一个简单小动作，就能补气又养血！每天几分钟，效果好~
“如果感到快乐你就拍拍手~”，拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生！
拍手养生自古就有，尤其适合老年人。所有疾病都是气血失调造成的，长期坚持拍手，可预防多种慢性病~
为什么拍手能养生？
人身上有十二条经络，经络是气的管道，连接五脏六腑。经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人也就会生病。而拍手可同时疏通六大经络，能起到养生健体，补气养血，活络经脉，疏通血脉的作用。
▲ 手部位置所对应的身体器官
拍手动作简单，效果可不简单~
●拍手可以缓解感冒症状，由于感冒容易使人精神萎靡，身体感觉到疲惫，拍手可以震动身体，手部的反射区可以通过经络去促进血液循环的加速，可以缓解感冒的症状。
●当人体出现发困的症状时，拍手二十分钟，可以使得大脑得到放松，同时加快了身体血液循环，血液将氧离子运送到大脑供给大脑使用，困意全无。
●拍手其实是可以锻炼到手臂的一系列肌肉，从而刺激长时间维持一个姿势的肌肉，得以送松弛下紧绷的肌肉。适当伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用，可以缓解一定的疲劳感。
●拍手可以辅助一些慢性病的治疗，例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。
拍手养生法
五种拍法补补气~
人的手部穴位丰富，所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候，动作要缓慢，要有节奏，力度适中，最好每次连拍三十下，十五分钟至二十分钟最为适宜。
拍手心
将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。
手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。
拍手背
将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。
手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
拍掌根
将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。
掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。
十指互叩
两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。
虎口对击
两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。
这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。
拍手养生的注意事项
●不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化，饭后至少要半小时才能练。但只要不是肚子吃饱的情况下，随时皆适合练拍手疗法；
●怀孕的人任何运动都不宜太激烈，练拍手疗法也亦然，不宜发出太大的声响，否则胎儿之神识会受到惊吓；
●老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力；
●拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。
温馨提示
手上的穴位非常多，拍手法可以促进血液循环，通经活络，加强五脏六腑的功能。拍打时不可过度用力，还要注意姿势，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤。
“如果感到快乐你就拍拍手~”，拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生！
拍手养生自古就有，尤其适合老年人。所有疾病都是气血失调造成的，长期坚持拍手，可预防多种慢性病~
为什么拍手能养生？
人身上有十二条经络，经络是气的管道，连接五脏六腑。经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人也就会生病。而拍手可同时疏通六大经络，能起到养生健体，补气养血，活络经脉，疏通血脉的作用。
▲ 手部位置所对应的身体器官
拍手动作简单，效果可不简单~
●拍手可以缓解感冒症状，由于感冒容易使人精神萎靡，身体感觉到疲惫，拍手可以震动身体，手部的反射区可以通过经络去促进血液循环的加速，可以缓解感冒的症状。
●当人体出现发困的症状时，拍手二十分钟，可以使得大脑得到放松，同时加快了身体血液循环，血液将氧离子运送到大脑供给大脑使用，困意全无。
●拍手其实是可以锻炼到手臂的一系列肌肉，从而刺激长时间维持一个姿势的肌肉，得以送松弛下紧绷的肌肉。适当伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用，可以缓解一定的疲劳感。
●拍手可以辅助一些慢性病的治疗，例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。
拍手养生法
五种拍法补补气~
人的手部穴位丰富，所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候，动作要缓慢，要有节奏，力度适中，最好每次连拍三十下，十五分钟至二十分钟最为适宜。
拍手心
将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。
手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。
拍手背
将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。
手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
拍掌根
将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。
掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。
