今天是3月11日，已经过去19天了，反反复复，清醒糊涂，19天，我每天都很煎熬，我以为我可以好受一点，好像并没有，我在情绪内耗里耗光我自己，我梦到和你复合，梦到了19个晚上，好像白天不可能发生的事情，都在晚上另外一种方式存在，在聊天框里删了又打字，打完字又删除，不敢发给你，每天一空下来，我就去看双鱼座，看完又去看白羊座，但我觉得我不应该去打扰你平静的生活了，我看着给你买盲盒的视频爆哭了一晚上，我没想到我把你刻在心里那么深刻，我很想告诉你我真的很想很想你，但你选择离开我，一定是你也不快乐了，你在我身上看不到安全感了，眼看着我们的距离随着时间一天天增加，你也已经没有了任何爱我的痕迹，我也已经彻底失去你了，我也该停止对你的幻想了，我也好像知道了放下有多难，这段回忆很美好，我也会永远藏在心底，我该回归自己一个人的生活了，即使这个过程很艰难很艰难，原来深爱一个人是这种感觉，我只想和你说，可以把我忘记的慢一点，再慢一点吗

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【文学报丨推荐《本巴》：童话与遥远的自我】
史诗是遥远的自我，具有跟当下对话和交流的特质。第一个打动我的地方是本巴世界的日常生活，日日宴饮，为草木颂歌，时间是停止的，空间天地是宽阔的，是远离战争、内斗和内耗的纯真原初时间，这是生活在急促时间和狭窄空间中的人很容易移情的场景，我把这看作童话史诗对当下时刻的一个回应。
第二，我喜欢这个小说中的环形时间和圈层时间的设置，就像卞之琳的诗《断章》里塑造的那种意境，一层一层互相观看着，彼此之间又有一种奇特的连接。《本巴》像一条线索，把故事和时空跟很多影视剧作品连接在一起，比如《盗梦空间》《天才基本法》《想见你》等，包括网络文学中的穿越小说，甚至还有《山海经》《封神榜》这类古典名著。循环时间释放出巨大的自由，可以随时突破现实的桎梏，但自由之中又有限制，你在“本巴”里的无限威力，到达拉玛草原会消失，变成一个保留着另一个部落记忆的普通人。
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什么是精神内耗？
简单地说，
就是心理戏太多，自己消耗自己，
所谓：
言未出，结局已演千百遍；
身未动，心中已过万重山；
行未果，假想宰难愁不展；
事已闭，过往仍在脑中演。
精神内耗有两个原因，内因和外因，
外因是你抓不住外部的重点，
内因是你不太聪明，
导致你抓不到外部的重点，
使得你不停的内耗。
人在什么状态下，就不会胡思乱想？
昏迷，熟睡，婴儿状态，这些都是无我的状态，就停止了一切精神内耗。
胡思乱想，忧虑幻想情绪念头生起等等这些心理行为，都是不受自我控制的。
自我只是一个被支配者，所以他无法停止这些心理行为。
禅修，转移，专注，通过一些特殊方式的认知训练，可以让心澄静下来。