༊( ´͈ ᵕ `͈ )◞[心]°ʚ ɞ° ˗ˋˏ[心]ˎˊ˗

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重新定义“播一会”的熬鹰艺人，实至名归，好好工作吧，我们后天跨年夜见。我们一块嗨起来，跟你一起跨年。期待老大的精彩演出，等你开唱

❣️摩登兄弟刘宇宁

❣️刘宇宁

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#刘宇宁一念关山#

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叮[音乐]正在播放《生日快乐》━━━━━●─────6:13⇆ ㅤㅤㅤ12.04◁ ㅤㅤ❚❚ ㅤㅤ▷
ㅤㅤㅤ˗ˋˏˎˊ˗ ོ 阿珍◟̆◞̆ ♡
JIN可爱寿星在线生日粗卡，平安健康！
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#jin#
嗨皮波斯得兔友~歲歲年年 多歡喜[赢牛奶]

起床太困难，不如试试这套无痛早起方法吧
想早起但是起不来，到底应该怎么办
我梳理出了从开始行动，到转变思维的整套早起方法：
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1⃣️设定闹钟
我一般会设定两个闹钟，间隔五分钟，间隔太短会很难受，太长又容易睡过去。接着第二个把闹钟放在够不着的地方，给你一个从床上爬起来的初始行动力。
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2⃣️立刻洗漱
很多人只要一洗脸，就会立刻变清醒。所以在关掉闹钟后，要直接去卫生间洗漱。碰到水后，再困的人都会清醒三分。
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3⃣️进行冥想
很多时候即便洗漱完了大脑依旧昏昏沉沉的，你可以选择进行一个十分钟的冥想，你只需端坐在椅子上，关注自己的呼吸，察觉到走神后再次把注意力拉回到呼吸上就可以。十分钟后，大脑会特别清醒，非常好用。
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4⃣️感觉刺激
如果你之前从未进行过冥想，也可以在洗漱完后闻一闻风油精，吃一颗薄荷糖，效果也相当不错。（辣椒就别吃了吧，有点嗨了）
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5⃣️早睡是最好的办法
早起的最好办法就是早睡。合理的睡眠时间还会带给你充沛的精力，让你在进行接下来的工作时更容易保持专注
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6⃣️目标驱动
仅仅一段时间的早起，还可以靠意志力解决。想要长期早起，还必须要有支撑早起的信念。找到自己的目标，用早起的时间来践行，才可以长久下去。
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