p1 暑假拍了张照片 忘记当时为什么拍了 现在看来只知道颈纹很重[微笑][微笑][微笑]
p2 头痛
p3p4 图片看不出来但是被割的蛮深 但又忍不住想洗头洗澡 我就拿了护手霜的包装膜把手包起来 再贴上透明胶带（谁懂我的操作….）
p5 耶 明天终于考科三咯 离拿驾照又近了一步
p6p7 这孩子对刮刮乐是有什么执念吗 vx和dy都给我发过刮刮乐的视频（有时候路上我拉着他不让他去刮
p8 脱皮啊啊啊啊啊啊 皮都要脱光了 听说手脚都爱脱皮是挑食 缺乏维生素c啥的 ok 很符合我的人设 谁给我买VC吃[挤眼]
p9 乱拍
p10 浅试一下大水滴 用了一次 没宣传的那么夸张 什么第二天就瘪下去 但是我用了第二次就感觉好很多 还是有用的

刚刚跟个姐聊天，她说她的闺蜜，为了美白，吃国外的vc补充剂，阶段性每天吃过4、5千毫克。吃完那个脸是真白，跟做了医美似的。我说，你可千万别吃这么多。

维生素C的作用，有很多。参考《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》中科普：
1、促进胶原蛋白的合成，增加皮肤的弹性；
2、维持肌肉、牙齿、骨骼和血管的健康；
3、抑制黑色素的产生，有利于美白、淡斑；
4、维持和增强免疫力；
5、抗氧化；
6、有利于降低坏胆固醇、动脉硬化、心脏病以及中风的风险。

而书中的推荐摄入量是每天100毫克；
预防非感染性疾病的推荐量是200毫克；
蕞高耐受量是1000毫克。

无论咋说，一天吃4000至5000毫克，量确实太高了。

很多人都以为，高剂量的维生素C，容易造成肾结石。因为维生素C的代谢会产生“草酸”，补充维生素会增加“草酸”的排泄。而肾结石主要是草酸钙的结石。

那维生素C到底能产生多少草酸？最近看到一个研究，它里面的结论是（图1）：静脉注射100克（对是“克”）的维生素c，会增加80毫克的草酸。

这是什么概念呢？每100克菠菜和甜菜根，大概就含有400至900毫克的草酸。

也就是说，补充维生素C，在体内代谢能产生的草酸非常非常少。因为补充维生素C，而造成的肾结石的概率，非常低。

但是，大剂量的补充维生素C，也可能会有其他风险。比如，“坏血病”普遍是因为缺乏维生素C导致的。但有些研究显示，长期大量补充4000毫克（每天）以上的维生素C，突然停服，也容易造成坏血病。

杜师傅是个保守的人，我一般建议减肥顾客额外是100至300毫克，而这个剂量，对于绝大多数人来说，都是相对安全的。

#杜轩建##营养减重#

星火英语2023英语四级真题试卷，12.8

星火英语2023英语六级真题试卷，12.8

华研外语免疫功能低下：急性传染病（麻疹、风疹、百日咳、猩红热等）、慢性消耗性疾病（肺结核、慢性腹泻、恶性肿瘤）、营养缺乏性疾病（缺乏维生素D的佝偻病）、缺铁性贫血、热能营养不良和长期使用激素，都能导致幼儿机体抵抗疾病免疫功能下降。[衰][来]