#松冈凛0202生日快乐#

日本时间：2023.02.02.11：00

Happy Birthday to Rin Matsuoka

https://t.cn/A69mYSxW

祝凛生日快乐！事业顺利，心想事成
抽两个5.2r一点小心意（手动抽奖
不抽雷点/嘴过我推碰见重抽

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个人的一些废话：
这次生日图是第一次弄这个排版不是很熟练弄了（有点麻烦）弄的不是很好，都是自己想了些和参考其他角色生日图时发的，请大家见谅[苦涩]，我厨力不是很高因为我是那种时不时就停谷的人加上吃的也不多，但是尽力把仪式感弄好！这是我第一次陪他过生日，今后也会陪伴他在身边。

今日16+8:
昨18:10➡️今11:00（17小时）

无糖咖啡
今11:00➡️今11:45

鸡腿2个、豆腐干、白豆、豆芽、瓢儿白
今11:45➡️今17:20（7.5小时）

全麦吐司、核桃芝麻黑豆粉、每日坚果

今日训练：
下肢：
基础班深蹲 30个*3组
宽距深蹲 30个3组
侧部深蹲左右各20个*3组
直腿后踢左右各20个*3组
哑铃罗马尼亚硬拉 30个3组
背部：
L字开背 15个*3组
俯身哑铃臂屈伸 15个*3组
俯身划船 15个*2组
腹部：
触膝卷腹 20个*3组
仰卧直腿两头起 15个*3组
自行车卷腹 15个*3组
侧卧抬腿 30个*3组
平板支撑 30秒*2组

好花常开，美景常在。当鲜花遇上百年国漫馆，会碰撞出怎样的火花？一抹春色、一朵鲜花，也能变身“兔子”伴手礼！[团圆兔] 百年国漫馆携手非遗岭南押花艺术代表传承人傅庆军，带来“繁花似兔，新年的第一朵花”押花艺术活动！非遗传承人将现场授课，带你“拈花惹草”[挤眼]

活动名称：
岭南押花动漫艺术DIY

⏰活动时间：
2023年2月4日（正月十四）
10:00——11:00，11:00——12:00，14:00——15:00，15:00——16:00
* 共4个时间段，每个时间段限额20位

活动地点：
百年国漫陈列馆

活动费用：
导师免费培训，手工材料需自费30元/人（材料选用天然花草）

心动不如行动，赶紧报名吧！

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