【科普】关爱女性健康，从体重开始！
【转载】北京妇幼健康服务
每一个人都有爱美的心，不管是到了什么年纪，特别是对于女性朋友们而言，大家都希望自己永远是年轻美丽的状态，也一直想要拥有苗条的完美身材。体重是一个更需要科学看待的问题，我们一起来了解女性的体重健康。
不同时期肥胖
都会严重危害女性健康
肥胖不仅自身就是一种慢性疾病，同时是许多慢性疾病的危险因素。生命各个时期发生肥胖，都会对健康产生危害！
儿童/青少年时期肥胖，当下与未来的风险并存！
♥ 儿童/青少年时期肥胖会使成年期肥胖、早逝和残疾发生的几率更大。而且，除了未来可能的风险之外，肥胖的儿童/青少年还会经历呼吸困难、骨折风险升高、高血压、心血管疾病的早期征兆、胰岛素耐受等问题，以及因歧视导致的对社交活动产生畏惧、抑郁焦虑等心理问题。
妊娠期肥胖，对母亲和子代均产生危害！
♥ 妊娠期肥胖及体重增长过度是女性常见的问题，这与孕前肥胖、妊娠期体力活动减少、营养过剩有关。
♥ 妊娠期女性肥胖，妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的发生风险增高，血浆胆固醇升高，更容易出现巨大儿、难产、产后出血等问题。
♥ 同时，妊娠期母亲肥胖，不仅发生胎儿窘迫、新生儿窒息的风险增高，还会增加子代肥胖及相关疾病的发生风险。
成年期肥胖，导致多种慢性疾病的发生风险增高！
♥ 肥胖常常和血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生，还可伴随或并发睡眠中阻塞性呼吸暂停、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨关节病等健康问题。
♥肥胖不仅是癌症发生的危险因素，也影响癌症患者的生存率。对于女性来说，肥胖会使子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症的发生风险增加、预后变差。
♥ 肥胖，特别是中心性肥胖，对女性生殖功能存在不良影响，带来排卵异常、雄激素过多、多囊性卵巢综合征等问题。
中老年时期肥胖，女性更要警惕！
♥ 中老年人由于生理发展规律，体内脂肪含量增多。研究发现，我国中老年人的肥胖率有所上升，且女性的肥胖和中心性肥胖患病率远高于男性。
♥ 肥胖不仅容易并发糖尿病、高血压、高脂血症等疾病，严重威胁中老年人健康，而且严重的老年肥胖人群容易出现自觉乏力、气短、关节疼痛、活动困难，甚至失去自理能力，并出现焦虑、抑郁等心理障碍，生活质量明显下降。
越瘦不是越好
健康体重有标准
女性朋友必须要知道什么是健康体重，明确“减肥”是减去多余的脂肪，知晓盲目追求“骨感美”是不可取的！
健康体重
体质指数，衡量体重的第一把尺
体质指数（body mass index，BMI）是一种计算身高别体重的指数，是目前常用的衡量人体胖瘦程度是否健康的一个指标。
体质指数（BMI）=个体的体重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m2）
《中国成人肥胖指南》根据BMI制定了中国成年人的健康体重范围：
腰围，判断中心性肥胖的重要指标
♥ 对“胖不胖”的判断，除了看“重不重”，还要看“腰粗不粗”。脂肪在身体内的分布，尤其是腹部脂肪堆积的程度，与肥胖相关性疾病有更强的关联。即使是体质指数正常的人也应注意测量腰围。
♥ 按照《中华人民共和国卫生行业标准》中成人体重判定标准，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米时，就是中心性肥胖了。
♥ 所以，各位女神，知晓各个时期肥胖的危害，让“减肥”成为永恒的话题，尽最大努力终身保持健康体重吧，加油！
【转载】北京妇幼健康服务
每一个人都有爱美的心，不管是到了什么年纪，特别是对于女性朋友们而言，大家都希望自己永远是年轻美丽的状态，也一直想要拥有苗条的完美身材。体重是一个更需要科学看待的问题，我们一起来了解女性的体重健康。
不同时期肥胖
都会严重危害女性健康
肥胖不仅自身就是一种慢性疾病，同时是许多慢性疾病的危险因素。生命各个时期发生肥胖，都会对健康产生危害！
儿童/青少年时期肥胖，当下与未来的风险并存！
