘦一斤需要制造3500大卡的热量缺口，也就是你控制饮食维持热量平衡，额外每天通过运动多消耗500大卡，以一周运动三次，大概10天瘦一斤，但是能坚持多久？

很多人越运动越胖，或者一停止运动更胖，原因是，假如不控制饮食，运动后会吃得更多。运动让我们身体更好，免疫力更好，吸收更好。

所以不要带着幻想进入健身房，以为交了钱就有好身材，也要明确三分练七分吃，运动是一件徐徐图之的事，它能让我们有更多的肌肉，更好的代谢，更干净的饮食，更好的心情。

我其实没按16+8来，但是严格坚持了自己的图六，最近体脂一下就下来了。保证足够的空腹时长是yydd的，再来个黑咖空腹有氧掉秤更快。

任何的减肥法，任何的饮食摄入都是因人而异的，慢慢找到科学的适合自己的。

人生啊，选择不同罢了，做一个愉快的胖子也很好。不过我在适合自己的体重上下好好自律。

胖子的我 如何打回120巾原形的 首先简单说一下我与“消小胖”
我是一位宝妈 生完宝宝以后用了很多办法都没有把我打回原形[笑cry]我还是屹立不倒160巾得胖妈妈是不吃饭 还是拔罐 针灸对我来说是掉了涨 涨了掉 全部白费 两年的时间耗费了我的精力和心力 让我就想放弃了 就这样吧 做一个胖子吧 别折腾了。
[掌宝爱心]机缘巧合，我与“消小胖”结缘，起初浅尝 咦～味道不错哦，很好喝 能坚持哦！就当零食了。拎一个疗程回家，4个月的时间 让我见证了奇迹，哇 像照妖镜一样，我一下子回到了120巾，妈呀～惊呆了，其实我已经很满意了，但是谁都有一颗骚动的❤我想瘦回105巾，就有拎了2套 结果……哈哈 开心一笑 噢耶✌️
好想痛哭流涕[泪]从心底里乐开花了，小女子回来也，我又可以穿上 只能提到大腿根的裤子了 哈哈
如果你也跟我一样 给自己一次改变的机会吧#减肥减脂吃这些# #减肥日常# #又该减肥了# #干饭人# #胖宝妈# https://t.cn/A6SE8GVk https://t.cn/RxRVHIh

谈谈瘦下来这件事 3⃣️
​
​人是理性的？还是感性的？
​
​大部分的人，或者说人在大部分时候都是感性的，是懒惰的，是求快速的，是喜欢短期效果的，是爱坐享其成的。
​
反应在瘦这个事情上
有些人吃减肥药，追求瘦的迅速；
有些人喝代餐粉，追求瘦的方便；
有些人拔罐针灸，追求躺瘦的感觉；
有的人医美抽脂，追求一秒变身+长期维持。
​
​工作也好，生活也好，有那么多让人烦恼的，消耗理性的事，为什么我不一定要追求绝对的正确，不能在身材管理上对自己任性一点呢？
​
那以前，因为工业技术不够发达，如果我们想要任性的瘦，我们就得采取上面的那些方式。
各有各的弊端吧，也各有各适合的人群，没有对错。

现在科技发达了，有没有可能尽量给大家提供一闭眼跟着吃，开水五分钟，不做饭 不洗碗 不用麻烦别人，就能快速瘦几斤的方式呢。

这是安馨正在内测的部分，全餐体验。