【食育知识】
今日分享：“阳”了之后如何更好的恢复精力
这段时间，身边有很多小伙伴可能经历了“阳过”，处于“阳康”的状态，如何更好的帮助身体恢复健康，恢复精力呢？在这里，我们给大家提出以下的家庭食育建议：
1、多休息，早睡早起，依靠顺应天时的自然力量来调养身体
2、避免剧烈运动，保持心情愉快，外出做好防护，避免再次感染
3、尽可能选择纯净、高品质的有机食材，更好来养护脾胃
4、食物的烹饪要以清蒸、水煮、白灼的方式，更有利于脾胃的吸收
5、三餐要规律、注重早餐的品质，晚餐吃的少一点，更有利于睡眠的质量
6、如有食欲不振，可以用粳米、天边云礼的有机红枣煮粥，每天可以艾灸中脘穴20分钟
7、如有乏力，可以增加五珍粉、山药粉，艾灸中脘穴、足三里
8、如有咳嗽、咳痰，可以吃一些柴火梨膏、银耳莲子汤、艾灸尺泽、丰隆穴
9、如有头痛、头晕，可以多喝一些香檬汁、艾灸大椎穴
10、如有怕冷、腰酸的情况，可以增加一些补益肾气的食物，比如黑米、板栗、榛子、山药，枸杞子，艾灸命门、肾俞、太溪穴

阳康后还有症状，怎么善后调理呢
在这里告诉大家，病后不要过度劳累，大病之后身体还没完全康复，饮食作息还是有注意的，很多残余的症状可以参考一下这样

1、胸闷气短的，心跳快
胸闷气短多见是正气不足，可以了解补中益气汤、生脉饮，如果有瘀可以搭配三七粉

心跳乱跳，可以去检查一下是否有心肌炎的情况，中医用方可以了解炙甘草汤

2、头晕
多见是气血不足引起，健一下脾胃即可，用好山药、四君子汤，饮食有节即可

3、胃口差
可以用一些消食导滞的，如焦三仙、炒鸡内金，了解保和芄

4、失眠
可以试试疏肝理气法，了解柴胡加龙骨牡蛎汤

5、咳嗽
可以了解止嗽散，方歌：止嗽散中用白前，陈皮桔梗草荆添。 紫菀百部同蒸用，感冒咳嗽此方先

6、口苦
可以了解小柴胡汤#中医健康[超话]# #健康科普[超话]# #中医# #中医药#

【药疗不如食疗，食疗不如体疗】前两天在群里忽悠，粉丝整理好文字，发给大家指导:……今天，没有太阳。没有太阳，本来我早上已经做了八挂推，站完桩，但是上午有点冷，明天我们在江西更冷更冷。这个疫情，可能会传播更快，你听专家的也知道，专家也说过这句话，就说冰冻的那个病毒，更容易保证时间好长。所以他们开玩笑就说咽喉疼痛，吃冰棒，但是又担心那个冰棒的病毒更多，开玩笑的。下面进入正题，我刚刚到上面站了一下桩，大概也就半个小时，全身就暖和了。

我下面将我站桩的方法分享给大家。因为有太阳，我也跟大家讲过了，你可以那个在早上六七点钟，你可以对着太阳转，那个太晚了，到了那个十点，十点钟以后你就背对着太阳站。但是今天没有太阳，那平常怎么站？我是这样站的。自己，因为平常，你有在太阳功的经验，就眯着眼睛，你只要把眼睛一眯，因为这个，你会感到一片很红的那种景色，在眼目下，能让你再想象着原来站在太阳下的那个太阳。

把那个想象中的太阳从百会穴，然后一直到脚下，就是说你只要一想象到那种那个太阳，你不要被眼前的这个云遮住了，这个太阳云是遮不住的，它遮住了，只是说有形的物质，有形的阳光，但那无形的那个东西，其实他是变大了。你心都这么想，就一句话，把平常你站在太阳底下的那个感觉回观到自己，就按说是观自在一样的，知道。稍微讲到这里，观自在又多啰啰嗦两句，我反正12点钟做饭，现在还有时间多啰嗦两句。

观自在菩萨，它是按字面了解，是观自己自在，其实那个在是过去那种马车的闸，那叫在就说停止的意思，那个字它是。讲自由的这个话我没办法讲的很清楚，大概就说你那个自由自在的，就说放空自己，唯一的就是一念带万念，用那个自己想象出的太阳照着全身，这样就可能那个前身就会。

站了一下，累了。累了就是，就不要再站了，因为龙家一直说在年轻，在20岁以前，我们龙家他是一定要求这样多站，让自己苦一点，累一点，然后拓宽这个经络，气血就说可以，那个达到。该到年纪大了，那就没必要，一累了就放下来，然后你也别放下来。我是也教过大家那个，那个做那个小拜佛，那你就把数合合在前面，女的做6下，男的做9下，这个小拜佛，做完了你来了，再又又去站桩，这样又可以多站几下，三分钟五分钟累了。

三分钟五分钟累了，那你又可以做个大拜佛，而大拜佛也是跟刚才一样做，6下9下，做完了以后，然后你又去转转，这样你就可以分成这几段，那你就随便沾沾，就可以站到十来分钟，也不会太累的。好，简单的明了，最后要做个总结，就是有太阳已经说了，那你就对着太阳站，背着太阳站，那没有太阳，就想象太阳站累了，你就做小拜佛，然后又站，然后站累了又做大拜佛，你有时间就重复这样的，不要就说千万别把自己累到了，别把这数我站的好酸，还在坚持，那是我们又不是修行家，我们只是保健快乐。

好，我就讲到这里，谢谢大家，因为那个天气凉了，我们做了那个当归羊肉汤，因为这个为了预防这个新冠，我叫他加了黄芪，那为了那个胃口更好吃，加了山药，这样还是用那个一斤羊肉大概五到15克的。当归，那生姜，一般是50克左右，一斤羊肉，那你如怕辣的你就15克，羊肉也可以，那黄芪，你不要放多，放个12克，跟当归差不多是，你也可以多放点。大家知道那个5倍的黄芪，5倍的当归黄芪就是补血汤。