《觉得抑郁、emo应该怎么办？》

1.晒太阳20分钟，或者吃维生素D。
当你身体缺维生素D的时候，你就会情不自禁的emo，难以控制的的玉玉。

2.每天早上都要拉开窗帘+打开窗户，看外面2-3分钟。
让自然的光线进入你得眼球，刺激你的大脑，让你的大脑意识到：天亮了，你可以劳动了。
不然晚上很难入睡，因为缺乏“已起床触发”的信号。

3.黑巧吃起来，能缓解心中抑郁情绪，还能抗氧化。

4.坚果日常吃起来，也可以。
“坚果对抑郁和情绪状态的益处的主要机制可能与氧化应激和炎症的减轻有关。”

5.坚持吃益生菌，可以搜一下“肠-脑轴”。
我之前不知道这个东西叫肠脑轴，只知道肠道菌群会影响人的大脑情绪。后来查后生元的时候才学到肠脑轴的知识。很多患有自闭症的人的肠道菌群跟普通人都是不一样的。
“肠道菌群通过神经内分泌、神经免疫和自主神经系统影响大脑发育和行为，肠道菌群异常与多种疾病相关，如IBD、ASD和情绪障碍。”

6.不要节食减肥了。
你的节食+你节食后的暴食/催吐都会因为第5点肠道菌群的巨变，而开始抑郁，emo。

7.硬睡，不管困不困，硬睡，然后重复第一点。

8.洗澡+洗头，把自己的身体清洁做好。

9.家内清洁，打扫干净，并将垃圾丢掉。

以上，我说得不会的欢迎指正。

——杨桃桃ttt[赞啊][赞啊][赞啊] https://t.cn/RI7nYAL

昨天下班我妈说馒头翻了垃圾桶 当时就慌了因为垃圾桶里有很多樱桃核 翻垃圾桶看果然所有的樱桃核都没有了 马上就给医院打电话去拍x光 看到她胃里和肠子里全部都是核[泪]医生说要么催吐（不一定都吐出来并且肠子里也有 要么手术 她才两个多月根本不能手术 就催吐看看 吐了很多很多次 胃里的39颗吐出来了肠子里还有很多 不知道能不能都排出来 我真的自责死了…

今天我被鱼刺卡到了[苦涩]，一件儿水12瓶，狂炫7瓶来试图噎下去和催吐，聪爸拿着醋，聪妈拿着水，聪哥拿着馍，我蹲在垃圾桶旁，我感觉我今天没形象了，面对着3个人，又是炫醋又是炫馍的[汗]；

和聪妈去超市大放血，钟薛糕没有想象的好吃。太甜了，避个雷叭；

这个可可爱爱的衣服是之前聪爸去广州拿样衣时，弄回家好多，聪妈还想让我们俩安排穿家儿[doge][二哈][喵喵]