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#健康知识科普# 【防痛风：管住嘴 迈开腿】

一提到“三高”，人们都会脱口而出——高血压，高血糖，高血脂。近年来，由于国民饮食种类日趋丰富，生活水准大幅提高，第四高——高尿酸血症，悄悄进入我们的生活。

高尿酸的危害诸多，最常见的便是痛风。

你有没有夜深人静的时候突然惊醒，抱着滚烫的脚，忍受着撕心裂肺的疼，发誓再也不吃火锅、烧烤、数着星星到天明？足趾疼痛之剧，可以用“如虎噬骨”来形容。疼痛持续几天或几周不等。究其原因就是因为饮水少或者海鲜肉类吃得多，体内尿酸产生得多、排出得少，尿酸盐沉积在人体远端的脚趾处，痛风就发作了。

人们常说“啤酒+海鲜＝痛风套餐”，的确如此，除了遗传因素，痛风与生活、饮食有着密切关系，所以痛风又被称为“吃出来的疾病”。

防治痛风，必须管住嘴。

痛风患者的饮食需注意：

禁食动物内脏、肥肉、肉汁、浓汤，高糖食物、饮料。

禁食烧烤、油炸食物（如：烤肉、炸鸡）、炖肉、卤肉。

避免吃硬壳类海鲜（如：虾、蟹）。

适量食菌类、豆制品。

牛奶、鸡蛋、精肉等是优质蛋白，要适量补充，尿酸<360umol/l时可以适当吃肉（每天可进食100~200克精肉、瘦肉）。

多吃新鲜水果蔬菜。

提倡戒烟，禁啤酒、限白酒。

每日饮水量2000毫升以上。

当然，除了饮食注意之外，运动也是必不可少的，适度运动既可以提高代谢，又可以减肥降脂，所以防治痛风，迈开腿也是关键。痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。要注意的是，急性期发作期不适用。

另外，痛风患者大多体型肥胖，减肥也势在必行。通过健康饮食、适度运动达到控制体重的目的。

山西省中医院风湿病科 周晓莉

#冬天来了# 吃火锅时，别人涮的是肉，他们涮的是马赛克；
和小伙伴赏雪景时，别人看的是冰雪世界，他们看的是雾气蒙蒙；
与朋友滑雪时，别人感受的是冰雪运动的速度与魅力，他们却因戴不上防护镜而输在了起跑线上......
所以很多人想要做近视手术，彻底摘掉眼镜
那么冬天适合做近视手术吗？
近视手术本身并不会受季节变换所影响，至于恢复期，由于患者个体存在差异，不同的人情况不同，需要注意的影响因素也不同。网上的说法是术后容易出现眼干，冬季的干冷天气会加剧这种不良反应。事实上，术后出现眼干是概率性的正常现象，对于这类患者，医生通常建议恢复期使用人工泪眼等滴眼液缓解眼干，多休息，多补充体内水分，按时复查。经过短暂的术后恢复，眼干现象会很快消除。而冬夏两季的空气湿度差对于眼干的发生并不会产生决定性的作用。

也有人认为冬天气候转冷，手术后恢复较慢，事实上，这种说法毫无科学依据，冬天的天气并不会减缓术后恢复。近视手术后的创伤恢复一般为1—2周，完全恢复约为1—3个月。时间上因人而异，因术式而异，通常体质好的人恢复快，反之则慢；创伤小的术式恢复快，反之则慢。现实中，有不少患者在术后片刻即能正常视物，不到一周手术创伤就已恢复。但出于安全考虑，通常要求半年内不得进行游泳、潜水等活动。#近视手术#