今晚，于上海音乐厅欣赏张艺指挥上海爱乐乐团演绎莫扎特与贝多芬《“田园”交响曲》。开场莫扎特《费加罗的婚礼》序曲，疾走的弦乐组与大管的二度音程分别被张艺牵引于两手间，辅以欢快的节奏律动，毫不拖泥带水，显得干练明快。而与刚劲有力相对的一段优美旋律，乐队弦乐组则略感尖利枯涩。随后莫扎特《降B大调第二十七钢琴协奏曲》，由著名钢琴演奏家陈萨主奏。陈萨的触键注意力度的把控，极具弹性，且关注节奏的细微变化，契合着莫扎特音乐明亮圆润、干净透明的特点。起初活泼亲切、富有表情的第一乐章在转入小调而抹上一层乌云时，陈萨以更轻、更柔的微妙感触营造出一种朦胧的伤感。第二乐章感情则稍显内敛，气氛更为沉静庄重。在处理大量双附点的节奏型时，陈萨将三十二分音符弹得极为短促且颗粒分明，尤其是对于小连线的处理，可谓晶莹剔透，将轻盈、飘渺的意境表达得淋漓尽致。第三乐章感情再次奔放起来，充满激情、富有活力。陈萨对于华彩的处理速度较快，表现出舞蹈般节奏感。今晚的演奏，陈萨情感细腻，技术娴熟，颇具韵味，乐队的协奏也大体配合友好，然圆号冒泡较多，木管乐齐奏时常有喧宾夺主，低音弦乐则时常过于粗鲁。下半场贝多芬《F大调第六交响曲》（田园），张艺的指挥图示明确，尤为关注情绪的调动和音响色彩的调配。然乐队各声部平衡感上有失水准，往往在陈述主题时失却了恬静与悠然，大提琴部与木管表现相对出色。第二乐章原本绵延悠长的木管在拟鸟鸣声，反而显得慵懒，大失春之诙谐。第四乐章的戏剧性高潮，张艺并未做戏剧化描绘，而是以较强的稳定感来控制节奏与力度，尽管有些寡淡。末乐章张艺对于线条感的处理较为出色，旋律渐次恬静开阔，如同雨后牧人在田野中的歌，寄托着自然的感激及对美好生活的祝愿。 https://t.cn/R2Wxpw9

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今天，下班后过得还算充实，饭后6点多出门去游泳，来回就得一个小时，游完还有冲澡，穿衣服吹头发，回家已经9点20多了。

游了半小时以上吧，忘记关计时了，不过卡路里倒是很稳定，游泳结束出来的时候也就400多大卡。

明天把这两本书看完[NO]，然后看这本《下班后开始新的一天》，下班后回家太无聊了，无所事事，得想想办法。

目前想到了一些办法，解决无聊的生活，等看完这本书再实践。现在想发展几个兴趣爱好，或者什么都不做就放空冥想，这样身体也会得到放松。锻炼身体or弹钢琴也是可以的，或者研究副业搞点零花钱。还有看喜剧，也是个不错的选择哦[doge]。

看完《刀锋》，那个男主角游历那么多地方，思考人生，最后得出“人最重要的就是不断完善自己”。嗯，是的，确实需要不断完善自己。他是怎么得出这个结论的？还是得从那个比较复杂难懂跟哲学有关的第六章，十分高能，看懵了，我也明白为什么作者说要不然他还不觉得这本书写的有意义，确实是，那些复杂又深奥的问题都在第六章集中探讨了，就是关于人生的意义以及有没有轮回，灵魂这些[awsl][awsl]～呼，谁又能确切说出正确答案呢。

我最近心里的想法，也是不断完善自己，只有这样才不会无聊。

不啰嗦了，睡觉。

少吃米面，多吃这5种粗粮，补足营养身体棒！
1.红豆
“红豆生南国，春来发几枝”诗词中描述的红豆除去相思之意外，还蕴含多种优质营养，能够同时满足我们的身体和心灵双重层次的需求感。作为生活中最常见的一种谷物，红豆的吃法也比较多，不过我还是喜欢七度方益颜糕。
除红豆之外，七度方益颜糕中还有红枣、花生、枸杞等多种生活中常见的滋养型食材的加入，不仅让营养更上一层楼，而且口感也得到更深层次的提升。吃上一口，软糯绵密有嚼劲，细腻香甜不油腻。
此外七度方益颜糕还有木糖醇的加入，不仅然整体的口感增添一丝甜味，而且热量也不会太高，减腻不减甜，更适合严格控糖的你！
2.燕麦
作为生活中最常见的一种粗粮，燕麦因其独特的口感与其丰富的营养而受到诸多人的喜爱，尤其是对于中老年人来说，将平时吃的精米细面换成燕麦，不仅可以给身体补充多种优质营养，而且还可以给身体“减负”，益处多多。
不过燕麦吃起来口感略为粗糙，很多年轻人接受不。建议可以搭配酸奶或者牛奶冲泡着吃，不仅可以改善燕麦粗糙的口感，而且营养也可以更加全面、均衡的摄取，最主要的是热量还很低，不管吃多少也不用担心会加重身体负担。
3.黑米
其实适合中老年人吃的粗粮美食多到数不胜数，而黑米作为其中一种，就显得有些毫不起眼。其实作为生活中比较常见的一种杂粮，黑米不论是在营养还是口感方面都要略胜一筹，而且也很适宜中老年人的身体吸收和消化！？不过现在天气比较热，黑米的烹饪也有些繁琐，不妨直接尝尝七度方五黑糕，吃起来细腻绵密，Q弹软嫩很有嚼劲，入嘴还有沙沙的触感，口感非常好。
而且七度方五黑糕在黑米的基础上又添加黑芝麻、黑豆、桑葚以及黑枸杞等多种食材，经过现代化的低温熟化技术加工制作而成，极大地保证食材的本色本味，营养也被完整的保留下来。三餐之间吃两个，给身体补充多种所需营养！
4.玉米
其实对于很多老一辈人来说，以前条件不好，玉米也会被当做主食来吃。而且玉米还能磨成玉米面，好吃抗饿，还很耐储放。而且玉米的营养价值也非常高，能够满足我们身体所需的多种优质营养，甚至比精米细面更适合中老年人食用。
现在大家生活条件好，对于玉米的选择也更为挑剔，不仅要饱腹抗饿，而且口感也营养也不能掉队。建议大家可以入手水果玉米，它是由人工培育而成的，0添加0防腐，吃起来香甜软糯，营养也能更加全面、均衡的补充！
5.黑豆
俗话说“夏吃豆，胜似肉”，现在气温高居不降，正是吃豆子的好时期。而对于身体素质本就较为虚弱的中老年人来说，多吃豆子还可以缓解夏日带来的燥热与烦闷，而黑豆作为“豆中之王”，自然就成为首选。