♥ 儿童/青少年时期肥胖会使成年期肥胖、早逝和残疾发生的几率更大。而且，除了未来可能的风险之外，肥胖的儿童/青少年还会经历呼吸困难、骨折风险升高、高血压、心血管疾病的早期征兆、胰岛素耐受等问题，以及因歧视导致的对社交活动产生畏惧、抑郁焦虑等心理问题。
妊娠期肥胖，对母亲和子代均产生危害！
♥ 妊娠期肥胖及体重增长过度是女性常见的问题，这与孕前肥胖、妊娠期体力活动减少、营养过剩有关。
♥ 妊娠期女性肥胖，妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的发生风险增高，血浆胆固醇升高，更容易出现巨大儿、难产、产后出血等问题。
♥ 同时，妊娠期母亲肥胖，不仅发生胎儿窘迫、新生儿窒息的风险增高，还会增加子代肥胖及相关疾病的发生风险。
成年期肥胖，导致多种慢性疾病的发生风险增高！
♥ 肥胖常常和血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生，还可伴随或并发睡眠中阻塞性呼吸暂停、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨关节病等健康问题。
♥肥胖不仅是癌症发生的危险因素，也影响癌症患者的生存率。对于女性来说，肥胖会使子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症的发生风险增加、预后变差。
♥ 肥胖，特别是中心性肥胖，对女性生殖功能存在不良影响，带来排卵异常、雄激素过多、多囊性卵巢综合征等问题。
中老年时期肥胖，女性更要警惕！
♥ 中老年人由于生理发展规律，体内脂肪含量增多。研究发现，我国中老年人的肥胖率有所上升，且女性的肥胖和中心性肥胖患病率远高于男性。
♥ 肥胖不仅容易并发糖尿病、高血压、高脂血症等疾病，严重威胁中老年人健康，而且严重的老年肥胖人群容易出现自觉乏力、气短、关节疼痛、活动困难，甚至失去自理能力，并出现焦虑、抑郁等心理障碍，生活质量明显下降。
越瘦不是越好
健康体重有标准
女性朋友必须要知道什么是健康体重，明确“减肥”是减去多余的脂肪，知晓盲目追求“骨感美”是不可取的！
健康体重
体质指数，衡量体重的第一把尺
体质指数（body mass index，BMI）是一种计算身高别体重的指数，是目前常用的衡量人体胖瘦程度是否健康的一个指标。
体质指数（BMI）=个体的体重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m2）
《中国成人肥胖指南》根据BMI制定了中国成年人的健康体重范围：
腰围，判断中心性肥胖的重要指标
♥ 对“胖不胖”的判断，除了看“重不重”，还要看“腰粗不粗”。脂肪在身体内的分布，尤其是腹部脂肪堆积的程度，与肥胖相关性疾病有更强的关联。即使是体质指数正常的人也应注意测量腰围。
♥ 按照《中华人民共和国卫生行业标准》中成人体重判定标准，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米时，就是中心性肥胖了。
♥ 所以，各位女神，知晓各个时期肥胖的危害，让“减肥”成为永恒的话题，尽最大努力终身保持健康体重吧，加油！
越想越觉得，《黑暗荣耀》编剧想探讨的核心，其实是母女关系。文东恩几次罕有的情绪崩溃，都是因为她妈妈的所作所为。小时候被欺凌、被羞辱，她没有垮，被妈妈出卖被迫退学，她垮了。
长大了发现自己面对有钱有势的仇人还是略显无力，被扇巴掌、被骑脸嘲讽，她依然保持冷静，亲生母亲反手又捅了她一刀，她痛苦到目眦尽裂。
她最大的伤害来自于她妈妈，霸凌只是果，不是因，因是她被妈妈一次次背弃一次次出卖的境遇。
反过来就是文东恩雇佣的大婶姜贤南，虽然自己无力逃离充满暴力的婚姻，让女儿活得提心吊胆战战兢兢，但女儿从来没有丧失希望，因为她妈妈拼了命都在保护她。
两对母女，一种命运，却是两种结局。
同样是被他人暴力对待，一个女儿走上背负仇恨和痛苦的一生，因为她妈妈为虎作伥，另一个女儿却始终保持着开朗乐观，因为无论何时，她妈妈都站在她背后，微笑着鼓励她继续往前走。
这是我理解的、这个剧想传达的深意。
妈妈不应该是女儿的软肋和漏洞，妈妈应该是女儿力量的来源。女性活在世上，总是难免要面对外界的打击和伤害，但如果有一个时刻爱着女儿的妈妈，一切可能都会不一样。
