正念冥想实修10.29

正念静坐20分钟

日常正念：

正念饮食吃玉米

身体活动觉察身体

#正念行禅##冥想[超话]##正念冥想##放松、放下、放空、冥想3分钟##正念冥想##正念饮食##正念减压##每日正念##正念父母心##冥想##冥想让大脑年轻7岁##冥想日记##冥想打卡##冥想打卡##每日冥想##每日冥想##轻松冥想365天# https://t.cn/RD4C3n3

今日上课前，早到教室30分钟，播放坐禅音频，我默默闭目静坐，在内心想起一行禅师的正念呼吸，慢慢有会员走进来，很轻的声音，彷佛怕打扰我，每一位走进来的会员都轻轻的坐下，不同往日的喧嚣氛围整个教室没人发出声响，
我依然觉知在自己的静默中，不知过了多久，等我睁开眼睛，看到的画面是每一个会员都静默的盘坐，神情安然，整个教室散发着祥和与安守。
我抬头看时钟，已经超了上课时间。
这奇妙的30分钟，静定的能量同样也震慑到我，疗愈到我。
刚刚回到家把所剩几页读完，内心罕见有不舍。我读书不多，以上是这本书带给我的不可言喻……
薄薄一本，寥寥数语，尽悟真义。
也许真正深邃的法，表达起来都是格外简单。
这一刻，才是我们真正等待的时刻。不在你身后，也不是尚未到来。
正念的方法贯穿且平稳了我波动的情绪与行为。 https://t.cn/RxnCwhz

用心吃饭，用脑子吃饭，慢慢的就会越来越了解自己真正的需求是什么了。偶尔放纵不怕，千万不要有过多的负罪感。

每天人对食物的执念至少有200次。吃，不吃，吃多少…………一早晨就被体重秤影响心情。

一个久坐的人，一周多75分钟快步走，就能比之前多活2年。

再你想吃的时候，可以先静坐，正念，呼吸。

外国人的工具书真是很实用。至少书里的记录我现在基本都能理解，所以才会越来越喜欢自己的身体。
早晨3组WOD，三头，背。把昨天的蛋糕，锅巴消耗没了。
上班。