世间上最好的养生，就两个字！
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
#乳房是情绪的靶向器官#
女性朋友十有八 九会有乳腺增生，当情绪不稳定，引起激 素变化时，就有可能导致乳房本来应该复原的乳腺增生组织，得不到复原或复原不全，久而久之便形成乳腺增生。
所以女性常生闷气会容易乳房胀痛，这种往往是跟乳腺增生有关系。
那哪些女性容易患乳腺增生？
1.经常熬夜久坐女性
2.爱生气的女性
3.常穿不合适内 衣的女性
4.高龄未婚育未哺乳女性
5.月经不调的女性
乳腺增生该如何预防？要科学的保护乳房，要从下面几方面做起：
1.安排健康的饮食
2.保持良好的心态
3.要有规律的作息时间
4.保持健康的体重，防止肥胖。
5.选择合适的内 衣
6.适当补充维生素，多吃水果蔬菜
7.慎用雌激 素及其制品
8.定期到医院进行乳腺癌筛查
9.注意保持好心情，多锻炼
那得了乳腺增生吃什么好呢？
1、白菜
2、豆制品
3、鱼类
4、海带
5、酸奶
6、红薯
7、菌类
8、海产品
9、谷类
10、牛奶及乳制品
女性朋友十有八 九会有乳腺增生，当情绪不稳定，引起激 素变化时，就有可能导致乳房本来应该复原的乳腺增生组织，得不到复原或复原不全，久而久之便形成乳腺增生。
所以女性常生闷气会容易乳房胀痛，这种往往是跟乳腺增生有关系。
那哪些女性容易患乳腺增生？
1.经常熬夜久坐女性
2.爱生气的女性
3.常穿不合适内 衣的女性
4.高龄未婚育未哺乳女性
5.月经不调的女性
乳腺增生该如何预防？要科学的保护乳房，要从下面几方面做起：
1.安排健康的饮食
2.保持良好的心态
3.要有规律的作息时间
4.保持健康的体重，防止肥胖。
5.选择合适的内 衣
6.适当补充维生素，多吃水果蔬菜
7.慎用雌激 素及其制品
8.定期到医院进行乳腺癌筛查
9.注意保持好心情，多锻炼
那得了乳腺增生吃什么好呢？
1、白菜
2、豆制品
3、鱼类
4、海带
5、酸奶
6、红薯
7、菌类
8、海产品
9、谷类
10、牛奶及乳制品
#乳房是情绪的靶向器官#
女性朋友十有八 九会有乳腺增生，当情绪不稳定，引起激 素变化时，就有可能导致乳房本来应该复原的乳腺增生组织，得不到复原或复原不全，久而久之便形成乳腺增生。
所以女性常生闷气会容易乳房胀痛，这种往往是跟乳腺增生有关系。
那哪些女性容易患乳腺增生？
1.经常熬夜久坐女性
2.爱生气的女性
3.常穿不合适内 衣的女性
4.高龄未婚育未哺乳女性
5.月经不调的女性
乳腺增生该如何预防？要科学的保护乳房，要从下面几方面做起：
1.安排健康的饮食
2.保持良好的心态
3.要有规律的作息时间
4.保持健康的体重，防止肥胖。
5.选择合适的内 衣
6.适当补充维生素，多吃水果蔬菜
7.慎用雌激 素及其制品
8.定期到医院进行乳腺癌筛查
9.注意保持好心情，多锻炼
那得了乳腺增生吃什么好呢？
1、白菜
2、豆制品
3、鱼类
4、海带
5、酸奶
6、红薯
7、菌类
8、海产品
9、谷类
10、牛奶及乳制品
女性朋友十有八 九会有乳腺增生，当情绪不稳定，引起激 素变化时，就有可能导致乳房本来应该复原的乳腺增生组织，得不到复原或复原不全，久而久之便形成乳腺增生。
所以女性常生闷气会容易乳房胀痛，这种往往是跟乳腺增生有关系。
那哪些女性容易患乳腺增生？
1.经常熬夜久坐女性
2.爱生气的女性
3.常穿不合适内 衣的女性
4.高龄未婚育未哺乳女性
5.月经不调的女性
乳腺增生该如何预防？要科学的保护乳房，要从下面几方面做起：
1.安排健康的饮食
2.保持良好的心态
3.要有规律的作息时间
4.保持健康的体重，防止肥胖。
5.选择合适的内 衣
6.适当补充维生素，多吃水果蔬菜
7.慎用雌激 素及其制品
8.定期到医院进行乳腺癌筛查
9.注意保持好心情，多锻炼
那得了乳腺增生吃什么好呢？
1、白菜
2、豆制品
3、鱼类
4、海带
5、酸奶
6、红薯
7、菌类
8、海产品
9、谷类
10、牛奶及乳制品
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