多一个爱女儿的妈妈，也许就能打破女性命运的循环。
文东恩没有做过母亲，但她把“母爱”传递了下去，她为妍珍的女儿、大婶的女儿做了力所能及的一切，都是她将其他女性给她的“母爱”向下的延续。最后真正救赎她的，也是来自她男朋友妈妈的“母爱”——我曾经支持我儿子去拯救你，现在请你帮帮我这个妈妈。
那一刻她可能找到了人生更大的意义，为那些深爱孩子的妈妈、那些需要被爱的女儿们活下去。这份救赎，远比其他方式来得更有力量。
长大了发现自己面对有钱有势的仇人还是略显无力，被扇巴掌、被骑脸嘲讽，她依然保持冷静，亲生母亲反手又捅了她一刀，她痛苦到目眦尽裂。
她最大的伤害来自于她妈妈，霸凌只是果，不是因，因是她被妈妈一次次背弃一次次出卖的境遇。
反过来就是文东恩雇佣的大婶姜贤南，虽然自己无力逃离充满暴力的婚姻，让女儿活得提心吊胆战战兢兢，但女儿从来没有丧失希望，因为她妈妈拼了命都在保护她。
两对母女，一种命运，却是两种结局。
同样是被他人暴力对待，一个女儿走上背负仇恨和痛苦的一生，因为她妈妈为虎作伥，另一个女儿却始终保持着开朗乐观，因为无论何时，她妈妈都站在她背后，微笑着鼓励她继续往前走。
这是我理解的、这个剧想传达的深意。
妈妈不应该是女儿的软肋和漏洞，妈妈应该是女儿力量的来源。女性活在世上，总是难免要面对外界的打击和伤害，但如果有一个时刻爱着女儿的妈妈，一切可能都会不一样。
多一个爱女儿的妈妈，也许就能打破女性命运的循环。
文东恩没有做过母亲，但她把“母爱”传递了下去，她为妍珍的女儿、大婶的女儿做了力所能及的一切，都是她将其他女性给她的“母爱”向下的延续。最后真正救赎她的，也是来自她男朋友妈妈的“母爱”——我曾经支持我儿子去拯救你，现在请你帮帮我这个妈妈。
那一刻她可能找到了人生更大的意义，为那些深爱孩子的妈妈、那些需要被爱的女儿们活下去。这份救赎，远比其他方式来得更有力量。
王良其：《人生难得是心安》
在良其看来，生命是一个负熵过程，万物会归于虚无。我们只有不停地做功、增加能量才能维持生命运行。因此，每个人来到世界上都会受苦受难、被身外意志控制。所以，我们只有不停地努力、进取、超越。”
曾有人物专访记者采访我：“律师是奋战在法律前沿的战士，这种角色定位使得律师只能在现成法律的框架下进行执业，那么，框架肯定有它一定的局限性，对于这一点您有何感触？在您看来律师尤其是在法治中国建设的环境下是一份怎样的职业？您对律师的职责定位和人生价值是怎样理解和把握的？”良其回答：“在现行司法体系下，律师是私权利代表，并与公权力进行博弈——律师，永远是司法公正天平的另一端。对我来说，赋予自已人生价值，就是不断追求司法公平公正、社会文明进步发挥自己最大的作用。”
尽人事，听天命。律师要真辩，不仅仅是职业道德，而且是职业伦理。律师，应当至少要做到两件事：一是专业，二是品行。专业决定了你在行业中的存在；品行决定了你在行业中的气场。如果你想更出色，再做到——坚持！
谋事在人，成事在天。律师办案，就像运动员参加比赛，要把每个动作完成好，金牌是水到渠成的事——不要光想着拿金牌。否则杂念太多，不仅收获不到金牌，可能还会从单杠上摔下来，把自己给摔残废了。
律师的独立判断力非常重要。人云亦云，轻易就能被人说服而放弃坚守，这样的律师很难维护好当事人的权益。提高自己，远比迎合别人有用得多。
良其曾有军生涯，这是我人生进程中最大的助力！军旅作训过程，就是将土烧成陶的过程，既便成了碎片，但依然区别于土——每一块陶片依然坚硬，每一块陶片都散发出不同于土的特质。别的不说，至少给自己的儿女做个人生榜样！
良其不认为麻木、僵化、世故、圆滑是成熟的表现。真正的成熟应该具有生长力、有顽强的生命力。一个人既能够正视和承受人生苦难，同时心灵依然保持单纯，对世界仍然怀着未成年般的兴致。不要轻言你是在为谁付出和牺牲，其实所有的付出和牺牲最终的受益人都是自己。
人生是一场与任何人无关的独自的修行，这是一条悲欣交加的道路，路的尽头一定有礼物，就看你能不能得到。人生同时也是一场一个人的旅程，无人可以替代。一个传奇的崛起，却需要无数次峰回路转——想要成就一位社会认同的律师更是如此。成就人生四大要素——自身努力，老天帮忙，贵人相助，小人监督。记住，一个人的人生坍塌，只需要一个晚上!
