22年 疫情+放假 休息了半年 在inn5个月
健身 做饭 打卡100+
背部 上臀显露些许的痕迹 虽然随着阳康 快没了
做过几次很满意很满意的brunch
早日向西方面点进军 做个自由的面包人
看了65部影视剧 3本书 2场拼盘 4场live
年度好片-毛骗/风吹半夏/健听女孩
12本书的计划失败
石磊+郁跳水 愿望达成 看了额外的陈鸿宇
九价三针终于结束
考试顺利通过 目标达成
入3瓶香 冥府之路/一轮玫瑰/巴黎麝香
重拾手账&记账 23.1.1开始规律每日记账
换了工作 行业不变 庆幸自己有一个好运气
薪资涨幅达到当时的心理最低预期
再次拥有了一个好的老板 （粗糙版
去了9座城 打卡了环球影城、海边、老城区、橘子洲头
见了几年未见的老朋友
和朋友们一起露营 看球 短途出行
这一年 更加独立
感谢22年 所遇所知所获
感谢善良的人们给予的爱与帮助
最后一天收到新年礼物
前一天收到自己想买很久的礼物
和v崽一年后在之前偶遇的live house看演出
和v崽的朋友们一起麻将
和vito在爵士酒吧等转点
新年快乐
期待23年的自己 温稳共兼 依然幸运且自由
接下来：
12本书 40部影视剧
做饭 60+ 健身 100+ 增加力量 控制体脂
live：看场金属 黑薄荷 反光镜 棱镜（随缘
春节给爸妈做年夜饭
红烧鲤鱼/糖醋排骨/羊肉丸汤/蒜蓉扇贝/清炒菠菜/拌凉菜/猪爪
带爸妈24年去海南/澳门过年
做23年计划 以及周计划 坚持记账 攒钱
保持情绪稳定 +温柔耐心
那就接下来在现有的状态里越来越好吧！
愿平安喜乐 努力如愿
健身 做饭 打卡100+
背部 上臀显露些许的痕迹 虽然随着阳康 快没了
做过几次很满意很满意的brunch
早日向西方面点进军 做个自由的面包人
看了65部影视剧 3本书 2场拼盘 4场live
年度好片-毛骗/风吹半夏/健听女孩
12本书的计划失败
石磊+郁跳水 愿望达成 看了额外的陈鸿宇
九价三针终于结束
考试顺利通过 目标达成
入3瓶香 冥府之路/一轮玫瑰/巴黎麝香
重拾手账&记账 23.1.1开始规律每日记账
换了工作 行业不变 庆幸自己有一个好运气
薪资涨幅达到当时的心理最低预期
再次拥有了一个好的老板 （粗糙版
去了9座城 打卡了环球影城、海边、老城区、橘子洲头
见了几年未见的老朋友
和朋友们一起露营 看球 短途出行
这一年 更加独立
感谢22年 所遇所知所获
感谢善良的人们给予的爱与帮助
最后一天收到新年礼物
前一天收到自己想买很久的礼物
和v崽一年后在之前偶遇的live house看演出
和v崽的朋友们一起麻将
和vito在爵士酒吧等转点
新年快乐
期待23年的自己 温稳共兼 依然幸运且自由
接下来：
12本书 40部影视剧
做饭 60+ 健身 100+ 增加力量 控制体脂
live：看场金属 黑薄荷 反光镜 棱镜（随缘
春节给爸妈做年夜饭
红烧鲤鱼/糖醋排骨/羊肉丸汤/蒜蓉扇贝/清炒菠菜/拌凉菜/猪爪
带爸妈24年去海南/澳门过年
做23年计划 以及周计划 坚持记账 攒钱
保持情绪稳定 +温柔耐心
那就接下来在现有的状态里越来越好吧！
愿平安喜乐 努力如愿
#2023新年新开场#回看2022年元旦那天我发的丧气文案，我只能说站在2023年这个时间点回头看，事情在好转。不用再被棉签捅喉咙，不用再困在某个特定地方感受压抑，成功通过法考CPA之类的考试，读上了研究生，也找到了实xi遇到了好领导。2023年我对自己立几个flag吧，1多关心家人，增加耐心，2坚持读纸质书，3不要放弃篮球梦，4暑期、秋招和毕业论文认真做，争取有个好结果，5找到稳定工作后，谈一段以结婚为目的的恋爱，绝不将就。改变不了结构性的矛盾，从个人角度尽力才能不后悔。
朋友圈就不发了，微博发发，祝大家新年快乐，有新气象
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【中招体育考试改革！洛阳市教育最新通知】重要消息！洛阳中招体育总分将从70分提高到100分，快来一起看看吧！
12月30日，市教育局发布了洛阳市中招体育考试改革方案，从2024年起，我市中招体育考试总分值由目前的70分提高到100分，从2021年秋季入学的七年级学生开始实施。也就是说，目前上初二的学生参加中考时，中招体育考试总分将提高到100分。具体内容如下：
