#健康##健康一秋# 腰椎间盘突出应当补充哪些营养素？
1.宜适当补充蛋白质
应选择富含优质蛋白质高的食物，比如奶制品、蛋类、大豆粉、瘦肉、鸡肉等。
2. 吃富含钙质的食品
比如牛奶、海带等这些食物都是含钙量较高的，可以适当的多吃一些，补充所缺的钙物质。
3. 饮食应以蔬菜水果为主
多吃一些蔬菜水果，在炒菜的时候可以少放点油，应清淡饮食，另外可以吃一些新鲜的水果，或者喝新鲜的果汁，可以使肠内保持较多的水分，促进肠胃的蠕动。
4.食含维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、红萝卜、 西兰花、菠菜、生菜、芒果、猕猴桃等含维C高的食物。
5.补充镁和多吃含锌量高的食物
镁含量高的东西在绿叶，粗粮，蔬菜和坚果的食物中，尤其是叶绿素中，含有很高的镁，少喝碳酸饮料。
6.宜食膳食纤维多的食物
如粗粮、糙米、然麦、海带、紫菜、黑木革、蘑菇等。
7.服用B族维生素，服用b族维生素，能够有效的改善病人的病情，这是因为b族维生素不仅能够营养神经，同时还可以起到消除疲劳的作用。

对于腰椎问题患者来讲，还是要根据自己的身体情况进行适当的补充，但日常生活还是应当以清淡为主，另外尽早找到解决方法，可以尝试用京骨康，对腰突问题的解决能起到帮助。

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