今日运动×昨晚4点多才睡,6点不到就起了,今天中午也没睡,喝了3盒咖啡[咖啡],整个人「鬼打甘精神[awsl]」今天别人很忙我还好,反正就是特别安静,各干各的,下班了就吹吹水。今晚开车回家绝了。早上通勤18分钟,晚上花了52分钟,从开始塞到泊车[老师好]早餐吃美了,也拉了[二哈]一大早就吃了两块炸牛奶[偷乐]两个蛋挞[偷笑]油麦菜,小蛋糕,鸡蛋和牛奶。我心心念念炸牛奶很久了,饭堂今天满足了我[坏笑]我还想着要不今天要不明天一定要出去买一份炸牛奶吃,饭堂的炸牛奶平平无奇,但是不甜我就很喜欢了[笑哈哈]蛋挞拿了两个,其实拿多了,吃最后一个的时候已经很勉强了,但是,蛋挞是不能浪费的!本来看上流沙包想拿一个,最后挣扎了很久还是算了,因为拿了一个小蛋糕,我觉得小蛋糕就够了。果然,除了牛奶没喝,吃完早餐已经很饱了。但没想到,我竟然一整个早上拉了三次肚子,不知道是早餐原因还是周末吃太多零食的原因[摊手]中午不敢吃太多,拿了西洋菜和花椰菜青椒炒叉烧。青椒真的有点辣,叉烧很好吃,甜甜的。其实还有汤,南瓜,蒸鱼,肉末豆腐,白切鸡和煲排骨,但我怕吃得太油腻会肠胃炎,我能感受到我的肚子时不时在抽抽。下午把早餐的牛奶喝了,吃了颗糖。想着吃鸡蛋,但说饿也不是很饿,临近下班就饿了,又准备下班回家吃饭了,那就算了吧。晚饭吃了生菜,菜心,豆腐泡和鱼。豆腐泡特别咸,但我也吃了3大块。吃了好多生菜和菜心,原以为吃不完,谁知道咔咔就吃完了。今晚饿了就吃早上多拿的鸡蛋。饮食回归正常一日三餐,不要再作,正餐好好吃,需要加餐就先考虑鸡蛋,然后是水果,最后是牛奶,最最后就多喝水[赢牛奶]11月快结束了,终于准备12月了,不管怎样,最后一个月,肯定要开开心心[微风][干杯][赞啊]
★皮肤健康科普贴:不能不看的春日有效护肤,干货分享
春暖花开的春季来啦!宝子们~是不是打算约上三五好友出游踏春呀?然而,越是这么美好的季节,越要勤勤恳恳做好肌肤护理的工作噢!因为春季的气温多变,皮肤抵抗力减弱,很容易因为多种原因和因素出现皮肤出油严重、干燥泛红、刺痛瘙痒等问题!那么,肌肤问题多发的春季如何事半功倍护肤呢?今天给大家准备一篇开春护肤指南,快ma住!
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1⃣️用温水洗脸
春季肌肤容易敏感,无论是冷水还是热水都会刺激皮肤,用温水洗脸,搭配温和的氨基酸洁面从产品,能防止水分蒸发,同时起到清洁作用。
2⃣️适时更换护肤品
春天皮脂腺分泌旺盛,若感觉皮肤干燥主要是缺水或油水不均衡导致,并非“缺油”。所以使用护肤品时,应“轻装上阵”,将冬天用的面霜换成乳液。
3⃣️清洁工作要做好
春季皮肤细胞新陈代谢速度加快,汗腺、皮脂腺分泌旺盛,再加上空气中过敏原较多,为避免污染堵塞毛孔导致“痘痘”频发,可每周做1-2次清洁工作,柔和去除角质,促进表皮新陈代谢。
4⃣️加强补水保湿
春季加强补水保湿,能促使表皮细胞和真皮组织结构的健全,这样能加强皮肤的“蓄水”功能,日常护肤可以选择含“透明质酸(玻尿酸)”、“神经酰胺”、“海藻糖”这些保湿成分的护肤品,这些成分可以浸润角质层,加速皮肤对后续护肤品的吸收。
5⃣️经常按摩面部
常按摩面部皮肤,用手掌的温热顺着面部肌肉、血管走向,缓慢按摩几分钟,可以促进面部血液循环,加速护肤品营养成分的吸收,增加皮肤弹性。
6⃣️饮食保养皮肤
春季多喝水是保持皮肤柔润的首要,喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果和鸡蛋、蜂蜜等,增加皮肤代谢功能。
春暖花开的春季来啦!宝子们~是不是打算约上三五好友出游踏春呀?然而,越是这么美好的季节,越要勤勤恳恳做好肌肤护理的工作噢!因为春季的气温多变,皮肤抵抗力减弱,很容易因为多种原因和因素出现皮肤出油严重、干燥泛红、刺痛瘙痒等问题!那么,肌肤问题多发的春季如何事半功倍护肤呢?今天给大家准备一篇开春护肤指南,快ma住!
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1⃣️用温水洗脸
春季肌肤容易敏感,无论是冷水还是热水都会刺激皮肤,用温水洗脸,搭配温和的氨基酸洁面从产品,能防止水分蒸发,同时起到清洁作用。
2⃣️适时更换护肤品
春天皮脂腺分泌旺盛,若感觉皮肤干燥主要是缺水或油水不均衡导致,并非“缺油”。所以使用护肤品时,应“轻装上阵”,将冬天用的面霜换成乳液。
3⃣️清洁工作要做好
春季皮肤细胞新陈代谢速度加快,汗腺、皮脂腺分泌旺盛,再加上空气中过敏原较多,为避免污染堵塞毛孔导致“痘痘”频发,可每周做1-2次清洁工作,柔和去除角质,促进表皮新陈代谢。
4⃣️加强补水保湿
春季加强补水保湿,能促使表皮细胞和真皮组织结构的健全,这样能加强皮肤的“蓄水”功能,日常护肤可以选择含“透明质酸(玻尿酸)”、“神经酰胺”、“海藻糖”这些保湿成分的护肤品,这些成分可以浸润角质层,加速皮肤对后续护肤品的吸收。
5⃣️经常按摩面部
常按摩面部皮肤,用手掌的温热顺着面部肌肉、血管走向,缓慢按摩几分钟,可以促进面部血液循环,加速护肤品营养成分的吸收,增加皮肤弹性。
6⃣️饮食保养皮肤
春季多喝水是保持皮肤柔润的首要,喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果和鸡蛋、蜂蜜等,增加皮肤代谢功能。
发现上一周的记录变得很少
相册里全是查寝打卡和健康码行程码 核酸报告的截图
翻到了很久以前的合照,但是我们的合照好少啊
整理相册才知道,上周一最喜欢的抓夹就断了,这一周过得都很不集中注意力,不过新的抓夹已经到了
真的很想去看演唱会,坐最前排
《有你的季节》真的很好听啊
忽然很想冲高会,疯狂买pb
新一周 多学 多吃 多喝水 多睡觉怕是有点难
今天上午特别困 就一直吃 结果吃撑了
《全世界失眠》也好听 适合深夜emo
[许愿星]
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真的很想去看演唱会,坐最前排
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