哥老官没有想像中好ci！蛙好贵呀！！！才吃了一只！
闻到了超级好闻的柚子味香薰！就像刚剥开的橘子一样！逛遍正佳，但不知道怎么花我的50块文旅卷=(
p6城市专属彩虹 好运好运
p8 六运小区好多咖啡小店 camp的椅子真的很好坐
p9-10 柚儿园 因为名字买的 但是并没有什么特别的味道
p11 抬头能看见的蓝天
p12大蟑螂打卡
p13 出地铁超级惊艳的晚霞 但是手机拍不出来！ 14你不争气啊！！！

#菜的2023 keep fit# FRI (4.45pm) boot camp x 1h.
—— 终于鼓足勇气约了鸡血教练的boot camp

起床感慨一下还好约的不是11am战绳，拿靶的杀伤力太大了，48h了我的后背侧面和手臂后侧还在酸痛中…

Bootcamp的感觉，如果不分组搞比赛的话 (就是这个劝退我！)，就类似之前没有静态重训的circuit strength training.

Station 1:
A. 划船机1400m (男士 & 高于170cm的女士，1800m，这是红果果的歧视[允悲])；
B. 左右各5g dumbbell lunges x 40reps/每边；
C. partner plank claps x 80reps；
D. 7.5kg dumbbell snatch x 40reps/ 每边。
* 反正总量就是这么多，如何拆分自己决定。
我划船机拆了3组600m、lunges和snatch拆了2组左右各20reps、plank claps比较容易，一口气80reps做完。

Station 2: 15 - 12 - 9 - 12 -15 ladder
A. 30kg deadlift；
B. 12kg clean & sqaut；
C. 8kg kettlebell row.
* A/B/C依次按照ladder顺序完成后重复，一共完成3 rounds.
别的都还好，就是deadlift又把手磨破了[允悲]

Station 3:
A. 15kg barbell push jerk x 24reps；
B. 左右各8kg kettlebell box pistols x 18reps/每边；
C. 40cm box jump x 20reps.
* A/B/C依次做完后重复，一共完成3 rounds.
15kg的杠铃借力推简直是要升天了！！！但是坚持住了，没有减分量[奥特曼]

胳膊和腿这下是都没了，明天早上还有tabata…

今天看到的新闻⬇️
法航航班自2023年2月13日起，所有法航上海航班将不再需要经停韩国首尔 —— 终于要正常了！夏天的机票酒店要准备起来了！

上次camp
那是我第一次几乎什么都没做，只是开心的吃喝玩乐～
超超说，这是我见静静吃的最开心的一次～

团年也是大家忙前忙后，都没有让我做太多事情，我像个孩子到处跑着玩，有什么需要我帮忙的嘛？
菲菲说，你负责美就完事了～

这次依然，Zoey没有让我做任何事，除了一开始让我帮忙想想布置场景的
其他什么都不用我做了，

真好，你需要做自己擅长的事情。
不需要面面俱到。

不是说我在付出或者做事情的时候不开心，我也一直希望大家开心。
或许是很久没有这种放松的感觉了。你做不做事情，都挺好。重要的是自己舒服就好。