【活力金质早餐组合】#精力汤食谱# #营养餐#
综合精力汤＋洋葱鲔鱼饭团
【综合精力汤】
材料：
1.苜蓿芽10g
2.豌豆苗10g
3.菠萝200g
4.苹果1颗
5.奇异果1颗
6.综合坚果1大匙
7.大豆胜肽1大匙
8.冷开水350c.c.
做法：
将所有材料置入调理机容杯，打约40秒钟即可完成。
叮咛：
1.芽苗是种子发芽产物，在初发芽阶段酵素活性强，会合成多种维生素B（B6、烟碱酸、肌醇），有益于人体维持充沛精力。易胀气者一次不要加太多豌豆苗。
2.苹果健胃整肠，具双向调节肠胃功能，既可防止便秘，又有止泻作用。苹果籽中因含少量氰化物，癌症化疗患者和幼童不宜食用。
3.营养学家建议每天至少摄取15公克的黄豆蛋白。大豆胜肽是将优质大豆蛋白酶解，变成小分子的胜肽，可以不经肝肾，由小肠直接吸收，并且有调节生理功能的作用，可用来替代黄豆，加在精力汤里增添风味。
【洋葱鲔鱼饭团】
材料
1.生洋葱半个，切丁
2.鲔鱼罐头
3.煮熟糙米饭
做法
1.将适量鲔鱼与洋葱丁拌匀，因鲔鱼已调味，故无需加任何调味料。
2.取一平盘，将糙米饭摊平，将调好的鲔鱼洋葱丁放在中间。
3.将糙米饭捏成球形或三角形。
4.撒上海藻粉或义式香料，或用海苔围边，即完成。
叮咛
1.洋葱具有促进血凝块溶解，降血脂、扩张冠状动脉和增加外周血管血流量作用。切洋葱会流泪，可将洋葱洗净、沥干，放冰箱冷藏，要用时切大块，将全食物调理机旋转钮置于3~5数字间，打开电源，即可切碎，数目字越大切出来颗粒越小。
2.也可用烟熏鲑鱼、咸鲭鱼，吃剩的煎或烤鲑鱼。
#做自己最好的健康管理师#

我指着窗户外面的豌豆花说 就好像那个植物 到了夏天就会疯长 每一天都会窜出一截 很有生命力 很有劲头 一直发芽 但你出现以后 好像是那个架子 豌豆花的苗不再是杂草了 有了架子攀爬 以后就有了方向 这时候要把新芽中间的叶子剪掉 看着残忍 其实是为了让植物更有力地向上生长 我说 遇到你 觉得自己不是杂草了 成了一株植物 有了开花结果的机会

——《#青：陪安东尼度过漫长岁月Ⅴ#》#安东尼[超话]#

【一起听书·少图在线】优秀绘本分享
《不一样的小豆豆》—— 第789期
#儿童绘本[超话]##儿童绘本推荐##儿童绘本##儿童#

内容简介：
花园里有一棵豌豆树，所有的小豆豆长得都一样，除了一颗。它跳出豆荚，遇见了孔雀，希望有它漂亮的尾巴；遇见了老虎，希望有它的强壮和好看的虎斑；遇见了大象，希望有它的威风。聪明的它真的做到了……当它回到豌豆的队伍中时，大家都嘲笑它。它钻进洞里，发芽，成长。最后，花园里出现了一棵从来没人见过的豌豆树，上面所有的小豆豆都不一样，而且，它们对自己都很满意。
这个可爱的故事，鼓励孩子做独一无二的自己，也让我们看到，只要有追求，坚持下来，都可以成真。

分享者：张文君，扬州市少儿图书馆馆员，中图学会认证阅读推广人