洛阳市教育局关于印发《洛阳市中招体育考试改革方案》的通知
各县区教体局，各初中学校：
为贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》和教育部办公厅印发的《〈体育与健康〉教学改革指导纲要(试行) 》精神，有效落实河南省人民政府办公厅《关于推进义务教育优质均衡发展的若干意见》的工作要求，根据《河南省中招体育考试改革方案》，从2024年起，我市中招体育考试总分值由目前的70分提高到100分( 即从2021年秋季入学的七年级学生开始实施) 。现将《洛阳市中招体育考试改革方案》印发给你们，请认真贯彻执行。
2022年12月30日
洛阳市中招体育考试改革方案
为贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》和河南省人民政府办公厅《关于推进义务教育优质均衡发展的若干意见》等文件精神，结合我市实际，制定本方案。
一、考试分值
(一 )考试总分值从2024年起中招体育考试总分值由目前的70分提高为100分( 即从2021年秋季入学的七年级学生开始实施) 。
(二)分值权重中招体育考试由过程性评价和终结性评价两部分构成。其中：过程性评价占30分、终结性评价占70分。
1.过程性评价。过程性评价总分值占30分，分七、八年级两个学年进行评价，每学年各15分。过程性评价由《体育与健康》课程成绩和《国家学生体质健康标准》测试成绩构成。
2.终结性评价。终结性评价总分值占70分，在九年级第二学期进行。城市区由市教育局统一组织实施，各县(含孟津区、偃师区)由各县区教体局组织实施。
二、考试项目中招体育考试终结性评价在九年级第二学期进行，项目设置从项目库中选取，主要测试学生的耐力、速度、力量、技能等。终结性评价项目方案须提前三个月向社会公布，由必考、抽考和选考项目组成。必考项目为男子1000米、女子800米；抽考项目由市教育局从项目库素质类中抽取2项；选考项目由考生根据个人特长从项目库技能类中选取1项。
三、特殊情况处理
(一 )残免学生残免学生不参加过程性评价和终结性评价，残免考生成绩按当年当地中招体育考试平均成绩计入总分。
(二)病(伤)免学生
1.过程性评价。病(伤)免学生按本校过程性评价方案进行。如果考生在七、八年级过程性评价成绩因病有缺失，其缺失的过程性评价成绩按缺失项目满分的60%折算。
2.终结性评价。病(伤)免考生成绩按终结性评价总分值的60%计入总分。
3.总成绩计算。病(伤)免考生中招体育考试总成绩由过程性评价成绩和终结性评价分值之和计入总分。
各县(含孟津区、偃师区)教体局要做好残免、病(伤)免学生的相关资料验证工作，并予以公示。城市区考生由市教育局统一验证，统一公示。
(三 )回洛学生
1.过程性评价。自外地回洛就读之日起，在此之前没有过程性评价成绩的不再补测，其缺失的过程性评价成绩按以下方式进行。
( 1 )由原就读学校出具加盖公章的评价成绩单，回洛后参照相应标准认定缺失的过程性评价成绩。
( 2 )不能提供过程性评价成绩的学生，其缺失的过程性评价成绩通过终结性评价成绩按比例折算。
2.终结性评价。回洛考生参加由所在学校属地统一组织的中招体育考试。
3.总成绩计算。回洛考生中招体育总成绩为过程性评价成绩和终结性评价成绩之和。
四、严格评价管理
(一 )各县区教体局要加强对学校体育考试工作的管理，制定严密的管理流程，实现体育考试全程信息化管理，按时公示、封存和上报各项数据。
(二)各县区教体局和学校要科学指导学生进行体育锻炼，教育学生在报名参加体育考试时，不得隐瞒病情和虚报疾病。所在学校负责审核考生的身体状况，提供体育考试考生安全管理预案和安全承诺书。
(三 )加强安全教育，认真做好考试期间安全管理工作，确保中招体育考试工作安全。城市区考点和各县区考点在考前要对考点进行安全检查和仪器测试，消除安全隐患，保证考试安全顺利。各学校要负责学生考试期间的安全，防止伤害事故的发生。
(四 )中招体育考试工作政策性强、涉及面广，各考试组织部门要做到严格管理，确保体育考试公开、公平、公正。坚决杜绝弄虚作假、徇私舞弊等违纪现象的发生。
12月30日，市教育局发布了洛阳市中招体育考试改革方案，从2024年起，我市中招体育考试总分值由目前的70分提高到100分，从2021年秋季入学的七年级学生开始实施。也就是说，目前上初二的学生参加中考时，中招体育考试总分将提高到100分。具体内容如下：
