久违的康复日记
髌骨活动度终于好了一点，至少用手指可以推动了，只是活动多少还是个问题。
看到微博关注的康复老师在珠海开展了线下的青少年运动损伤预防，搞人心态，这十八线小城市，不说预防，连术后康复都得寻摸到省会城市去。希望到时候有用。至少不像现在不知道练什么，不知道怎么练，不知道对不对，有问题了不知道怎么调整。
锻炼伸膝屈膝活动时，莫名出来一个响声，哪怕是刚手术完也没这么想过先，担惊受怕一晚，下蹲一半儿就开始疼。
好在伸膝角度好了些，甚至模模糊糊有了点超伸角度，苦苦苦苦苦苦中作乐。
希望手术一周年能跑个步，能打球更好了。

【深蹲膝盖可以超过脚尖吗？】
昨天给一个小球员做训练，在膝盖是否可以超过脚尖的问题上存在分歧。他说他们教练让膝盖不可以超过脚尖，我说可以超过脚尖，而且髋关节的高度要略低于膝关节！
如果按照膝盖不超过脚尖，背部挺直的情况下，必然造成腰背过度前倾，这确实会让臀部的受力更充分，这帮助强化臀部有帮助。但也存在弊端，腰部压力较大，同时会限制踝关节伸的功能，长期如此的话，足背功能往往会受限！
你去看举重运动员的膝盖肯定是超过脚尖的，膝盖超不超过脚尖这个问题的本质是髋膝踝联动。髋膝踝共同贡献下蹲所需的角度，如果足踝贡献的角度小，那么髋关节和膝关节所需贡献角度就要大一些！
所以，对于儿童青少年来说，我还是不建议让膝盖不超过脚尖。 https://t.cn/E2P9Ssz

#shotaro[超话]#[心]#shotaro将太郎1125生日快乐#
211125 TaroHolic生贺献礼

你对我讲小时候舞蹈班的事。
你想着老师的严厉与否，脸上还有未褪去的婴儿肥。那个时候因为爱吃甜食所以想成为随时就能做蛋糕的甜品师，又想跟随着潮流做一名足球选手，孩童时代的无忧无虑，对未来的道路懵懂且摇摆，像极了你遇上微风就吹起来的前额刘海。
“虽然但是，我到现在也很喜欢吃甜食。”
你补充了一句。
我们坐在河堤边，堤岸洋洋洒洒铺满了绿。这个时节吹着河川边的风有些冷，他裹紧了毛茸茸的衣服，像颗被包裹起来的椰子球。
然后你认识了严谨指导的老师，可以陪伴着进步的好朋友们，认识了现在看来似乎能陪伴你一生的舞蹈。你泡在舞室里，每天做着up down的routine，下蹲蓄力向上发力，男孩在汗水和历练中以不可思议的速度抽枝发芽，从站在后排占据镜子的二分之一，逐渐成为C位高到镜子三分之二的少年。
我能描绘出来你所说的一切日子，而我对你的余下知之甚少。我只知道你听到要出道时候砰砰跳动的心脏，和出道后台“因为太紧张差点哭了”的告白。关于你的刻苦、你的坚韧、你的永远积极向上，只身一人漂洋过海。你打磨了太多也经历了太多，甚至有把绝境求生变成浪漫出逃的能力。
“当时公司联系我，我就来了。”他眨了眨眼。
现在回看，是接连不断奇迹的开始。我接下半句，递上蛋糕。
你看着蛋糕笑得很开心，问我要许什么愿，像小孩那样柔和的语气。
但你早就已经想好了不是吗？闪闪发光的眼睛，清澈透亮的泪膜，美丽无比的坚定——我的小小少年，早就已经成为追赶太阳的人。
“希望成为不被追赶，有自己节奏去做该做的事，带给别人积极影响的人。”[1]
与此同时，你也成为了所有人的太阳。
追逐本身就是一种力量。
蜡烛吹熄，心愿许完，上帝必然听到了你的愿望——然后交给我们来完成。
回首看，你已经走了很长很长的人生，而我们陪伴你的时间仅仅是不长的一瞥。
“请多多为我应援吧~”[2]
那么，我是不是也可以在溢满彩带和奶油甜香的日子里，借你的笑容来许个愿——
愿你眼里的光从不淡去，愿你爱的人年年岁岁常驻身边。
勇敢地去想，去爱吧——我的少年。
一切都很好，我们尽在你身边。

[1]vogue内页采访
[2]2020 问卷调查 20

【文案：乌龙茶酱】