简忆纤之来居家隔离如何保持良好的身材
对于大多数的人来说，没有经历过疫情的折磨，还不知道什么是隔离。
我们国家的疫情已经持续了将近一年多，对于所有的人来说，这段时间都是煎熬。
有些人可以自由行动，有些人宅在家里。
对于大多数人而言，每天起床就是一种煎熬。而如果你想要保持身材的话，你就需要在饮食方面进行控制。
那么居家隔离如何能够保持良好的身材呢？下面来看看吧。
1、每天多吃一些高纤维的食物
因为膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，帮助我们身体消化，减轻消化负担，同时还可以帮助我们身体排出毒素。
很多人不知道一天应该摄入多少膳食纤维比较好，其实是需要每天摄入量大于2克膳食纤维才行。
如果膳食纤维不够的话，身体吸收不到足够的维生素和矿物质。
因此，可以在食物中加入一些高含量的膳食纤维食品，比如说蔬菜、水果等。
如果想要获得更好地饱腹感的话，可以在食物中加入一勺酸奶以及一勺坚果；
在制作蔬菜沙拉时加入一些黄瓜、菠菜等高纤维食品。
2、选择粗粮代替细粮
粗粮和细粮都是非常好的食物，但是它们之间的营养价值却有着很大的不同。
大家要注意粗粮和细粮的区别。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，而细粮中含有大量的碳水化合物，这两者如果搭配在一起食用的话，可以有效促进肠胃蠕动，促进消化。
建议大家选择粗粮，而不是细粮。
3、少吃多餐，一天至少三次
如果你吃得过多，就会造成热量的摄入，从而让你的身材变得肥胖。
如果你吃一顿饭吃到饱，但是在下一餐再补充一些食物，那么这种情况下就是少吃多餐了。
因为这样的饮食方式，不仅能够减少你的进食次数，还可以避免热量过度摄入。
少吃多餐还有助于控制体重增长的速度。
所以说在居家隔离期间坚持少吃多餐是有好处的。
4、吃饭的时候细嚼慢咽
吃饭的时候细嚼慢咽可以减少食物的摄入量，避免吃得过多，造成热量过剩而导致发胖。
吃饭的时候细嚼慢咽，不但能够帮助你控制热量摄入，还能够增加饱腹感。
而且进食过快的话会导致你吃得过多。
因为咀嚼会促进胃液跟胰液分泌，从而帮助食物消化。
另外咀嚼可以促进大脑思考以及身体活动，因此建议大家吃饭的时候细嚼慢咽。

#看文记录##教你做母猪by生肖#
首发fw
文如其名
讲述女主一觉魂穿到一头待产母猪的身上，以一头母猪的视角，讲述了所见所为

编辑推荐语：体验了母猪生崽，领略了猪生百态；性情各异的一头头，说是猪也不是猪。（柿子）

写身为猪的时候，感觉代入感并不是很强烈，不是说场景描绘得不真实，挺真实的，而是女主有意强调并以一种第三视角，并不认为自己成为了猪，坚持自己是人，时刻审视成为猪的自己，用一种冷漠的口吻和心态叙述自己看到和经历的事情，还穿插了女主作为人时的回忆，让我印象深刻，总体而言一个字，惨，要素过多，女主小时候被邻居xq，告诉了父母，但父亲因为升职有所托邻居，暴力让母女不要宣扬家丑而是忍受，母亲性格懦弱只会对女主诉说心痛疲惫恨意，一遍一遍在女主面前撕开女主的伤口，太可怜了，女主长大了，邻居也死了，女主喜欢上了女孩子
这样的事情在现实生活中并不少见，看着心里特别难受

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