高度近视的老阿姨护眼打卡第3⃣9⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结没啥最新体会[允悲]，就是坚持护眼。这一天总体来说使用电子产品时间不超过6小时，保护了我的眼睛

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水或者祛湿茶）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊，可以帮助缓解眼干涩；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植有机会迎着阳光☀闭目养神缓解眼干涩；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是戴框架眼镜吧[允悲]

2022年11月24日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼#

#白白小课堂#——关于茉莉花的食用搭配！怎么喝茉莉花才能健康又好喝呢？

白白给大家找来了食用记录~跟着食谱喝，轻松get健康好身体[举手]

1、舒缓解压：茉莉+玫瑰+枸杞+菊花
2、缓解口臭：茉莉+山楂+陈皮+薄荷
3、美容养颜：茉莉+玫瑰+柠檬
4、开胃消食：茉莉+玫瑰+金桔
5、护肝明目：茉莉+玫瑰+枸杞
6、滋阴降火：茉莉+银耳！

但是要注意，茉莉花茶是凉性的，孕期经期的姐妹们不要和，并且茉莉有提神的功效，所以不建议晚上喝！！

笑死人的沙雕文案[心]

1.你骂我，我不生气，我泡一杯枸杞水，用爱感化你。

2.在吗？吃饭了吗？没吃的话吃我两拳。

3.我男朋友打游戏很细节，我看过他几把，是真的细。

4.臭宝，你已经一秒钟没回我消息了，真有趣，这种天气就是需要你的冷暴力，你真贴心我的宝。

5.天气炎热，想玩水的朋友可以来我家洗碗。

6.为什么没有人找我聊天，难道我看起来不识字吗？

7.谈恋爱一堆烦恼，不谈恋爱就只有偶尔想谈恋爱一个烦恼。

8.早知道生活是这样的，我从幼儿园就开始存钱了。

9.太喜欢减肥了，那种饿的要死还瘦不了几斤，一顿饭全让我干回来的样子，太让我着迷了。

10.为什么说我懒啊，我明明什么都没做啊。

11.听说你们男生都喜欢奶奶的声音，到底是多大岁数的奶奶啊？

12.讨厌异地恋 我喜欢一吵架 我的巴掌立马就能扇到对方脸上的恋爱

13.有点饿了 不知道吃什么好 我直接打开王 者吃你线 嘎嘎香

14.有人说我朋友圈没营养 咋滴 你在朋友圈炖骨头汤

15.我地都翻完一亩了 还不起床 你们都是少爷公主

16.我每天发很多没有营养的朋友圈，对不起大家，我以后还发

17.宝，想我了就给我打电话，爱不需要克制的，现在就打吧，大拇指放耳边，小拇指放嘴边就好了

18.宝，我看你每天上班，提的星巴克袋子都破得磨边了，咱要不再去喝一次吧

19.我们不认识没关系，这天非常热，一小会我们就熟了

20.不为感情流泪 只为干饭夜不能寐

21.拼.多.多都不嫌我穷 我凭什么嫌拼.多.多质量不好

22.我养了一条狗 叫溜溜 一天我出去溜狗 邻居说：“老铁 溜溜溜啊”

23.今天我依然是个碌碌无为的知食分子