#世界关节炎日# 关爱自己，且行且珍“膝”[并不简单]
10月12日是“世界关节炎日”关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，是世界头号致残性疾病。
哪些人更需关爱自己的关节？
①久坐族
一些长期伏坐办公桌、面对电脑、长时间开车的“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。驾车使人逐渐形成“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合征的发病几率。

②肥胖者
肥胖的人容易发生膝部内翻畸形，使膝关节两侧间隙负重不平衡，导致膝盖退行性病变。尤其是老年肥胖者，长期积累的劳损和一些微小损伤，可导致软骨下骨的硬化，影响关节软骨对关节负重的抵抗力，导致软骨退变，进而发生骨关节炎。

③手机党
经常使用手机的人，因手指长时间触摸手机屏幕，做同一动作，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，常发于手掌关节及拇指根部。

④爱美党
穿高跟鞋会通过改变脚踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势，容易使关节受到冲击导致关节炎。还有长期以裙装为主的女性，肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往易造成慢性风湿性关节炎。

⑤特殊职业人群
一些特殊职业人群，如职业运动员、矿工、摄影记者等，长期处于半蹲或蹲位，易引起膝、肘关节骨关节炎发生。

平常如何养护关节？
①保暖
秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，穿厚些的衣服和袜子，可不要一味追求“美丽冻人”。

②运动
无论预防、治疗关节炎，都要运动，适度运动可以强身健体。可以选择一些低强度的运动方式，如散步，户外舞蹈等，运动前需要做好关节预热。

③休息
如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

#用药先上药康付# 做好日常关节养护很重要，不过一旦出现关节炎症状还是要尽早就医治疗哦！

#剑网三十一周年##28天大挑战#
8.1 烛火燎天
8.2 藏剑，双马尾萝莉就是最好的
8.3 想来想去还是破军，但是我喜欢秦风头搭晓天衣服（花哥限定）
8.4 太多了 现在的键位都还是师父排的那一套
8.5 大战无量山，那个坡师父带我跳了整整半个小时，差点吐血
8.6 是同学
8.7 剧情限定的话，杨宁吧，狗男女biss
8.8 五十六个天策 五十六匹马 五十六个藏剑抡起重剑耍
8.9 楼房 黑人 白纸.jpg
8.10 以前有个万花亲友的快雪喊话是O泡果奶广告，跟她打本简直踏马的精神污染
8.11 那个写鬼网三的花姐
8.12 大轻功
8.13 庄花？大概是初心（
8.14 龙渊泽入口那个看得见大月亮的台子
8.15 我笑世人孤芳自赏，流连忘返世事无常
8.16 ？我为什么要出掉一代金
8.17 副本应该是大战吧 我和我师父俩藏剑，亲友气纯，亲友田螺，亲友奶花，大战毒神殿死了一地
第一个jjc配置是气毒花，一个永远把无敌插对面的气纯，一个PVE毒经，一个救不了队友的奶花
8.18 吃鸡固定队成员＋不定期暴打吃鸡固定队成员的编外人员毒哥
8.19 等一下，阿萨辛！
8.20 皇宫掉的那四把，春无凄风，夏无伏阴，秋无苦雨，冬无愆阳
8.21 画卷
8.22 太多了 吃鸡里所有队友都被我南风过
8.23 大明宫七小时 哈哈！
8.24 不想说
8.25 师父A的时候对我说：我也没什么能留给你的，这把帮贡重剑你拿走吧，上面还能剥个七级石头呢
8.26 腱鞘炎又发作了
8.27 这游戏有三种玩法……
8.28 那啥……长歌双杨……还有机会吗？

「 周末餐桌」

☁️｜22-27℃
‍｜做了日式红豆面包和形状很像的麦芬面包，有一年没做麦芬面包了吧。周天早上起来左手拇指根部很痛，不知道是不是腱鞘炎，害，那也不能耽误吃，头伏饺子二伏面，米线代替一下，午餐是煎鸡腿肉和芦笋，茄子蒸一下凉拌特别消暑。
[微风]｜午饭后，下楼做核酸检测，医护人员志愿者太辛苦了。希望温柔以待。