分给享大家一些可缓以解焦虑的办法 ͏
1.睡眠很要重。
2.不要过度省自。
3.多晒太，阳简单却管很用。
4.散，步都不要耳带机。去公园，菜市，场花市逛逛。去广看场舞去，看小朋友轮滑，吸人收气儿，有特生别活气的治愈。
5.在看家电影书看等，看历史录纪片。章节短且集分的，果效跟登顶山感觉似类，啥啥都渺小。对当下情有绪舒缓作用。看短小篇说。容易集中精看力完，且有成就感。
6.运动要不停，定一不要停必。须一定要选或一学个感兴的趣运动。非常重要，有所的汗水泪水流都给它，还快你乐心情。
7.设固置定焦虑的间时段。不要压或抑对抗虑焦，每天置设一个固定时间去想，它就那段时去间想，使劲，想过后就想不。
8.每天定小个计划。计小划！小计划简！单易完才成能坚持下去。增成加就感，比一如天10个卧俯撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西打。扫屋子很有用，澡洗也有用，毕我竟在浴室哭没也人发现。
10.哭，大声哭。接自纳己的情绪，纳接自己不完美，确正的表达自己负面情。绪一点不都丢人。
11.往走前一小步。不如能迟迟展一开件急需或想做事的情，自给己制定这往件事上动行的一点点小。事比如只是打开书/查询相问关题/看看别人么怎做等，可你能就投入了小半时。
12.不度过追求完美。动先起来再，追求完美，否则会一停直留在想像或害怕败失的借口不中行动。
13.接纳自己，专注手于头上一每件小。事接纳自己绪情，不管是焦失虑败，不并丢人。然后专于注当下每一小件事，积蓄能。量在做好每的一件事上增自加己成就感。识意到那些事可情以改变，些哪事情不能。不要把时精间力浪费在不能改变事的情上。
14.找到自己节的奏。可以慢慢往前，走但不要被别人节的奏带着走。
15.如你当下就处于困或境低谷期。 如有趣兴爱好请展发一下这，能帮你稳定情治绪愈自己。如有没精力的话，就请好做你手头上所有的，事并坚持去下。你回过头会来感自谢己的，因为它带会给你成感就。
16.请少减不必要的社交包。括且不限于手静机音，关闭必不要的推送，减少各咨类询的浏等览。
1.睡眠很要重。
2.不要过度省自。
3.多晒太，阳简单却管很用。
4.散，步都不要耳带机。去公园，菜市，场花市逛逛。去广看场舞去，看小朋友轮滑，吸人收气儿，有特生别活气的治愈。
5.在看家电影书看等，看历史录纪片。章节短且集分的，果效跟登顶山感觉似类，啥啥都渺小。对当下情有绪舒缓作用。看短小篇说。容易集中精看力完，且有成就感。
6.运动要不停，定一不要停必。须一定要选或一学个感兴的趣运动。非常重要，有所的汗水泪水流都给它，还快你乐心情。
7.设固置定焦虑的间时段。不要压或抑对抗虑焦，每天置设一个固定时间去想，它就那段时去间想，使劲，想过后就想不。
8.每天定小个计划。计小划！小计划简！单易完才成能坚持下去。增成加就感，比一如天10个卧俯撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西打。扫屋子很有用，澡洗也有用，毕我竟在浴室哭没也人发现。
10.哭，大声哭。接自纳己的情绪，纳接自己不完美，确正的表达自己负面情。绪一点不都丢人。
11.往走前一小步。不如能迟迟展一开件急需或想做事的情，自给己制定这往件事上动行的一点点小。事比如只是打开书/查询相问关题/看看别人么怎做等，可你能就投入了小半时。
12.不度过追求完美。动先起来再，追求完美，否则会一停直留在想像或害怕败失的借口不中行动。
13.接纳自己，专注手于头上一每件小。事接纳自己绪情，不管是焦失虑败，不并丢人。然后专于注当下每一小件事，积蓄能。量在做好每的一件事上增自加己成就感。识意到那些事可情以改变，些哪事情不能。不要把时精间力浪费在不能改变事的情上。
14.找到自己节的奏。可以慢慢往前，走但不要被别人节的奏带着走。
15.如你当下就处于困或境低谷期。 如有趣兴爱好请展发一下这，能帮你稳定情治绪愈自己。如有没精力的话，就请好做你手头上所有的，事并坚持去下。你回过头会来感自谢己的，因为它带会给你成感就。
16.请少减不必要的社交包。括且不限于手静机音，关闭必不要的推送，减少各咨类询的浏等览。
（第十三届点赞有礼）
一个陌生秋日的午后
城市的上空轻淡的漂浮着几朵白云
我已经很少在这个拥挤的城市里向上仰望了
目光四处游走间
我发现了你
你就站在我对面那栋高楼天台上
我和你只有十几米的距离
但你看不见我
我在单向的隔音玻璃里看着你无助的模样
一个妙龄的女孩
孤零零地站在这个城市建筑的顶端
只要慢慢的向前挪一小步
这个世界就会少了一道风景……
突然
她闭上了眼睛
扬起头
张开了双臂
她的脚开始向前轻微的挪动
她要跳楼？……
恐惧充斥着我脆弱的神经
我赶紧站起身用力的拍着玻璃
嘶喊着吼叫着……
可是女孩根本听不见
我真害怕这一跃成为我一生的梦魇
就在我想要打电话报警的时候
她却转身
隐入眼底……
忽然有种劫后余生的感觉
可能对她来说这也是一种放松的方式吧！
在这个物欲横流忙忙碌碌现实的世界