洛阳市教育局关于印发《洛阳市中招体育考试改革方案》的通知
各县区教体局，各初中学校：
为贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》和教育部办公厅印发的《〈体育与健康〉教学改革指导纲要(试行) 》精神，有效落实河南省人民政府办公厅《关于推进义务教育优质均衡发展的若干意见》的工作要求，根据《河南省中招体育考试改革方案》，从2024年起，我市中招体育考试总分值由目前的70分提高到100分( 即从2021年秋季入学的七年级学生开始实施) 。现将《洛阳市中招体育考试改革方案》印发给你们，请认真贯彻执行。
2022年12月30日
洛阳市中招体育考试改革方案
为贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》和河南省人民政府办公厅《关于推进义务教育优质均衡发展的若干意见》等文件精神，结合我市实际，制定本方案。
一、考试分值
(一 )考试总分值从2024年起中招体育考试总分值由目前的70分提高为100分( 即从2021年秋季入学的七年级学生开始实施) 。
(二)分值权重中招体育考试由过程性评价和终结性评价两部分构成。其中：过程性评价占30分、终结性评价占70分。
1.过程性评价。过程性评价总分值占30分，分七、八年级两个学年进行评价，每学年各15分。过程性评价由《体育与健康》课程成绩和《国家学生体质健康标准》测试成绩构成。
2.终结性评价。终结性评价总分值占70分，在九年级第二学期进行。城市区由市教育局统一组织实施，各县(含孟津区、偃师区)由各县区教体局组织实施。
二、考试项目中招体育考试终结性评价在九年级第二学期进行，项目设置从项目库中选取，主要测试学生的耐力、速度、力量、技能等。终结性评价项目方案须提前三个月向社会公布，由必考、抽考和选考项目组成。必考项目为男子1000米、女子800米；抽考项目由市教育局从项目库素质类中抽取2项；选考项目由考生根据个人特长从项目库技能类中选取1项。
三、特殊情况处理
(一 )残免学生残免学生不参加过程性评价和终结性评价，残免考生成绩按当年当地中招体育考试平均成绩计入总分。
(二)病(伤)免学生
1.过程性评价。病(伤)免学生按本校过程性评价方案进行。如果考生在七、八年级过程性评价成绩因病有缺失，其缺失的过程性评价成绩按缺失项目满分的60%折算。
2.终结性评价。病(伤)免考生成绩按终结性评价总分值的60%计入总分。
3.总成绩计算。病(伤)免考生中招体育考试总成绩由过程性评价成绩和终结性评价分值之和计入总分。
各县(含孟津区、偃师区)教体局要做好残免、病(伤)免学生的相关资料验证工作，并予以公示。城市区考生由市教育局统一验证，统一公示。
(三 )回洛学生
1.过程性评价。自外地回洛就读之日起，在此之前没有过程性评价成绩的不再补测，其缺失的过程性评价成绩按以下方式进行。
( 1 )由原就读学校出具加盖公章的评价成绩单，回洛后参照相应标准认定缺失的过程性评价成绩。
( 2 )不能提供过程性评价成绩的学生，其缺失的过程性评价成绩通过终结性评价成绩按比例折算。
2.终结性评价。回洛考生参加由所在学校属地统一组织的中招体育考试。
3.总成绩计算。回洛考生中招体育总成绩为过程性评价成绩和终结性评价成绩之和。
四、严格评价管理
(一 )各县区教体局要加强对学校体育考试工作的管理，制定严密的管理流程，实现体育考试全程信息化管理，按时公示、封存和上报各项数据。
(二)各县区教体局和学校要科学指导学生进行体育锻炼，教育学生在报名参加体育考试时，不得隐瞒病情和虚报疾病。所在学校负责审核考生的身体状况，提供体育考试考生安全管理预案和安全承诺书。
(三 )加强安全教育，认真做好考试期间安全管理工作，确保中招体育考试工作安全。城市区考点和各县区考点在考前要对考点进行安全检查和仪器测试，消除安全隐患，保证考试安全顺利。各学校要负责学生考试期间的安全，防止伤害事故的发生。
(四 )中招体育考试工作政策性强、涉及面广，各考试组织部门要做到严格管理，确保体育考试公开、公平、公正。坚决杜绝弄虚作假、徇私舞弊等违纪现象的发生。
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