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凝神，训练自己的专注力

在放松与安静的环境中，可坐可卧，放开身心，身体完全放松下来，心里完全放松下来，感觉自己漂浮在茫茫的宇宙之中，没有重力、引力，这个感觉有了要定住这个感觉，一直保持这个状态。古人讲了太多的方法，如听息，数息，念经持咒等等都是要达到这个心无外物的状态。

第一步看似简单，其实想做好非常不容易，要有很好的耐心，古代收徒都是要考验什么的，就是为了磨性子，有耐心，能专注，不能说三天热情，甚至三分钟都安静不下来。专注力的训练也是长时间的磨砺，有的人一天就能学到，有的人三个月学到，有的人一辈子也学不到。

似守非守之内视

在完全的身心放松下，“感受”“太乙道炁，周流古今”，感受“我”在茫茫宇宙的能量包裹中，温和的神光从头顶照入，毫光充满了整个脑袋，继而顺着中心一直照到下丹田，就像温和的月光从井口照到井底，明朗而又朦脓。就是说要似守非守，不可有过强的意念，不要太“后天”了。“致虚极，守静笃。

万物并作，吾以观复，夫物芸芸，各复归其根。”虽然是在关照自己的下丹田，但也不是关照自己的下丹田，月亮照在井底并不是月亮要照井底，月亮照的是满满的苍穹，只不过井底在苍穹的某个角落而已。

能在这种“万物并作，吾以观复，夫物芸芸，各复归其根”的心态下就能有明朗而又朦脓的意象，持久的保持这个意象，不久就能真正的凝神入气穴了。

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