（转）来自心外科海归朋友的提示，covid-19痊愈后一个月内不要做会运动耗能急剧增加的有氧运动（图表最右一整列）。症状消失后的疲惫感并不能靠这些有氧运动缓解，反而会大大增加运动猝死风险，随便翻一下暂时禁止项目包括：拳击，独木舟，皮划艇，骑自行车，划船，十项全能，速度滑冰，三项全能，篮球，冰球，越野滑雪（感谢指正）/技术滑？，长曲棍球，中距离跑步，游泳，手球，网球，羽毛球，陆上曲棍球，竞走，定向越野，壁球，长跑，足球。（一些运动术语/项目不太确定
以及，这些剧烈运动其实也会短暂降低运动后一定时间内的免疫力，疫情期间增加感染风险，建议没感染也别做或降低强度。
省流：躺平先（期间限定）。
附运动强度参考图

来自心外科海归朋友的提示，covid-19痊愈后一个月内不要做会运动耗能急剧增加的有氧运动（图表最右一整列）。症状消失后的疲惫感并不能靠这些有氧运动缓解，反而会大大增加运动猝死风险，随便翻一下暂时禁止项目包括：拳击，独木舟，皮划艇，骑自行车，划船，十项全能，速度滑冰，三项全能，篮球，冰球，越野滑雪（感谢指正）/技术滑？，长曲棍球，中距离跑步，游泳，手球，网球，羽毛球，陆上曲棍球，竞走，定向越野，壁球，长跑，足球。（一些运动术语/项目不太确定
以及，这些剧烈运动其实也会短暂降低运动后一定时间内的免疫力，疫情期间增加感染风险，建议没感染也别做或降低强度。
省流：躺平先（期间限定）。
附运动强度参考图

带你体验油站式#健身房#
【加油站商会，加油站问题找商会】

提油枪=举哑铃？
提枪，收抢，提枪，收抢……看似简单的动作，加油员每天至少重复300次，一个油枪大概的重量有5斤重，如果加上油管会更重，一天下来，相当于举了300次以上的哑铃。每一个加油员都练出了漂亮的手臂线条。

跑动服务=变速跑
加油站拼的是服务。为减少每一辆车等待的时间，全员行动，加油过程中做到“加一看二照顾三”，把自己调成了“自动变速器”， 哪里需要就往哪里跑，提高加油通过率。一个多月下来，身上的啤酒肚、游泳圈统统不见。

“引车入位、问候顾客、开油箱盖、加注油品、擦拭车窗、盖油箱盖、结算货款、引车出站”八个动作，经过多年发展，已成为一项深受顾客欢迎、员工喜爱、普及性极强的“健美操”，跳好这套操，不仅有氧运动，塑性减脂，还可以提高顾客消费体验，加快现场车辆流转，提升专业服务水平。

商品成列=练瑜伽
商品陈列既要照顾到高层货架、中层堆头，又要顾及低层陈列。整理高层货架时，营业员拉伸四肢；陈列中层商品的时候，微微踮起脚尖半蹲，双手伸平；陈列最下层的商品时候，直接劈个叉~舒缓肌肉，还出了一身薄汗。

加尾气处理液=举铁
油站工作一个月，臂力更上一层楼。随着复工复产，一个高速加油站日均车流量激增到7500辆，加注尾气处理液的需求也越来越多。为了更快地满足卡车司机的需求，加油员往往弃用升降台小推车，拎着40斤的尾气处理液快跑至卡车旁，托举3分钟完成加注，完成“自然举铁”，强壮手臂肌肉。

油库巡检=动感单车
油库占地面积广，因此骑自行车巡检成为每位作业员的日常。从发油台到罐区，从油泵棚到码头，无论是烈日炎炎还是狂风暴雨，作业员总会骑着自行车仔仔细细地进行巡检，从不放过油库的任何一个角落。不知不觉中，作业员们练成了一副副强健的身躯，“动感单车”锻炼功不可没。

设备维护=高温瑜伽
都说要想跑得远，基础得先打牢。进入5月，天气逐渐变热，每次设备维护时，加油员经常需要蹲在人孔井、操作间、油机旁等不透风的地方，一蹲就是大半个小时，炙热的高温加上不透风的环境，一下子就被热出了一身大汗，那效果，比上一节高温瑜伽课的效果还要好。

擦玻璃=太空漫步
加油站加大“清洁革命”工作的开展力度，加油员们为了确保环境整洁清新，总是抽空搞卫生，绕开障碍物将每一块玻璃擦得锃亮。擦一次玻璃，就是一次太空漫步。加油站窗明几净，加油员减重塑性。

推车=箭步蹲
加油站有时会出现车辆因故障无法启动或漏油的现象，为了避免现场车流堵塞，需第一时间对车辆进行撤离。遇到这种情况，员工们会一起扎马步徒手推车，油站加油机离停车位一般有20-30米远，在把故障车辆推往出站口安全区域过程中，员工不自觉地完成约两组60个箭步蹲动作，有效减重瘦腿。

消防灭火=百米冲刺
经过反复的消防演练，每一次加油站附近出现火灾险情时，加油员们临危不惧，训练有素地拿起灭火器百米冲刺，以超强的瞬时爆发力，飞快冲到火势旁边，争分夺秒将火扑灭。消防演练定期举行，加油员们的身姿也越来越轻盈。好像完成了铁人三项。

原来
加油员=综合运动员
加油站=训练场
优秀的加油员十项全能动，能百米冲刺向惊险的最前方静，能大半个小时蹲着维护设备即使汗流浃背他们也能苦中作乐百日攻坚=百日瘦身

“我这是在减肥健身呢！”

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