十指互叩
两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。
虎口对击
两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。
这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。
拍手养生的注意事项
●不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化，饭后至少要半小时才能练。但只要不是肚子吃饱的情况下，随时皆适合练拍手疗法；
●怀孕的人任何运动都不宜太激烈，练拍手疗法也亦然，不宜发出太大的声响，否则胎儿之神识会受到惊吓；
●老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力；
●拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。
温馨提示
手上的穴位非常多，拍手法可以促进血液循环，通经活络，加强五脏六腑的功能。拍打时不可过度用力，还要注意姿势，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤。
第1种：腕管综合症。主要是腕部受伤，骨折，脱位，扭伤或腕部劳累过度引起腕横韧带增厚。手指麻木无力是其症状之一。
第2种：手机肘。主要是因为平时用手机接听电话或者用弯着手臂枕着睡造成的，压迫神经线，导致手指发麻无力。
第3种：末梢神经炎。长期吸收消化功能差，营养不良，导致缺乏维生素B1，也会引起手指发麻，所以平时要注意营养的吸收。
第4种：慢性酒精中毒。对于一些经常喝酒的人来说，手指发麻极有可能是酒精慢性中毒。
第5种：心血管堵塞。因为血液不流通，可能会导致手指发麻。
#面相[超话]##手相占卜[超话]#
第2种：手机肘。主要是因为平时用手机接听电话或者用弯着手臂枕着睡造成的，压迫神经线，导致手指发麻无力。
第3种：末梢神经炎。长期吸收消化功能差，营养不良，导致缺乏维生素B1，也会引起手指发麻，所以平时要注意营养的吸收。
第4种：慢性酒精中毒。对于一些经常喝酒的人来说，手指发麻极有可能是酒精慢性中毒。
第5种：心血管堵塞。因为血液不流通，可能会导致手指发麻。
#面相[超话]##手相占卜[超话]#
网球肘正确位置图片
网球肘也被称为肱骨外上髁炎。网球肘的主要症状为肘关节外侧的疼痛，比如在提重物时手指、手腕和手臂用力时可引起肘部外侧和前臂肌肉的疼痛。轻度的肱骨外上髁炎表现为左颞外侧轻微酸痛不适，严重的可导致提重物、拧毛巾，扫地等细小的动作困难，严重影响生活。网球肘顾名思义，好发于网球羽毛球运动员。此外，一些家庭主妇、砖瓦工、木工等需要经常旋转手臂和伸直肘关节，长期过度使用肘部伸肌群者均为后发人群。
网球肘治疗方法：
一，多休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
二，中医治疗：外敷古顺敷堂网球肘贴恢复治疗，纯中药提取，效果显著。
三，可以药物：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等），但只能管用一时，治标不治本。
四，使用护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
五，可以热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
网球肘锻炼方法：
1)体后拉手--人自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
2)手指爬墙--人面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3)展臂站立--人上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
4)屈肘甩手：人背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
5)后伸摸棘--人自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。#网球肘##肘关节[超话]##肱骨外上髁炎 #
网球肘也被称为肱骨外上髁炎。网球肘的主要症状为肘关节外侧的疼痛，比如在提重物时手指、手腕和手臂用力时可引起肘部外侧和前臂肌肉的疼痛。轻度的肱骨外上髁炎表现为左颞外侧轻微酸痛不适，严重的可导致提重物、拧毛巾，扫地等细小的动作困难，严重影响生活。网球肘顾名思义，好发于网球羽毛球运动员。此外，一些家庭主妇、砖瓦工、木工等需要经常旋转手臂和伸直肘关节，长期过度使用肘部伸肌群者均为后发人群。
网球肘治疗方法：
一，多休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
二，中医治疗：外敷古顺敷堂网球肘贴恢复治疗，纯中药提取，效果显著。
三，可以药物：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等），但只能管用一时，治标不治本。
四，使用护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
五，可以热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
网球肘锻炼方法：
1)体后拉手--人自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
2)手指爬墙--人面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3)展臂站立--人上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
4)屈肘甩手：人背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
5)后伸摸棘--人自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。#网球肘##肘关节[超话]##肱骨外上髁炎 #
✋热门推荐