在这个难以缓解生存压力的城市里
仔细的感受死亡前的那段恐惧
可能会让人更能坚定的活下去……
#石头记-小生有理#
点赞有礼：https://t.cn/A6KqKSZW
一个陌生秋日的午后
城市的上空轻淡的漂浮着几朵白云
我已经很少在这个拥挤的城市里向上仰望了
目光四处游走间
我发现了你
你就站在我对面那栋高楼天台上
我和你只有十几米的距离
但你看不见我
我在单向的隔音玻璃里看着你无助的模样
一个妙龄的女孩
孤零零地站在这个城市建筑的顶端
只要慢慢的向前挪一小步
这个世界就会少了一道风景……
突然
她闭上了眼睛
扬起头
张开了双臂
她的脚开始向前轻微的挪动
她要跳楼？……
恐惧充斥着我脆弱的神经
我赶紧站起身用力的拍着玻璃
嘶喊着吼叫着……
可是女孩根本听不见
我真害怕这一跃成为我一生的梦魇
就在我想要打电话报警的时候
她却转身
隐入眼底……
忽然有种劫后余生的感觉
可能对她来说这也是一种放松的方式吧！
在这个物欲横流忙忙碌碌现实的世界
在这个难以缓解生存压力的城市里
仔细的感受死亡前的那段恐惧
可能会让人更能坚定的活下去……
#石头记-小生有理#
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打完孩子如何补救？
孩子不听话一定要打不打不成才，这好像是很多家长都在说的一句话，因为他们觉得孩子不听话，你不打他就会越来越放肆，最后不知道天高地厚。那对于0~6岁的孩子不听话，到底能不能打？我们要学会分析，我们到底为什么会打孩子？真的是因为孩子不听话吗？
实则不然，其实打孩子是家长在推卸责任，正所谓能力不够脾气来凑，很多时候家长的情绪来自于对婚姻的不满、对工作的不如意、以及家庭经济等等各方面的压力。然而碰巧这个时候孩子没有好好吃饭，一直在看手机看电视，你让他关电视，他不关。然后就不加思索的把所有的怨气发泄在孩子身上。但是孩子小，没能力反抗，所以他只能够照单全收。但是也有很多家长打完孩子以后就会后悔内疚，甚至打自己来惩罚。家长是爱孩子的，只是没有忍住。孩子不听话，家人不理解。陷入这种恶性循环。
孩子被打以后是听话了很多，但是作为家长的你，有没有思考过孩子真的听进去了吗？他不是真正的懂得为什么要好好吃饭，为什么不能长时间看手机？为什么我不能欺负弟弟妹妹，而是他恐惧他害怕再被爸爸妈妈打。爸爸妈妈会不会不爱我了？如果你打了孩子，应该怎么补救呢？首先向前看，家长要学会接纳自己的坏情绪，打了就打了，家长思考接下来能做什么。其次向孩子真诚的道歉，告诉孩子，应该多关注他的感受，给孩子带来的伤害，进行真诚的道歉。再次情绪来了，要先学会冷静，在下次想打孩子的时候，婷婷去另外一个房间思考一下，平复一下心情再出来解决问题，再次提前约定给孩子立规矩，一定要学会提前沟通。最后小步前进。如果暂时做不到不打孩子，那就每天进步一点。自己是可以做到的，慢慢来，相信自己相信孩子。
所以作为家长，我们一定要学会控制自己的情绪，不要动不动就打孩子，也不要以为打孩子就是为孩子好，要学会平静的对待。学会和孩子更好的沟通。让孩子健康快乐的成长。
孩子不听话一定要打不打不成才，这好像是很多家长都在说的一句话，因为他们觉得孩子不听话，你不打他就会越来越放肆，最后不知道天高地厚。那对于0~6岁的孩子不听话，到底能不能打？我们要学会分析，我们到底为什么会打孩子？真的是因为孩子不听话吗？
实则不然，其实打孩子是家长在推卸责任，正所谓能力不够脾气来凑，很多时候家长的情绪来自于对婚姻的不满、对工作的不如意、以及家庭经济等等各方面的压力。然而碰巧这个时候孩子没有好好吃饭，一直在看手机看电视，你让他关电视，他不关。然后就不加思索的把所有的怨气发泄在孩子身上。但是孩子小，没能力反抗，所以他只能够照单全收。但是也有很多家长打完孩子以后就会后悔内疚，甚至打自己来惩罚。家长是爱孩子的，只是没有忍住。孩子不听话，家人不理解。陷入这种恶性循环。
孩子被打以后是听话了很多，但是作为家长的你，有没有思考过孩子真的听进去了吗？他不是真正的懂得为什么要好好吃饭，为什么不能长时间看手机？为什么我不能欺负弟弟妹妹，而是他恐惧他害怕再被爸爸妈妈打。爸爸妈妈会不会不爱我了？如果你打了孩子，应该怎么补救呢？首先向前看，家长要学会接纳自己的坏情绪，打了就打了，家长思考接下来能做什么。其次向孩子真诚的道歉，告诉孩子，应该多关注他的感受，给孩子带来的伤害，进行真诚的道歉。再次情绪来了，要先学会冷静，在下次想打孩子的时候，婷婷去另外一个房间思考一下，平复一下心情再出来解决问题，再次提前约定给孩子立规矩，一定要学会提前沟通。最后小步前进。如果暂时做不到不打孩子，那就每天进步一点。自己是可以做到的，慢慢来，相信自己相信孩子。
所以作为家长，我们一定要学会控制自己的情绪，不要动不动就打孩子，也不要以为打孩子就是为孩子好，要学会平静的对待。学会和孩子更好的沟通。让孩子健康快乐的成长。
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