良其基本上不对他人抱有期待，并削减对别人评价的在意，专心做自己热爱的律师。二十八年的执业律师经历证明——人生没有低谷，只有蓄势待发。虽是辛苦，但良其还是会选择凿空的人生。
作为律师，良其清楚地认识到，所谓的“至亲至爱”，都是半途中退出或半途中加入自己的人生；只有自己自始至终陪伴自己一生。所以，我们要深刻地认识自己，清楚地了解自己，为自己谋幸福，顺带为周围人谋幸福。更重要的是，生命有长有短，但生命的价值就在于几个关键的瞬间。人生的十字路口没有红绿灯——全靠自己拿捏！
秋天是属于男人的，秋天是深沉的。在经历了人生的颠沛后，男人不在浮躁，闲庭微步，阅读、品酒、思考，波澜不惊、宠辱偕忘。秋天不分好看与否——它是一种气质！
哲学家云：“人生难得是心安。” https://t.cn/Ryh9qHu
在良其看来，生命是一个负熵过程，万物会归于虚无。我们只有不停地做功、增加能量才能维持生命运行。因此，每个人来到世界上都会受苦受难、被身外意志控制。所以，我们只有不停地努力、进取、超越。”
曾有人物专访记者采访我：“律师是奋战在法律前沿的战士，这种角色定位使得律师只能在现成法律的框架下进行执业，那么，框架肯定有它一定的局限性，对于这一点您有何感触？在您看来律师尤其是在法治中国建设的环境下是一份怎样的职业？您对律师的职责定位和人生价值是怎样理解和把握的？”良其回答：“在现行司法体系下，律师是私权利代表，并与公权力进行博弈——律师，永远是司法公正天平的另一端。对我来说，赋予自已人生价值，就是不断追求司法公平公正、社会文明进步发挥自己最大的作用。”
尽人事，听天命。律师要真辩，不仅仅是职业道德，而且是职业伦理。律师，应当至少要做到两件事：一是专业，二是品行。专业决定了你在行业中的存在；品行决定了你在行业中的气场。如果你想更出色，再做到——坚持！
谋事在人，成事在天。律师办案，就像运动员参加比赛，要把每个动作完成好，金牌是水到渠成的事——不要光想着拿金牌。否则杂念太多，不仅收获不到金牌，可能还会从单杠上摔下来，把自己给摔残废了。
律师的独立判断力非常重要。人云亦云，轻易就能被人说服而放弃坚守，这样的律师很难维护好当事人的权益。提高自己，远比迎合别人有用得多。
良其曾有军生涯，这是我人生进程中最大的助力！军旅作训过程，就是将土烧成陶的过程，既便成了碎片，但依然区别于土——每一块陶片依然坚硬，每一块陶片都散发出不同于土的特质。别的不说，至少给自己的儿女做个人生榜样！
良其不认为麻木、僵化、世故、圆滑是成熟的表现。真正的成熟应该具有生长力、有顽强的生命力。一个人既能够正视和承受人生苦难，同时心灵依然保持单纯，对世界仍然怀着未成年般的兴致。不要轻言你是在为谁付出和牺牲，其实所有的付出和牺牲最终的受益人都是自己。
人生是一场与任何人无关的独自的修行，这是一条悲欣交加的道路，路的尽头一定有礼物，就看你能不能得到。人生同时也是一场一个人的旅程，无人可以替代。一个传奇的崛起，却需要无数次峰回路转——想要成就一位社会认同的律师更是如此。成就人生四大要素——自身努力，老天帮忙，贵人相助，小人监督。记住，一个人的人生坍塌，只需要一个晚上!
良其基本上不对他人抱有期待，并削减对别人评价的在意，专心做自己热爱的律师。二十八年的执业律师经历证明——人生没有低谷，只有蓄势待发。虽是辛苦，但良其还是会选择凿空的人生。
作为律师，良其清楚地认识到，所谓的“至亲至爱”，都是半途中退出或半途中加入自己的人生；只有自己自始至终陪伴自己一生。所以，我们要深刻地认识自己，清楚地了解自己，为自己谋幸福，顺带为周围人谋幸福。更重要的是，生命有长有短，但生命的价值就在于几个关键的瞬间。人生的十字路口没有红绿灯——全靠自己拿捏！
秋天是属于男人的，秋天是深沉的。在经历了人生的颠沛后，男人不在浮躁，闲庭微步，阅读、品酒、思考，波澜不惊、宠辱偕忘。秋天不分好看与否——它是一种气质！
哲学家云：“人生难得是心安。” https://t.cn/Ryh9qHu
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